Overcoming Trauma through Yoga: Reclaiming Your Body

بازماندگان تروما - خواه سوء استفاده، تصادف، یا جنگ - ممکن است به شدت مجروح شوند، بدنشان به آنها خیانت کند که نتوانسته آنها را به امنیت برساند و منبع درد است. برای بهبودی کامل از تروما، باید با خود، از جمله بدن، ارتباط برقرار کرد. یوگای حساس به تروما که در این کتاب توضیح داده شده است، فراتر از گفتار درمانی های سنتی که بر ذهن تمرکز دارد، با وارد کردن بدن به طور فعال در روند درمان حرکت می کند. این به بازماندگان تروما اجازه می‌دهد تا از طریق تنفس آرام، تمرکز حواس و تمرین‌های حرکتی، رابطه مثبت‌تری با بدن خود ایجاد کنند.

غلبه بر تروما از طریق یوگا کتابی برای بازماندگان، پزشکان و یوگا است. مربیانی که به شفای ذهن/بدن علاقه مند هستند. این یوگای حساس به تروما را معرفی می کند، رویکردی اصلاح شده برای یوگا که با همکاری معلمان یوگا و پزشکان در مرکز تروما در موسسه منابع عدالت، به رهبری معلم یوگا دیوید امرسون، همراه با پزشک پزشکی بسل ون در کولک، توسعه یافته است. این کتاب با توصیف عمیق تروما و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) آغاز می‌شود، از جمله توضیحی در مورد نحوه نگهداری تروما در بدن و نیاز به درمان مبتنی بر بدن. تاریخچه مختصری از یوگا ارائه می‌کند، سبک‌های مختلف یوگا را که معمولاً در تمرینات غربی یافت می‌شود، توصیف می‌کند، و چهار موضوع کلیدی یوگای حساس به تروما را شناسایی می‌کند. تمرین‌های مبتنی بر صندلی شرح داده شده‌اند که می‌توانند در درمان فردی یا گروهی گنجانده شوند، اهداف درمانی خاص را هدف قرار می‌دهند، و تغییراتی برای کلاس‌های یوگا مبتنی بر تشک ارائه می‌شود. هر تمرین شامل زبان حساس به ضربه برای معرفی تمرین، و همچنین عکس هایی برای نشان دادن ژست ها است. این شیوه ها به طیف وسیعی از افراد و گروه ها، از جمله مردان و زنان، نوجوانان، جانبازان بازگشته و دیگران ارائه شده است. این کتاب با نقل قول‌های ارزشمند و داستان‌های موردی کامل شده است، تمرکز حواس، تنفس، و تمرین‌های یوگا را ارائه می‌کند که می‌توانند توسط پزشکان خانگی، معلمان یوگا و درمانگران به‌عنوان راهی برای پرورش آگاهی، بردباری و افزایش پذیرش خود استفاده کنند.< br>

Survivors of trauma—whether abuse, accidents, or war—can end up profoundly wounded, betrayed by their bodies that failed to get them to safety and that are a source of pain. In order to fully heal from trauma, a connection must be made with oneself, including one’s body. The trauma-sensitive yoga described in this book moves beyond traditional talk therapies that focus on the mind, by bringing the body actively into the healing process. This allows trauma survivors to cultivate a more positive relationship to their body through gentle breath, mindfulness, and movement practices.

Overcoming Trauma through Yoga is a book for survivors, clinicians, and yoga instructors who are interested in mind/body healing. It introduces trauma-sensitive yoga, a modified approach to yoga developed in collaboration between yoga teachers and clinicians at the Trauma Center at Justice Resource Institute, led by yoga teacher David Emerson, along with medical doctor Bessel van der Kolk. The book begins with an in-depth description of trauma and post-traumatic stress disorder (PTSD), including a description of how trauma is held in the body and the need for body-based treatment. It offers a brief history of yoga, describes various styles of yoga commonly found in Western practice, and identifies four key themes of trauma-sensitive yoga. Chair-based exercises are described that can be incorporated into individual or group therapy, targeting specific treatment goals, and modifications are offered for mat-based yoga classes. Each exercise includes trauma-sensitive language to introduce the practice, as well as photographs to illustrate the poses. The practices have been offered to a wide range of individuals and groups, including men and women, teens, returning veterans, and others. Rounded out by valuable quotes and case stories, the book presents mindfulness, breathing, and yoga exercises that can be used by home practitioners, yoga teachers, and therapists as a way to cultivate awareness, tolerance, and an increased acceptance of the self.