Overcoming the Fear of Fear: How to Reduce Anxiety Sensitivity

اضطراب در سر شما نیست. وقتی احساس عصبی می کنید، علائمی مانند لرز، تعریق، تپش قلب و لرزش می تواند کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر نگران این هستید که دیگران متوجه این علائم اضطراب شوند یا از مضر بودن آنها برای سلامتی شما بیم دارند، ممکن است حساسیت اضطرابی داشته باشید. حساسیت اضطرابی ترس از احساسات مرتبط با اضطراب است، وضعیتی که تقریباً 16 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. افراد با حساسیت اضطرابی بالا اغلب از این احساسات بدنی حتی بیشتر از موقعیتی که در وهله اول باعث اضطراب آنها شده است می ترسند. این ترس از ترس می تواند آنها را به اجتناب از فعالیت هایی که ممکن است علائم آنها را تحریک کند، سوق دهد و می تواند مشکلات روحی و جسمی دیگری در مسیر ایجاد کند.

غلبه بر ترس از ترس برای شما این امکان را فراهم می کند. تمام ابزارهایی که برای جلوگیری از ترس از علائم اضطراب برای همیشه نیاز دارید. شما یاد خواهید گرفت که از تکنیک های رفتاری شناختی استفاده کنید که برای افراد دارای حساسیت اضطرابی موثر بوده است. این تکنیک ها می توانند به شما کمک کنند حساسیت اضطرابی خود را کاهش دهید، از عود حملات پانیک جلوگیری کنید و بدون ترس زندگی کنید.

Anxiety isn't all in your head. When you feel nervous, symptoms such as chills, sweating, heart palpitations, and shaking can affect your whole body. If you worry that others notice these anxiety symptoms or fear that they could be harmful to your health, you may have anxiety sensitivity. Anxiety sensitivity is the fear of anxiety-related sensations, a condition that affects approximately 16 percent of the population. People with high anxiety sensitivity often fear these bodily sensations even more than the situation that caused their anxiety in the first place. This fear of fear can lead them to avoid activities that might trigger their symptoms, and can cause other mental and physical problems down the road.

Overcoming the Fear of Fear provides you with all the tools you need to stop fearing your anxiety symptoms for good. You'll learn to use cognitive behavioral techniques that have been proven effective for people with anxiety sensitivity. These techniques can help you reduce your anxiety sensitivity, prevent recurrence of panic attacks, and start living without fear.