Overcoming Perfectionism 2nd Edition: A self-help guide using scientifically supported cognitive behavioural techniques (Overcoming Books)

نحوه شکستن دایره "هرگز به اندازه کافی خوب"

تلاش برای چیزی می تواند یک ویژگی سالم و مثبت باشد. خوب است که هدف بلندی داشته باشید. اما گاهی اوقات هر کاری که انجام می دهیم به اندازه کافی خوب نیست. ما می خواهیم خیلی کامل باشیم و شروع به تعیین اهداف غیر واقعی کنیم.

چنین سطوح بالای کمال‌گرایی، که اغلب به دلیل عزت نفس پایین هدایت می‌شود، می‌تواند به موفقیت تبدیل شود و به وسواس ناسالم تبدیل شود، و باعث مشکلات جدی سلامت روانی، مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات خوردن شود. درمان شناختی رفتاری (CBT)، که این کتاب خودیاری مبتنی بر آن است، به‌عنوان یک درمان بسیار مؤثر شناخته شده است و احساس ناتوان‌کننده‌ای را که به اندازه کافی خوب نیست، تسکین می‌دهد.

در این خود ضروری است. -راهنمای کمک، یاد خواهید گرفت:

- چگونه کمال گرایی بالینی خود را نشان می دهد
- راهبردهای مقابله ای موثر با راهنمایی های ارزشمند در مورد چگونگی جلوگیری از عود در آینده

غلبه بر

ب> راهنماهای خودیاری از تکنیک های بالینی اثبات شده برای درمان بیماری های طولانی مدت و ناتوان کننده، روانی و فیزیکی استفاده می کنند. بسیاری از راهنماها در مجموعه غلبه بر طرح Reading Well Books on Prescription توصیه می شوند.

ویرایشگر مجموعه: پروفسور پیتر کوپر

How to break the circle of 'never good enough'

Striving for something can be a healthy and positive attribute; it's good to aim high. But sometimes whatever we do just isn't good enough; we want to be too perfect and start setting unrealistic goals.

Such high levels of perfectionism, often driven by low self-esteem, can turn against success and develop into unhealthy obsession, triggering serious mental-health problems, such as anxiety, depression and eating disorders. Cognitive behavioural therapy (CBT), on which this self-help book is based, has been found to be a highly effective treatment and provides relief from that disabling sense of not being good enough.

In this essential self-help guide, you will learn:

- How clinical perfectionism manifests itself
- Effective coping strategies with invaluable guidance on how to avoid future relapse

OVERCOMING self-help guides use clinically-proven techniques to treat long-standing and disabling conditions, both psychological and physical. Many guides in the Overcoming series are recommended under the Reading Well Books on Prescription scheme.

Series Editor: Professor Peter Cooper