On Pace

هر دونده می داند که قدم زدن بسیار مهم است. این می تواند تفاوت بین PR و DNF باشد. در On Pace، مربی و نویسنده تحسین‌شده دویدن، مت فیتزجرالد، نشان می‌دهد که چگونه تمرینات معمولی و وابستگی بیش از حد به دستگاه، دوندگان را از دستیابی به قدرت کامل قدم زدن بازمی‌دارد.

فیتزجرالد با ترکیبی از علم جذاب و داستان‌های جذاب از هر گوشه‌ای از ورزش نشان می‌دهد که قدم زدن هنر پیدا کردن حد شماست—دویدن با سرعت برای پایان دادن به تمرین یا عبور از خط پایان کاملاً به بیرون. از گاز این مهارت اساسی دویدن، پتانسیل های پنهان را باز می کند و تجربه شما را از این ورزش متحول می کند، و به دوندگان در تمام سطوح تجربه و توانایی این امکان را می دهد که «آزاد بدوند».

برنامه های آموزشی برای 5K، 10K، نیمه ماراتن، و رویدادهای ماراتن مهارت قدم زدن شما را از طریق بهبود آگاهی بدن، قضاوت و سرسختی تقویت می کند. از بین چهار طرح، از مبتدی تا متخصص، برای هر فاصله انتخاب کنید. On Pace شما را از لحاظ روحی و جسمی مجهز می کند تا به یک دونده بهتر تبدیل شوید و قادر به دانستن و انجام بهترین تلاش خود در هر روز باشد.

Every runner knows pacing is critical. It can be the difference between a PR and a DNF. In On Pace, acclaimed running coach and author Matt Fitzgerald reveals how conventional training and device overdependence keep runners from accessing the full power of pacing.

With a mix of fascinating science and compelling stories from every corner of the sport, Fitzgerald shows that pacing is the art of finding your limit—running at a pace to finish the workout or cross the finish line completely out of gas. This quintessential running skill unlocks hidden potential and transforms your experience of the sport, enabling runners of all experience and ability levels to "run free."

Training plans for 5K, 10K, half-marathon, and marathon events will hone your pacing skill through improved body awareness, judgment, and toughness. Choose from four plans, novice to expert, for each distance. On Pace equips you mentally and physically to become a better runner, capable of knowing and executing your best effort on any given day.