دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Obstacle Fit: Your Complete Training Program to Run Fast, Conquer Challenges, and Discover Your Inner Spartan, Mudder, or Warrior
دانلود کتاب Obstacle Fit: برنامه تمرینی کامل شما برای دویدن سریع، غلبه بر چالش ها و کشف اسپارتان درونی، Mudder یا Warrior
مشخصات کتاب
Obstacle Fit: Your Complete Training Program to Run Fast, Conquer Challenges, and Discover Your Inner Spartan, Mudder, or Warrior
ویرایش:
نویسندگان: Pete Williams
سری:
ISBN (شابک) : 9780786754762
ناشر: Argo-Navis
سال نشر: 2012
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 807 Kb
قیمت کتاب (تومان) : 50,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Obstacle Fit: Your Complete Training Program to Run Fast, Conquer Challenges, and Discover Your Inner Spartan, Mudder, or Warrior به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب Obstacle Fit: برنامه تمرینی کامل شما برای دویدن سریع، غلبه بر چالش ها و کشف اسپارتان درونی، Mudder یا Warrior نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب Obstacle Fit: برنامه تمرینی کامل شما برای دویدن سریع، غلبه بر چالش ها و کشف اسپارتان درونی، Mudder یا Warrior
آیا می‌خواهید از دیوارها بالا بروید، زیر سیم خاردارها بلرزید،
از طریق پل‌چک‌ها بچرخید، با میمون‌ها و طناب‌ها مذاکره کنید، در
سطل زباله‌های آب یخ فرو بروید و مایل‌ها در خاک، گل و آب بدوید.
بدن شما را به بهترین شکل زندگی خود تبدیل کرده اید؟
اگر چنین است، شما یک مسابقه دهنده با موانع مشتاق هستید. و شما
تنها نیستید.
در Obstacle Fit، پیت ویلیامز شما را آماده می‌کند تا با Tough
Mudder، Spartan Race، Warrior Dash و ده‌ها مسابقه مانع دیگر که
به سریع‌ترین بخش در حال رشد ورزش‌های مشارکتی تبدیل شده‌اند،
مقابله کنید. .
بیش از 2 میلیون نفر سالانه در مسابقات با موانع شرکت می کنند،
بدن خود را به سمت افراط می کشانند و تصاویری از خود گل آلود و
پیروزمندانه را از طریق رسانه های اجتماعی ارسال می کنند.
ورزشکاران معمولاً برای مسابقه با مانع با هر یک از آنها تمرین می
کنند. یک برنامه بی هوازی مبتنی بر قدرت که دارای دویدن کم یا با
یک رژیم دویدن سنگین و آمادگی اندک برای بدن است. در نتیجه، آنها
برای آزمایش‌های متناوب دویدن و موانع آماده نیستند و حتی
می‌توانند خطر آسیب دیدگی داشته باشند.
ویلیامز، یک مسابقه‌دهنده موانع رقابتی، مربی شخصی دارای
گواهینامه NASM، و نویسنده هفت کتاب تناسب اندام، به شما نشان
می‌دهد که چگونه با یک برنامه شش هفته‌ای یکپارچه از آمادگی اصلی
و تمرینات اینتروال که موانع، ریتم‌ها و چالش‌های یک مسابقه واقعی
را منعکس می‌کند، برای مسابقات با موانع به طور موثر تمرین
کنید.
مناسب با مانع، که به تجهیزات کمی نیاز دارد. ، می تواند به عنوان
یک برنامه مستقل استفاده شود یا برای تکمیل آموزش های موجود شما
سازگار شود. Obstacle Fit که در داخل یا خارج از منزل اجرا
می‌شود، بر انعطاف‌پذیری، قدرت، ثبات و سرعت تمرکز می‌کند و به
شما کمک می‌کند تا در هر مسابقه مانعی سریع و قدرتمند حرکت کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Do you want to climb walls, shiver under barbwire, shimmy
through culverts, negotiate monkey bars and ropes, plunge into
dumpsters of ice water, and run miles through dirt, mud, and
water – all the while testing your mental and physical limits
with a body you’ve chiseled into the best shape of its
life?
If so, you’re an aspiring obstacle racer. And
you’re not alone.
In Obstacle Fit, Pete Williams gets you ready to tackle Tough
Mudder, Spartan Race, Warrior Dash, and the dozens of other
obstacle races that have become the fastest growing segment of
participatory sports.
More than 2 million people annually compete in obstacle races,
pushing their bodies to extremes and posting images of
themselves muddy and triumphant via social media.
Athletes typically train for an obstacle race with either an
anaerobic, strength-based program featuring little running or
with a regimen of heavy running and little core conditioning.
As a result, they’re ill prepared for alternating tests
of running and obstacles and can even risk injury.
Williams, a competitive obstacle racer, NASM-certified personal
trainer, and co-author of seven fitness books, shows you how to
train efficiently for obstacle races with an integrated,
six-week program of core conditioning and interval training
that mirrors the obstacles, rhythms, and challenges of an
actual race.
Obstacle Fit, which requires little equipment, can be used as a
stand-alone program or adapted to complement your existing
training. Performed indoors or outdoors, Obstacle Fit focuses
on flexibility, strength, stability, and speed, helping you
navigate any obstacle race quickly and powerfully.
