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ویرایش: سری: ISBN (شابک) : 9788543109367 ناشر: سال نشر: تعداد صفحات: 317 زبان: Portuguese فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 6 مگابایت
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Créditos Versão ilustrada do sumário Prefácio INTRODUÇÃO: O QUE É PROCRASTINAÇÃO E POR QUE COMBATÊ-LA Uma história da procrastinação A atual era da paralisia decisória Qual a melhor maneira de obter informações? Um sistema de desenvolvimento pessoal Motivação Disciplina Resultados Objetividade Recapitulando o capítulo: Introdução MOTIVAÇÃO: COMO SE TORNAR – E SE MANTER – MOTIVADO Motivação extrínseca: recompensas e punições Motivação intrínseca baseada em metas: alegria que não dura Motivação intrínseca baseada na jornada: felicidade agora Por que o sentido é tão importante O poder da visão de grupo Então, qual é o melhor tipo de motivação? FERRAMENTA: visão pessoal Análise SWOT pessoal Lista de realizações pessoais Análise de atividades motivadoras A versão beta da sua visão pessoal A versão final da sua visão pessoal Recapitulando o capítulo: Motivação DISCIPLINA: COMO DAR ORDENS A SI MESMO E CUMPRI-LAS Quando a razão diz sim, mas as emoções dizem não O elefante emocional e o domador racional Recursos cognitivos: a chave da autorregulação Repondo seus recursos cognitivos Aumentando seus recursos cognitivos Criando hábitos: como treinar seu elefante Como não interromper hábitos e como mantê-los Como mudar maus hábitos e abandoná-los de vez FERRAMENTA: lista de hábitos Como funciona a lista de hábitos? Ideias para expandir o método Por que a lista de hábitos funciona? Possíveis riscos Paralisia decisória FERRAMENTA: mapa do dia Como funciona o mapa do dia? Por que o mapa do dia funciona? Possíveis riscos Ideias para expandir o método Lista de tarefas, lista de ideias e agenda Como lidar com imprevistos? A zona de conforto das massas: o berço do mal FERRAMENTA: heroísmo Como treinar para ser mais heroico? Recapitulando o capítulo: Disciplina RESULTADOS: COMO ENCONTRAR A FELICIDADE – E CONSERVÁ-LA De onde vêm as emoções negativas? O ciclo da impotência aprendida Como combater seu hamster? Como um veterano FERRAMENTA: chave interna Gerenciando o fracasso Superando os golpes do destino Mudando do passado negativo para o positivo FERRAMENTA: lista da gratidão FERRAMENTA: botão restart Crescimento pessoal e declínio pessoal Recapitulando o capítulo: Resultados OBJETIVIDADE: APRENDENDO A PERCEBER NOSSAS FALHAS O efeito Dunning-Kruger e a cegueira do incompetente Doce ignorância: a guardiã do nosso cérebro Por que combater a falta de objetividade? Como exatamente aumentar a objetividade? Recapitulando o capítulo: Objetividade CONCLUSÃO: O SEGREDO DA LONGEVIDADE FERRAMENTA: encontro marcado Como funcionam os encontros marcados? Possíveis riscos O fim da procrastinação e seu novo começo NOTAS E REFERÊNCIAS Agradecimentos Sobre o autor