O fim da procrastinação

Créditos
Versão ilustrada do sumário
Prefácio
INTRODUÇÃO: O QUE É PROCRASTINAÇÃO E POR QUE COMBATÊ-LA
	Uma história da procrastinação
	A atual era da paralisia decisória
	Qual a melhor maneira de obter informações?
	Um sistema de desenvolvimento pessoal
		Motivação
		Disciplina
		Resultados
		Objetividade
	Recapitulando o capítulo: Introdução
MOTIVAÇÃO: COMO SE TORNAR – E SE MANTER – MOTIVADO
	Motivação extrínseca: recompensas e punições
	Motivação intrínseca baseada em metas: alegria que não dura
	Motivação intrínseca baseada na jornada: felicidade agora
		Por que o sentido é tão importante
		O poder da visão de grupo
		Então, qual é o melhor tipo de motivação?
	FERRAMENTA: visão pessoal
		Análise SWOT pessoal
		Lista de realizações pessoais
		Análise de atividades motivadoras
		A versão beta da sua visão pessoal
		A versão final da sua visão pessoal
	Recapitulando o capítulo: Motivação
DISCIPLINA: COMO DAR ORDENS A SI MESMO E CUMPRI-LAS
	Quando a razão diz sim, mas as emoções dizem não
		O elefante emocional e o domador racional
		Recursos cognitivos: a chave da autorregulação
		Repondo seus recursos cognitivos
		Aumentando seus recursos cognitivos
		Criando hábitos: como treinar seu elefante
		Como não interromper hábitos e como mantê-los
		Como mudar maus hábitos e abandoná-los de vez
	FERRAMENTA: lista de hábitos
		Como funciona a lista de hábitos?
		Ideias para expandir o método
		Por que a lista de hábitos funciona?
		Possíveis riscos
	Paralisia decisória
	FERRAMENTA: mapa do dia
		Como funciona o mapa do dia?
		Por que o mapa do dia funciona?
		Possíveis riscos
		Ideias para expandir o método
		Lista de tarefas, lista de ideias e agenda
		Como lidar com imprevistos?
	A zona de conforto das massas: o berço do mal
	FERRAMENTA: heroísmo
		Como treinar para ser mais heroico?
	Recapitulando o capítulo: Disciplina
RESULTADOS: COMO ENCONTRAR A FELICIDADE – E CONSERVÁ-LA
	De onde vêm as emoções negativas?
	O ciclo da impotência aprendida
		Como combater seu hamster? Como um veterano
	FERRAMENTA: chave interna
		Gerenciando o fracasso
		Superando os golpes do destino
		Mudando do passado negativo para o positivo
	FERRAMENTA: lista da gratidão
	FERRAMENTA: botão restart
	Crescimento pessoal e declínio pessoal
	Recapitulando o capítulo: Resultados
OBJETIVIDADE: APRENDENDO A PERCEBER NOSSAS FALHAS
	O efeito Dunning-Kruger e a cegueira do incompetente
		Doce ignorância: a guardiã do nosso cérebro
		Por que combater a falta de objetividade?
		Como exatamente aumentar a objetividade?
	Recapitulando o capítulo: Objetividade
CONCLUSÃO: O SEGREDO DA LONGEVIDADE
	FERRAMENTA: encontro marcado
		Como funcionam os encontros marcados?
		Possíveis riscos
	O fim da procrastinação e seu novo começo
NOTAS E REFERÊNCIAS
Agradecimentos
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