Nuts

آجیل سرشار از مواد مغذی است. آنها سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند که به کاهش اشتها، محافظت در برابر بیماری های قلبی، کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کنند. هر آجیل فواید تغذیه‌ای خاص خود را دارد، و با انواع مختلف - از گردو و گردو گرفته تا آجیل کاج و برزیلی - ترکیبات آنها بی‌پایان است. برخی از دستور العمل های موجود در این کتاب عبارتند از: سوپ بادام زمینی تند، رول کدو سبز و گردو، پودینگ صبحانه دانه چیا و پسته، برش های ذرت بو داده انبه و پسته و کره زنجبیل بادام بوداده خوشمزه. این دستور العمل ها روش های مبتکرانه ای برای گنجاندن آجیل در هر قسمت از روز را نشان می دهد. آنها را می بینید که به صورت آرد یا کره آسیاب شده، در سالاد ریخته می شوند، در خمیر شیرینی هم زده می شوند، در کیک ها و کیک ها پخته می شوند و روی بستنی، ماست و بلغور جو دوسر می پاشند. پس بیایید، این ابر غذای تقویت کننده سلامتی را بپذیرید و کام خود را شاد کنید.

Nuts are packed with nutrition. They are full of the protein, fiber, vitamins, minerals, and healthy fats that help you curb your appetite, protect against heart disease, lower cholesterol and reduce your risk of developing cancer. Every nut has its own nutritional benefit, and with so many types - from walnuts and pecans to pine nuts and brazils - the combinations are endless. Some recipes included in this book are Spicy Peanut Soup, Zucchini & Walnut Rolls, Chia Seed & Pistachio Breakfast Pudding, Goji, Mango & Pistachio Popcorn Slices and delicious Roasted Almond Ginger Butter. These recipes show ingenious ways of incorporating nuts into every part of the day. You'll see them ground into flours or butters, tossed into salads, stirred into cookie dough, baked into muffins and cakes, and sprinkled over ice cream, yogurt, and oatmeal. So come on, embrace this health-boosting superfood and delight your palate.