مشخصات کتاب

No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength

ویرایش:  
نویسندگان: Blandine Calais-Germain  
سری:  
ISBN (شابک) : 1594773890, 9781594773891 
ناشر: Healing Arts Press 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب بدون خطر - یک برنامه تمرینی ایمن برای قدرت هسته نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب بدون خطر - یک برنامه تمرینی ایمن برای قدرت هسته

راهنمای مصور آناتومی عضلات شکم و چگونگی تقویت موفقیت آمیز آنها بدون آسیب

• 16 موثرترین و ایمن ترین تمرینات شکمی را برای شکم بزرگ ارائه می کند

• نشان می دهد که چگونه تمرینات شکمی رایج است، مانند کرانچ، می‌تواند به ستون فقرات، کف لگن، دیافراگم و اندام‌های داخلی آسیب برساند

• نکاتی برای خلاص شدن از شر چربی‌های شکمی ارائه می‌دهد - هم چربی سطحی و هم چربی احشایی عمیق‌تر

ارائه یک روش جدید نوعی برنامه تمرینی شکمی که با در نظر گرفتن روابط آناتومیک بدن طراحی شده است، بلندین کاله ژرمن 6 اصل اساسی برای کارکردن عضلات شکم، 7 تمرین برای آماده کردن شما و 16 موثرترین و ایمن ترین تمرینات شکمی برای شکم صاف را نشان می دهد. او با اشاره به اینکه تمرینات شکمی بدون خطر نیستند، رایج‌ترین ورزش‌های شکمی مانند کرانچ و لیفت پا را مرور می‌کند و نحوه جلوگیری از آسیب به گردن، کمر، کف لگن، دیافراگم، پروستات و اندام‌های داخلی را نیز توضیح می‌دهد. چگونه می توان از این ساختارهای حیاتی با کار مناسب شکم محافظت کرد.

کاله ژرمن با کاوش در این ناحیه از بدن که اغلب به اشتباه درک می شود در سبک آناتومیک علامت تجاری خود، ساختارهای عضلانی تشکیل دهنده عضلات شکم را به تفصیل شرح می دهد و نشان می دهد که قدرت به تنهایی تنها عامل ایجاد شکم صاف نیست. این کتاب شامل نکاتی برای خلاص شدن از شر چربی های شکم - هم چربی های سطحی و هم چربی های احشایی عمیق تر - نشان می دهد که چگونه می توانید عضلات شکمی عالی داشته باشید، وزن کم کنید، قدرت به دست آورید، و بدون اینکه به خودتان آسیبی برسانید، عضلات مرکزی بدن خود را بسازید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

An illustrated guide to the anatomy of the abdominal muscles and how to tone them successfully without injury

• Presents the 16 most effective and safest abdominal exercises for great abs

• Reveals how common ab exercises, such as crunches, can damage the spine, pelvic floor, diaphragm, and internal organs

• Offers tips to get rid of belly fat--both superficial fat and deeper visceral fat

Presenting a new type of abdominal exercise program designed with the body’s anatomical relationships in mind, Blandine Calais-Germain reveals the 6 underlying principles for working the abs efficiently, 7 exercises to get you ready, and the 16 most effective and safest abdominal exercises for a flat belly. Pointing out that ab exercises are not without risk, she reviews the most common abdominal exercises, such as crunches and leg lifts, and explains how to avoid injury to the neck, lower back, pelvic floor, diaphragm, prostate, and internal organs as well as how to protect these vital structures with appropriate abdominal work.

Exploring this often misunderstood region of the body in her trademark anatomical style, Calais-Germain details the muscular structures that make up the abs, revealing that strength alone is not the sole factor in a flat stomach. Including tips to get rid of belly fat--both superficial fat and deeper visceral fat--this book reveals how to get great abs, lose weight, gain strength, and build your core all without hurting yourself.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Invention in Rhetoric and Composition (Reference Guides to Rhetoric and Composition)

دانلود کتاب Distribution of Prime Numbers

دانلود کتاب Handbook of church discipline: a right and privilege of every church member

دانلود کتاب Green Analytical Chemistry: Past, Present and Perspectives

دانلود کتاب Серия - Сто биографий великих людей 巨人百传丛书 Троцкий 托洛茨基