Neomindfulness

OdinRights
Palavras iniciais
Considerações gerais
O que é o Neomindfulness®
Um toque de resiliência
O pulo do gato do Neomindfulness®
O que é a mente
É possível aprender a controlar a mente e ser o dono das ações
Exijo meu “direito” de me aperfeiçoar
”Conhece-te a ti mesmo”
A hora de despertar
Renascimento
As escolas iniciáticas, religiões, seitas e métodos do autoconhecimento e autodesenvolvimento
O Livro do Estresse
Evitando ou controlando as doenças da vida moderna
Estresso-me, logo existo (Nasci estressado?)
Afinal, o que é o estresse?
Os efeitos do estresse
Quando o estresse chega a causar doenças
Comportamento típico dos estressados
Identificando o estresse
Fatores que desencadeiam o estresse
Outros desestabilizadores do equilíbrio físico-mental
Vamos às boas notícias
Controlando e eliminando o estresse
A essência do Treinamento Autógeno (TA)
O TA e a psicanálise
O Livro da Resiliência
O que é resiliência?
Resiliência – O fogo que queima também pode transformar
Ícones da resiliência
Como desenvolver a resiliência?
Síndrome de Burnout
Filmes da mente e formulação de objetivos
Como desenvolver a resiliência por meio dos filmes da mente
Formulação de objetivos
O Livro da Meditação Mindfulness
Entendendo a meditação
A meditação e sua origem
A Meditação nas diversas religiões
Neurofisiologia da meditação
Os estados alterados de consciência e as ondas cerebrais
Treinando a mente para viver em mindfulness
O que é mindfulness e o quarto estado de consciência
O Livro dos Exercícios
Exercícios do Neomindfulness®
Exercícios matinais
Exercícios diurnos
Exercícios noturnos
Exercícios de preparação - body scan
Exercícios de relaxamento e meditação
A sequência para realização dos exercícios
Primeira semana de prática do Neomindfulness®
Exercício de respiração
Primeiro passo: vivência da respiração
Meditação
Como criar “filmes” e objetivos para o seu dia
Fazendo o retrocesso, voltando ao “normal”
Segunda semana de prática do Neomindfulness®
Segundo passo: vivência da sensação de peso dos braços
Fórmula mental para a realização dos exercícios
Meditação
Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso
Terceira semana de prática do Neomindfulness®
Terceiro passo: vivência da sensação de peso das pernas e do corpo
Fórmula mental para a realização dos exercícios
Meditação
Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso
Quarta semana de prática do Neomindfulness®
Quarto passo: vivência do calor corporal
Fórmula mental para a realização dos exercícios
Meditação
Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso
Quinta semana de prática do Neomindfulness®
Quinto passo: vivência dos batimentos cardíacos
Fórmula mental para a realização dos exercícios do quinto passo
Meditação
Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso
Sexta semana de prática do Neomindfulness®
Sexto passo: vivência do calor abdominal
Fórmula mental para a realização dos exercícios sexto passo
Meditação
Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso
Sétima semana de prática do Neomindfulness®
Sétimo passo: vivência na sensação da testa agradavelmente fria
Meditação
Criar um filme da mente para o seu dia e fazer o retrocesso
Condicionamento e meditação
Praticando o Neomindfulness®
Referências