MuskelRevolution: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau

چگونه به طور موثر عضله سازی کنیم

در این کتاب، که به همان اندازه آموزنده و کاربردی است و بر اساس آخرین تحقیقات عضلانی است، مارکو تویگو رمزگشایی می کند که عوامل موثر بر عضله سازی موفقیت آمیز و قدرت سازی بسیار مهم هستند. علاوه بر این، به وضوح پیامدهای عملی و مبتنی بر علمی را برای آموزش و رفتار تغذیه ای شما نشان می دهد. بنابراین، این کار یک راهنمای عملی و همچنین توضیحی علمی در مورد "چگونه" یا "چرا" تمرین قدرتی موثر و کارآمد در همان زمان ارائه می دهد.

حال حاضر 2. نسخه به طور کامل بازبینی شده است و موارد افزودنی زیر را ارائه می دهد:

• یافته های علمی اخیر در مورد تأثیر تمرینات قدرتی و پروتئین رژیم غذایی بر کوتاه مدت و طولانی مدت اصطلاح سنتز پروتئین در عضله اسکلتی
  
• ارائه یک مدل جهانی برای هیپرتروفی عضلانی ناشی از تمرین
  
• تمرین بر اساس محفظه های عصبی عضلانی
  
< li>بسیاری از متون تکمیلی جدید در مورد موضوعات همراه مانند کاهش چربی و قلب -/تمرینات قلبی عروقی

• به طور خلاصه: خلاصه‌های کوتاه اضافی
  

Marco Toigo تناسب اندام -افسانه ها را افشا می کند، توضیح می دهد که واقعاً هنگام عضله سازی چه اتفاقی می افتد و نشان می دهد که کدام اشتباهات فکری شما را در طول تمرین کند می کند. سرگرم کننده و هوشمند، با نکات کاربردی از دکتر. ماهیچه ها 20 دقیقه

یک همراه عالی برای هر کسی که به طور فشرده یا حرفه ای با تمرینات تناسب اندام و قدرت سر و کار دارد.boersenblatt.net < /b>

Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen

In diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlüsselt Marco Toigo, welche Faktoren für einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich für Ihr Trainings- und Ernährungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklärung zum „Wie“ bzw. „Warum“ eines effektiven und effizienten Krafttrainings.

Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollständig überarbeitet und bietet folgende Erweiterungen:

• Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel
  
• Präsentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie
  
• Training nach neuromuskulären Kompartimenten
  
• Viele neue ergänzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training
  
• Auf den Punkt gebracht: Ergänzende Kurzzusammenfassungen
  

Marco Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erklärt, was beim Muskelaufbau wirklich passiert, und verrät, welche Denkfehler Sie beim Training bremsen. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Mucki-Tipps von Dr. Muscle. 20 Minuten

Ein hervorragender Begleiter für Alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen.boersenblatt.net