More Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises

ویرایش: [1 ed.] 
نویسندگان: Steve Andreas  
سری:  
ISBN (شابک) : 0393709736, 9780393709735 
ناشر: W. W. Norton & Company 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 144 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 229 Kb 

قیمت کتاب (تومان) : 49,000



مجموعه ابزاری از تمرین‌های ساده برای مهار موفقیت آمیز منتقد درونی شما.

چه یک اتفاق نادر یا یک روایت مداوم، خودگفتاری درونی می‌تواند خفیف آزاردهنده یا شدیداً ناتوان کننده باشد. همیشه نشانه کلاسیک اسکیزوفرنی یا سایر اختلالات روانپزشکی جدی نیست، بلکه یک شکایت رایج از سلامت روان است که در صورت عدم کنترل می تواند منجر به افسردگی، اضطراب، فوبیا و افکار وسواسی شود. در این مجموعه غنی از استراتژی‌های عملی و مسئولیت‌پذیر، نویسنده نشان می‌دهد که چگونه صداهای خودانتقادگر را می‌توان تبدیل کرد و به نفع خود استفاده کرد.

در ادامه اولین کتاب محبوب خود، آندریاس در اینجا عمیق‌تر می‌کاود و نشان می‌دهد که چگونه می‌توان یک صدا را به جای تغییر ساده، درگیر کرد. آندریاس به جای صحبت کردن یا تلاش برای ساکت کردن آن، به خوانندگان می آموزد که چگونه با یک صدا بپیوندند، آنچه را که می گوید روشن کنند، نیت مثبت آن را بپرسند، از توانایی های خاص آن به نفع خود استفاده کنند و موارد دیگر. تمرین ها را دنبال کنید و برای مدیریت بهتر بدترین صحبت های خود مجهز خواهید شد.

A toolkit of simple exercises to successfully tame your inner critic.

Whether an infrequent occurrence or a constant running narrative, internal self-talk can be mildly irritating or severely debilitating. Not always the classic sign of schizophrenia or other serious psychiatric disorder, it’s a common mental health complaint that can lead to depression, anxiety, phobias, and obsessive-compulsive thoughts if left unchecked. In this rich collection of practical, take-charge strategies, the author reveals how self-critical voices can be transformed and used to your own advantage.

As a follow-up to his first popular book, Andreas digs deeper here, showing how to actually engage a voice as opposed to simply change it. Rather than talk back or try to silence it, Andreas teaches readers how to join with a voice, clarify what it’s saying, ask for its positive intent, use its specific abilities to your advantage, and more. Follow the exercises and you’ll be equipped to better manage your worst self-talk.