Mitgefühl üben: Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)

ویرایش: [1. Aufl. 2020] 
نویسندگان: Christian Stocker,  Jana Willms,  Frits Koster,  Erik van den Brink  
سری:  
ISBN (شابک) : 9783658268237, 9783658268244 
ناشر: Springer Fachmedien Wiesbaden 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: XVI, 229
[239] 
زبان: German 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 38,000



تحقیقات اخیر نشان می دهد که شفقت - به ویژه نسبت به خودمان - یکی از عوامل کلیدی در سلامت روان و رفاه عاطفی است. تمرین شفقت - کتاب عملی بزرگ زندگی مشفقانه مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCL) یک نقشه عالی است که می تواند شما را در سفر اکتشافی به سمت ذهن آگاهی بیشتر و شفقت (خود) همراهی کند.

این کتاب یک نمای کلی ساختار یافته و مختصر از تمام محتوا، توضیحات، تمرین‌ها و مطالب عملی یک دوره 8 هفته‌ای MBCL (شامل مدیتیشن‌های راهنمایی و کاربرگ‌های متعدد به عنوان مطالب قابل دانلود) ارائه می‌دهد. می توان آن را در کنار یک دوره یا جدا از یک دوره گروهی MBCL برای تمرین مستقل در خانه استفاده کرد. هم زبان آموزان و هم معلمان MBCL می توانند به طور عملی با این کتاب کار کنند.

دو هلندی، اریک ون دن برینک و فریتس کوستر، برنامه آموزشی \"زندگی دلسوزانه مبتنی بر ذهن آگاهی\" (MBCL) را برای تزکیه سیستماتیک حدود ده سال پیش ایجاد کردند. با توجه و شفقت (خود) MBCL به عنوان یک آموزش عمیق برای افرادی در نظر گرفته شده است که قبلاً آموزش ذهن آگاهی (MBSR، MBCT یا یک برنامه مشابه) را تکمیل کرده اند یا یک تمرین ذهن آگاهی سیستماتیک دیگر را آموخته اند.

محتوا

• از طریق شفقت تمرین ذهن آگاهی را عمیق تر کنید.
• به گونه ای با پیشینه علمی MBCL روبرو شوید که . به راحتی در دسترس و چند لایه است.
• روش های عاقلانه تر و دلسوزانه تری برای مقابله با استرس اجتناب ناپذیر زندگی بیاموزید
• تعادل سالم تری بین مراقبت از خود و مراقبت از دیگران ایجاد کنید >\"من هر بار که به کتاب می پردازم احساس می کنم صندوقچه گنج را باز می کنم.\" (از پیشگفتار دکتر لیندا لرهاپت، رئیس موسسه ذهن آگاهی، آلمان <). br>
  
  «این کتاب ما را از چشم انداز زندگی روزمره ما می برد و دیدگاه های جدیدی را به ما می گشاید. ما را به خواندن، سپس تأمل و سپس تمرین دعوت می کند.\" (از پیش گفتار مارک ویلیامز، استاد بازنشسته روانشناسی بالینی، دانشگاه آکسفورد، بریتانیا).
  
  
  

  
  

  
  

Neueste Forschungen belegen, dass Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden ist. Mitgefühl üben – das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ist eine ausgezeichnete Landkarte, die Sie auf Ihrer Entdeckungsreise zu mehr Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl begleiten kann.

Das Buch bietet klar strukturiert und übersichtlich alle Inhalte, Erklärungen, Übungen und Praxis-Materialien eines MBCL 8-Wochenkurses (inklusive zahlreicher angeleiteter Meditationen und Arbeitsblättern als Download-Material). Es kann kursbegleitend oder auch losgelöst von einem MBCL-Gruppenkurs für das eigenständige Üben zu Hause genutzt werden. Sowohl Lernende als auch MBCL-Lehrende können mit diesem Buch praktisch arbeiten.

Die beiden Niederländer Erik van den Brink und Frits Koster haben vor etwa zehn Jahren das Trainingsprogramm „Mindfulness-Based Compassionate Living“ (MBCL) zur systematischen Kultivierung von Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl entwickelt. MBCL ist als vertiefendes Training für Menschen gedacht, die bereits ein Achtsamkeitstraining (MBSR, MBCT oder ein ähnliches Programm) absolviert oder eine andere systematische Achtsamkeitspraxis erlernt haben.

Der Inhalt

• Vertiefen Sie durch Mitgefühl Ihre Praxis der Achtsamkeit.
• Begegnen Sie den wissenschaftlichen Hintergrund von MBCL in einer Weise, die leicht zugänglich und vielschichtig ist.
• Erlernen Sie klügere und mitfühlendere Wege, um mit dem unvermeidlichen Stress im Leben umzugehen.
• Entwickeln Sie eine gesündere Balance zwischen Selbstfürsorge und Fürsorge für andere.

„Ich habe das Gefühl, jedes Mal, wenn ich in das Buch eintauche, eine Schatzkiste zu öffnen.“ (aus dem Vorwort von Dr. Linda Lehrhaupt, Leiterin Institut für Achtsamkeit, Deutschland).


„Dieses Buch führt uns durch die Landschaft unseres alltäglichen Lebens und eröffnet neue Perspektiven. Es lädt uns ein zu lesen, dann zu reflektieren und dann zu üben.“ (aus dem Vorwort von Mark Williams, Emeritierter Professor der klinischen Psychologie der Universität von Oxford, UK).

Front Matter ....Pages I-XVI
 Einleitung & Grundlagen  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 1-12
Front Matter ....Pages 13-13
 Modul 1: Die drei emotionalen Regulationssysteme (Alarm-, Antriebs- und Beruhigungssystem)  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 15-40
 Modul 2: Stressreaktionen und Selbstmitgefühl  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 41-69
 Modul 3: Verlangen und Muster verstehen  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 71-95
 Modul 4: Mitgefühl verkörpern  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 97-117
 Modul 5: Selbst und andere – den Kreis des Mitgefühls erweitern  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 119-142
 Modul 6: Glück nähren  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 143-174
 Modul 7: Weisheit und Mitgefühl im Alltag  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 175-194
 Modul 8: Das Leben heilen  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 195-205
 Anhang  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 207-215
 Appendix  (Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink)....Pages 217-224
Back Matter ....Pages 225-229