مشخصات کتاب

Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence

ویرایش:  
نویسندگان: Tara Well  
سری:  
ISBN (شابک) : 1684039673 
ناشر:  
سال نشر: 2022 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 987 Kb 

در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد

در صورت تبدیل فایل کتاب Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب مدیتیشن آینه ای: قدرت عصب شناسی و خود بازتابی برای غلبه بر انتقاد از خود و به دست آوردن اعتماد به نفس نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب مدیتیشن آینه ای: قدرت عصب شناسی و خود بازتابی برای غلبه بر انتقاد از خود و به دست آوردن اعتماد به نفس

قدرت مدیتیشن آینه ای را کشف کنید تا به شما کمک کند شفقت خود را بیدار کنید، خودآگاهی را افزایش دهید و اعتماد به نفس لازم برای پیشرفت را به دست آورید. دیدن خودمان به وضوح همیشه آسان نیست - به خصوص در عصر رسانه های اجتماعی. فناوری ظرفیت ما را برای بازتاب واقعی خود از بین برده است. در نتیجه بیشتر احساس اضطراب و افسردگی می کنیم، بازه توجه کوتاه تری داریم و بیشتر از خود و یکدیگر بیگانه شده ایم. ما همچنین نسبت به ظاهر فیزیکی خود انتقاد بیشتری کرده ایم، و این انتقاد از خود می تواند به اعتماد به نفس ما آسیب برساند و مانع خوشبختی ما شود. برای بهبودی، باید با خود واقعی خود روبرو شویم، نه تصاویری که از خودمان تغییر می دهیم و به صورت آنلاین منتشر می کنیم. اگر برای خود اندیشی آماده هستید که ربطی به سلفی ندارد، این کتاب راه را نشان می دهد. مدیتیشن آینه ای بر اساس علوم اعصاب پیشرفته، شیوه های ذهنی را برای افزایش خودآگاهی، مدیریت استرس و احساسات، توسعه شفقت به خود و افزایش اعتماد به نفس و حضور شخصی ارائه می دهد. با استفاده از سه اصل مدیتیشن ذهن آگاهی - توجه به لحظه حال، آگاهی باز و نیت مهربان نسبت به خود - متوجه خواهید شد که انتقاد از خود چقدر بر شما تأثیر می گذارد. سپس یک انتخاب – و تمرین – خواهید داشت که با پذیرش بیشتری با خودتان رفتار کنید. خودآگاهی می تواند به شما کمک کند هم از منتقد درونی و هم از دنیای بیرونی رهایی پیدا کنید که این ترس و اضطراب را برانگیخته است که ما هرگز به اندازه کافی خوب نیستیم، هرگز به اندازه کافی نداریم و هرگز به اندازه کافی ایمن نیستیم. تکنیک ساده خودآینه سازی در این راهنمای منحصر به فرد مبتنی بر فناوری نیست - فقط یک تعهد به حضور در کنار خودتان است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Discover the power of mirror meditation to help you awaken self-compassion, increase self-awareness, and gain the confidence needed to thrive. Seeing ourselves clearly isn’t always easy—especially in the age of social media. Technology has eroded our capacity for authentic self-reflection. As a result, we feel more anxious and depressed, have shorter attention spans, and have become more estranged from ourselves and each other. We’ve also become more critical of our physical appearance, and this self-criticism can damage our confidence and stand in the way of our happiness. In order to heal, we must come face to face with our true selves—not the images of ourselves that we alter and post online. If you're ready for self-reflection that has nothing to do with selfies, this book will reveal the way. Based in cutting-edge neuroscience, Mirror Meditation offers mindful practices for increasing your self-awareness, managing stress and emotions, developing self-compassion, and increasing your confidence and personal presence. Using the three principles of mindfulness meditation—attention to the present moment, open awareness, and kind intention toward oneself—you’ll realize just how much your self-criticisms are affecting you. Then you’ll have a choice—and a practice—to treat yourself with more self-acceptance. Self-awareness can help you break free from both your inner critic and the external world that stokes the fears and anxieties that we are never good enough, never have enough, and are never safe enough. The simple self-mirroring technique in this unique guide isn’t grounded in technology—just a commitment to be present with yourself .

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Bauernhof

دانلود کتاب Latin Grammarians on the Latin Accent: The Transformation of Greek Grammatical Thought

دانلود کتاب Paradise and Hell in Islamic Traditions

دانلود کتاب Neuro-Ophthalmology: Global Trends in Diagnosis, Treatment and Management

دانلود کتاب Sea Level Rise: History and Consequences