ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Mindfulness Workbook for Stress Relief: Reduce Stress through Meditation, Non-Judgment, Mind-Body Awareness, and Self-Inquiry

دانلود کتاب کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس: کاهش استرس از طریق مراقبه ، عدم قضاوت ، آگاهی از ذهن و بدن و تحقیق در مورد خود

Mindfulness Workbook for Stress Relief: Reduce Stress through Meditation, Non-Judgment, Mind-Body Awareness, and Self-Inquiry

مشخصات کتاب

Mindfulness Workbook for Stress Relief: Reduce Stress through Meditation, Non-Judgment, Mind-Body Awareness, and Self-Inquiry

دسته بندی: روانشناسی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781647399238 
ناشر: Rockridge Press 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 32,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس: کاهش استرس از طریق مراقبه ، عدم قضاوت ، آگاهی از ذهن و بدن و تحقیق در مورد خود: کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس، کاهش استرس، مدیتیشن، آگاهی ذهن و بدن، خود پرس و جو



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 15


در صورت تبدیل فایل کتاب Mindfulness Workbook for Stress Relief: Reduce Stress through Meditation, Non-Judgment, Mind-Body Awareness, and Self-Inquiry به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس: کاهش استرس از طریق مراقبه ، عدم قضاوت ، آگاهی از ذهن و بدن و تحقیق در مورد خود نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس: کاهش استرس از طریق مراقبه ، عدم قضاوت ، آگاهی از ذهن و بدن و تحقیق در مورد خود

استرس را کاهش دهید و از طریق قدرت شفابخش ذهن آگاهی به تعادل برسید ذهن آگاهی روشی قدرتمند و اثبات شده برای کاهش استرس و اثرات منفی آن بر سلامتی است. کتاب کار ذهن آگاهی برای رهایی از استرس به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از تکنیک های تسکین دهنده و ترمیمی مانند مدیتیشن، عدم قضاوت، خودکاوشی و آگاهی ذهن و بدن، تنش را از بین ببرید و آرامش پیدا کنید. این کتاب کار عملی مدیریت استرس با تمرینات مفید و مدیتیشن‌های ساده، طیف گسترده‌ای از ابزارهای موثر تمرکز حواس را ارائه می‌دهد که می‌توانید آنها را به جعبه ابزار مراقبت از خود مانند آگاهی نفس، اسکن بدن، راه رفتن آگاهانه و غیره اضافه کنید. کتاب کار ذهن آگاهی برای کاهش استرس شامل: عملی و عملی – این کتاب دارای تمرکز مبتدی پسند است که طیفی از موقعیت های روزمره و راه حل های مبتنی بر علم را پوشش می دهد. رویکرد مبتنی بر شواهد - تمرین‌های مبتنی بر تمرکز حواس را بررسی کنید که ثابت شده است به کاهش استرس، اضطراب، درد مزمن و مشکلات خواب کمک می‌کند. موفقیت موقعیتی - بیاموزید که چگونه در بسیاری از زمینه های زندگی روزمره مانند روابط، در محل کار و فراتر از آن، به عوامل استرس زا رسیدگی کنید. یک نفس عمیق بکشید و تمرین خود را از امروز با این کتاب کار تمرکز حواس مبتنی بر شواهد آغاز کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Ease stress and achieve balance through the healing power of mindfulness Mindfulness is a powerful and proven method for reducing stress and its negative health effects. The Mindfulness Workbook for Stress Relief shows you how to relieve tension and find calm using soothing, restorative techniques like meditation, non-judgment, self-inquiry, and mind-body awareness. Featuring helpful exercises and simple meditations, this hands-on stress management workbook delivers a wide variety of effective mindfulness tools that you can add to your self-care toolbox like breath awareness, body scans, mindful walking, and more. The Mindfulness Workbook for Stress Relief includes: Practical & actionable—This book has a beginner-friendly focus that covers a spectrum of everyday situations and science-based solutions. Evidence-based approach—Explore engaging mindfulness-based exercises that are proven to help relieve stress, anxiety, chronic pain, and sleep issues. Situational success—Learn how to address stress triggers in many areas of daily life like relationships, at work, and beyond. Take a deep breath and begin your practice today with this evidence-based mindfulness workbook.



فهرست مطالب

Title Page
Copyright Page
Dedication
Contents
Introduction
How to Use this Workbook on an Ebook Device
How to Use this Workbook
01: Mindfulness and Stress
	Why Mindfulness?
	The Mind-Body Connection
	What Exactly Is Mindfulness?
	Meditations to Return To
02: Mindfulness in Daily Life
	Inviting Mindfulness into Your Day
	Meditation: The Foundation of Mindfulness
	Learning the Role of Impartial Observer
	The Key to Well-Being
	Creating a Relationship with Yourself
	Building Your Mindfulness Muscle
03: Mindfulness in Relationships
	The Mindful Relationship
	Strengthening Your Relationships Using Meditation
	Accepting Others as They Are
	Improving Relationships Using Mind-Body Awareness
	Understanding Your Needs in Relationships
	Creating a Secure Relationship
04: Mindfulness at Work
	Bringing Mindfulness to Work
	Soothing Stress and Increasing Work Productivity
	Letting Go of Comparison at Work
	Staying Healthy at Work
	Understanding Your Needs at Work
	Weathering the Work Storm
05: Mindfulness and You
	Mindful Self-Care
	Getting to Know Your Inner Voice
	Cultivating Self-Compassion
	Mindfulness in Motion
	Mindful Emotions
	Mindful Day Self-Retreat
06: Going Deeper
	When Things Are Hard
	Grieving a Significant Loss
	Struggling with Self-Esteem
	Navigating Chronic Pain and Illness
	Managing Anxiety and Depression
	Tending to Sleep Issues
	Maintaining Your Practice
Resources
References
Acknowledgments
About the Author




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی