Mindfulness Pocketbook: Little Exercises for a Calmer Life

گیل هاسون، نویسنده کتاب پرفروش "ذهن‌آگاهی" بازگشته است و این بار می‌توانید توصیه‌های او را در جیب خود جای دهید! این کتاب کوچک حاوی بیش از 100 تمرین سریع است که هر کدام به موقعیت های متفاوتی می پردازد تا به شما کمک کند آرام، جمع و متعادل شوید. بنابراین، هر زمان که شروع به افزایش استرس کردید، به \"کتاب جیبی ذهن آگاهی\" خود برسید، تمرین مربوطه را پیدا کنید و فوراً زندگی را بهتر کنید!

بنابراین، اگر احساس می‌کنید زندگی خیلی سریع پیش می‌رود و در تلاش هستید تا با خواسته‌ها و تعهدات همیشگی خود عمل کنید، اجازه ندهید اضطراب و نگرانی شما را تحت تأثیر قرار دهد -- این تمرین‌ها، تمرین‌ها و تأملات ذهن‌آگاهی را ادغام کنید. وارد زندگی روزمره خود شوید و کنترل خود را در دست بگیرید و احساس اعتماد به نفس، آرامش و حضور بیشتری داشته باشید. با پیشرفت در کتاب جیبی، روش های فکری و انجام دادنی را توسعه خواهید داد که برای طیف وسیعی از موقعیت ها در زندگی شخصی، اجتماعی و کاری شما مفید خواهد بود.

آهسته حرکت کنید، نفس عمیق بکشید و این گام را به سمت یک زندگی راحت‌تر و قابل کنترل‌تر بردارید. کتاب جیبی Mindfulness به شما کمک می کند: در جهت آرامش، تعادل و رفاه بیشتر حرکت کنید بینش و آگاهی خود را افزایش دهید از افکار و الگوهای فکری غیر مفید رها شوید، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و عزت نفس بهتری داشته باشید. بیشتر قادر به مدیریت دیگران باشید. خواسته ها، استرس، اضطراب و نگرانی

متخصصان به طور فزاینده ای تشخیص می دهند که توسعه مهارت های ذهن آگاهی راهی موثر برای بهبود عملکرد، کاهش استرس، افزایش هوش هیجانی، افزایش رضایت از زندگی و توسعه مهارت های رهبری است. یک فرد آگاه آگاهانه با گشودگی، علاقه و پذیرا بودن، آگاهی را به اینجا و اکنون می آورد. "کتاب جیبی ذهن آگاهی" راهنمای تفکر سازنده و پذیرا است.

Gill Hasson, author of the bestselling "Mindfulness" is back and this time you can fit her advice in your pocket! This little book is packed with over 100 quick exercises, each dealing with a different situation, to help you get calm, collected, and balanced. So whenever you start to feel the stress mounting, reach for your "Mindfulness Pocketbook," find the relevant exercise and instantly make life better!

So if you feel like life is moving too fast and you’re struggling to keep up with constant demands and commitments, don’t let anxiety and worry get the better of you -- integrate these mindfulness exercises, practices, and reflections into your daily life and get in control and feel more confident, calm, and present. By progressing through the pocketbook, you will develop mindful ways of thinking and doing that will benefit a wide range of situations in your personal, social, and work life.

Slow down, take a deep breath, and take that step toward an easier and more manageable life. The Mindfulness Pocketbook will help you: Move in the direction of greater calm, balance, and wellbeing Increase your insight and awareness Break free from unhelpful thoughts and thinking patterns, feel more confident, and have better self-esteem Be more able to manage other people’s demands, stress, anxiety, and worry

Experts increasingly recognise that developing mindfulness skills is an effective way to improve performance, reduce stress, enhance emotional intelligence, increase life satisfaction, and develop leadership skills. A mindful person consciously brings awareness to the here-and-now with openness, interest, and receptiveness. "Mindfulness Pocketbook" is the take-with-you guide to receptive, constructive thinking.