Mindfulness for Children: Simple activities for parents and children to create greater focus, resilience, and joy

فعالیت‌های ساده و سرگرم‌کننده ذهن‌آگاهی برای کودکان تا ۱۱ سال برای ایجاد مهارت‌های مفید مادام‌العمر که تاب‌آوری، شادی، تمرکز و آرامش را تقویت می‌کند و بهزیستی کلی را بهبود می‌بخشد.

کمک به کودکان برای داشتن هوشیاری بیشتر یک هدیه قدرتمند است. آنها با هوشیاری یاد خواهند گرفت که احساسات خود را تشخیص داده و مدیریت کنند، در هنگام ناراحتی بیشتر می توانند آرام شوند، در تمرکز بر کارهای مهم بهتر می شوند و می توانند با همدلی و سخاوت با دیگران ارتباط برقرار کنند. اینها مهارت های اساسی هستند که کودکان در طول زندگی خود به آنها نیاز دارند، اما اغلب به طور صریح به آنها آموزش داده نمی شود. به این فکر کنید که هر چند وقت یکبار از کودکان می خواهیم که «توجه» یا «آرامش کنند»، بدون اینکه هرگز به آنها نشان داده باشیم که چگونه این کار را انجام دهند. اکنون والدین می توانند با کمک کارشناس ذهن آگاهی سارا رودل بیچ. والدین ابتدا یاد می‌گیرند که چگونه قبل از آموزش مهارت‌های ذهن آگاهی به فرزندانشان بیشتر مراقب خود باشند. با فعالیت‌های آسان برای دنبال کردن، فصل به فصل، کودکان یاد می‌گیرند که آرام کنند، تمرکز کنند، احساس کنند، مکث کنند، قدردانی کنند و ارتباط برقرار کنند. هر فعالیت شامل تغییراتی برای گروه‌های سنی مختلف، همراه با روش‌های \"اضطراری\" برای لحظات پر استرس است.

Simple and fun mindfulness activities to do with children up to age 11 to build beneficial lifelong skills that promote resilience, joy, focus and calm, and improve overall wellbeing.

Helping children to be more mindful is a powerful gift. By being mindful they will learn to recognise and manage their emotions, be more able to calm down when they are upset, become better at focusing on important tasks, and be more able to interact with others with empathy and generosity. These are fundamental skills that children will need throughout their life, but that they often aren't taught explicitly. Think of how often we demand that children "pay attention" or "calm down", without ever having shown them how to do so. Now parents can, with help from mindfulness expert Sarah Rudell Beach. Parents first learn how to be more mindful themselves before teaching their children basic mindfulness skills. With easy-to-follow activities, chapter by chapter children learn to Soothe, Focus, Feel, Pause, Appreciate and Connect. Each activity includes variations for different age groups, along with "emergency" how-tos for particularly stressful moments.