مشخصات کتاب

Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment--and Your Life

ویرایش:  
نویسندگان: Kabat-Zinn. Jon, Richardson. Stan  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781604076585, 1622036670 
ناشر: Sounds True 
سال نشر: 2016;2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 282 کیلوبایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب ذهن آگاهی برای مبتدیان: بازیابی لحظه حال - و زندگی شما: آگاهی، آگاهی، مدیتیشن، فیلم آموزشی و ویدئو، ضبط صدا

در صورت تبدیل فایل کتاب Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment--and Your Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ذهن آگاهی برای مبتدیان: بازیابی لحظه حال - و زندگی شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب ذهن آگاهی برای مبتدیان: بازیابی لحظه حال - و زندگی شما

پایداری: کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی - یک پدیده جهانی - توجه محبت آمیز - ذهن آگاهی به تمام حواس - حس عمقی و درک درونی - وحدت آگاهی - شناخت آگاهی است - زندگی خود تبدیل به تمرین مراقبه -- شما از قبل به آن تعلق دارید -- درست زیر بینی ما -- ذهن آگاهی صرفاً ایده خوبی نیست -- تماس مجدد -- من کی هستم؟ زیر سوال بردن روایت خود -- شما بیشتر از هر روایتی هستید -- شما هرگز کامل نیستید -- توجه به روشی متفاوت -- ندانستن -- ذهن آماده -- شما باید چه چیزی را ببینید؟ تمرین: شروع با تمرین رسمی -- ذهن آگاهی از خوردن -- ذهن آگاهی از تنفس -- ذهن آگاهی از بدن به عنوان یک کل -- ذهن آگاهی از صداها، افکار و احساسات -- ذهن آگاهی به عنوان آگاهی خالص. که برای اولین بار فواید تمرکز حواس را در طب رایج غربی نشان داد، کتابی را ارائه می‌کند که می‌توانید از آن به سه روش منحصر به فرد استفاده کنید؛ به عنوان مجموعه‌ای از بازتاب‌ها و تمرین‌هایی که باید به‌طور تصادفی باز شوند و کاوش شوند؛ به‌عنوان کتابی روشن‌کننده و جذاب از شروع تا پایان. یا به‌عنوان آغازگر «درس در روز» آشکار درباره تمرین تمرکز حواس.\"--ارائه شده توسط ناشر. ورود: ذهن مبتدی -- نفس -- چه کسی نفس می کشد؟ -- سخت ترین کار در جهان -- مراقبت از این لحظه -- ذهن آگاهی آگاهی است -- حالت انجام دادن و حالت بودن -- پایه ای در علم -- ذهن آگاهی جهانی است -- بیداری -- تثبیت و کالیبره کردن ابزار شما -- ساکن بودن آگاهی جوهره تمرین است -- زیبایی نظم -- تنظیم تنظیمات پیش فرض خود -- آگاهی: تنها ظرفیت ما به اندازه کافی قوی است تا تفکر را متعادل کنیم -- توجه و آگاهی مهارت های قابل آموزش هستند -- هیچ اشکالی در تفکر وجود ندارد -- دوستی با تفکر ما -- تصاویری از ذهن شما که ممکن است مفید باشند -- افکارمان را شخصی نگیریم -- خودخواهی -- رابطه عاشقانه ما با ضمایر شخصی -- به خصوص من، من و من -- آگاهی ظرف بزرگی است -- موضوعات مورد توجه به اندازه خود حضور مهم نیستند. پختگی: مبانی نگرشی تمرین ذهن آگاهی - قضاوت نکردن - صبر - ذهن مبتدی - اعتماد - عدم تلاش - پذیرش - رها کردن. عمیق شدن: خیر جایی برای رفتن، کاری برای انجام دادن - کاری که از وجود بیرون می‌آید - رفتار مناسب - اگر از اتفاقی که در حال رخ دادن است آگاه هستید، آن را درست انجام می‌دهید - قضاوت نکردن یک عمل هوشمندانه و مهربان است - - تو فقط می توانی خودت باشی - خدا را شکر! -- تجسم دانستن -- احساس شادی برای دیگران -- فاجعه کامل -- آیا آگاهی من از رنج رنج است؟ -- رهایی از رنج یعنی چه؟ -- قلمروهای جهنم -- رهایی در خود تمرین است -- زیبایی ذهنی که خود را می شناسد -- مراقبت از تمرین مراقبه خود -- صرفه جویی در انرژی در تمرین مراقبه -- نگرش بدون آسیب -- طمع: آبشار نارضایتی -- بیزاری: طرف مقابل حرص و طمع -- هذیان و دام پیشگویی های خودساز -- اکنون همیشه زمان مناسب است -- \"برنامه درسی\" \"فقط این\" است - ارائه زندگی دوباره به خودتان -- آوردن ذهن آگاهی بیشتر به جهان.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Sustaining: Mindfulness-based stress reduction -- A world-wide phenomenon -- An affectionate attention -- Mindfulness brought to all the senses -- Proprioception and interoception -- The unity of awareness -- The knowing is awareness -- Life itself becomes the meditation practice -- You already belong -- Right beneath our noses -- Mindfulness is not merely a good idea -- To come back in touch -- Who am I? Questioning our own narrative -- You are more than any narrative -- You are never not whole -- Paying attention in a different way -- Not knowing -- The prepared mind -- What is yours to see?;Practicing: Getting started with formal practice -- Mindfulness of eating -- Mindfulness of breathing -- Mindfulness of the body as a whole -- Mindfulness of sounds, thoughts, and emotions -- Mindfulness as pure awareness.;"Here, the teacher, scientist, and clinician who first demonstrated the benefits of mindfulness within mainstream Western medicine offers a book that you can use in three unique ways; as a collection of reflections and practices to be opened and explored at random; as an illuminating and engaging start-to-finish read; or as an unfolding 'lesson-a-day' primer on mindfulness practice."--Provided by publisher.;Entering: Beginner's mind -- The breath -- Who is breathing? -- The hardest work in the world -- Taking care of this moment -- Mindfulness is awareness -- Doing mode and being mode -- A grounding in science -- Mindfulness is universal -- Wakefulness -- Stabilizing and calibrating your instrument -- Inhabiting awareness is the essence of practice -- The beauty of discipline -- Adjusting your default setting -- Awareness: Our only capacity robust enough to balance thinking -- Attention and awareness are trainable skills -- Nothing wrong with thinking -- Befriending our thinking -- Images of your mind that might be useful -- Not taking our thoughts personally -- Selfing -- Our love affair with personal pronouns -- especially I, me, and mine -- Awareness is a big container -- The objects of attention are not as important as the attending itself.;Ripening: The attitudinal foundations of mindfulness practice -- Non-judging -- Patience -- Beginner's mind -- Trust -- Non-striving -- Acceptance -- Letting go.;Deepening: No place to go, nothing to do -- The doing that comes out of being -- To act appropriately -- If you are aware of what is happening, you are doing it right -- Non-judging is an act of intelligence and kindness -- You can only be yourself--thank goodness! -- Embodied knowing -- Feeling joy for others -- The full catastrophe -- Is my awareness of suffering suffering? -- What does liberation from suffering mean? -- Hell realms -- Liberation is in the practice itself -- The beauty of the mind that knows itself -- Taking care of your meditation practice -- Energy conservation in meditation practice -- An attitude of non-harming -- Greed: the cascade of dissatisfactions -- Aversion: the flip side of greed -- Delusion and the trap of self-fulfilling prophecies -- Now is always the right time -- The "curriculum" is "just this" -- Giving your life back to yourself -- Bringing mindfulness further into the world.

فهرست مطالب

Entering: Beginner's mind --
The breath --
Who is breathing? --
The hardest work in the world --
Taking care of this moment --
Mindfulness is awareness --
Doing mode and being mode --
A grounding in science --
Mindfulness is universal --
Wakefulness --
Stabilizing and calibrating your instrument --
Inhabiting awareness is the essence of practice --
The beauty of discipline --
Adjusting your default setting --
Awareness: Our only capacity robust enough to balance thinking --
Attention and awareness are trainable skills --
Nothing wrong with thinking --
Befriending our thinking --
Images of your mind that might be useful --
Not taking our thoughts personally --
Selfing --
Our love affair with personal pronouns --
especially I, me, and mine --
Awareness is a big container --
The objects of attention are not as important as the attending itself. Sustaining: Mindfulness-based stress reduction --
A world-wide phenomenon --
An affectionate attention --
Mindfulness brought to all the senses --
Proprioception and interoception --
The unity of awareness --
The knowing is awareness --
Life itself becomes the meditation practice --
You already belong --
Right beneath our noses --
Mindfulness is not merely a good idea --
To come back in touch --
Who am I? Questioning our own narrative --
You are more than any narrative --
You are never not whole --
Paying attention in a different way --
Not knowing --
The prepared mind --
What is yours to see? Deepening: No place to go, nothing to do --
The doing that comes out of being --
To act appropriately --
If you are aware of what is happening, you are doing it right --
Non-judging is an act of intelligence and kindness --
You can only be yourself--thank goodness! --
Embodied knowing --
Feeling joy for others --
The full catastrophe --
Is my awareness of suffering suffering? --
What does liberation from suffering mean? --
Hell realms --
Liberation is in the practice itself --
The beauty of the mind that knows itself --
Taking care of your meditation practice --
Energy conservation in meditation practice --
An attitude of non-harming --
Greed: the cascade of dissatisfactions --
Aversion: the flip side of greed --
Delusion and the trap of self-fulfilling prophecies --
Now is always the right time --
The "curriculum" is "just this" --
Giving your life back to yourself --
Bringing mindfulness further into the world. Ripening: The attitudinal foundations of mindfulness practice --
Non-judging --
Patience --
Beginner's mind --
Trust --
Non-striving --
Acceptance --
Letting go. Practicing: Getting started with formal practice --
Mindfulness of eating --
Mindfulness of breathing --
Mindfulness of the body as a whole --
Mindfulness of sounds, thoughts, and emotions --
Mindfulness as pure awareness.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Gender and the politics of time: Feminist theory and contemporary debates

دانلود کتاب The Serbs

دانلود کتاب Abuse: An Encyclopedia of Causes, Consequences, and Treatments

دانلود کتاب Successful Project Management: How to Complete Projects on Time, on Budget, and on Target

دانلود کتاب Eléments d'analyse : Tome 6, Analyse harmonique