Mindfulness en la vida cotidiana. Donde quieraque vayas, ahí estás

Sinopsis
Dedicatoria
Agradecimientos
Introducción
Primera parte. El esplendor del momento presente
	¿Qué es la atención plena?
	Simple pero no fácil
	Parar
	Esto es lo que hay
	Captar los momentos
	Tener presente la respiración
	Práctica, práctica, práctica
	Practicar no significa ensayar
	Para practicar no es preciso abandonar el propio camino
	Despertar
	Mantener la sencillez
	«No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear»
	¿Todo el mundo puede meditar?
	Elogio de la no acción
	La paradoja de la no acción
	No acción en acción
	Practicar la no acción
	La paciencia
	Soltar
	No juzgar
	La confianza
	La generosidad
	Ser lo bastante fuertes como para mostrarnos débiles
	Simplicidad voluntaria
	La concentración
	La visión
	La meditación nos permite desarrollarnos como seres humanos completos
	La práctica como camino
	La meditación: no confundirla con el pensamiento positivo
	Ir hacia dentro
Segunda parte. La esencia de la práctica
	La meditación sentada
	Tomar asiento
	Dignidad
	La postura
	Qué hacer con las manos
	Salir de la meditación
	¿Cuánto rato es preciso meditar?
	No hay una forma correcta de meditar
	Una meditación sobre «¿Cuál es mi camino?»
	La meditación de la montaña
	La meditación del lago
	La meditación andando
	La meditación de pie
	La meditación tumbada
	Tumbarnos en el suelo por lo menos una vez al día
	No practicar es practicar
	La meditación de la bondad amorosa
Tercera parte. El espíritu de la atención plena
	Sentados junto al fuego
	Armonía
	A primera hora de la mañana
	El contacto directo
	¿Hay algo más que le gustaría contarme?
	Asumir la propia autoridad
	Dondequiera que vayamos, allí estamos
	Subir las escaleras
	Limpiar los fogones de la cocina al ritmo de Bobby McFerrin
	¿Cuál es mi trabajo en este mundo?
	El monte Análogo
	La interconexión
	La no agresión: ahimsa
	El karma
	Totalidad y unidad
	Singularidad y talidad
	¿Qué es esto?
	El proceso de construcción del yo
	El enfado
	Lecciones de los platos de los gatos
	La crianza de los hijos como práctica
	La crianza de los hijos II
	Algunos obstáculos en el camino
	¿Es espiritual la práctica de la atención plena?
Epílogo
Información sobre materiales y programas KEBAP
Notas
Créditos