Mindful Eating For Dummies

مملو از نکاتی برای کمک به ایجاد تغییرات پایدار در رژیم غذایی، غذاهای ذهن‌آمیز برای آدمک‌ها راه را برای بازتعریف رابطه‌تان هموار می‌کند. غذا، به چالش کشیدن نگرش شما در مورد غذا خوردن و ایجاد تغییرات قابل دسترس برای ادغام خوردن آگاهانه در زندگی روزمره. این راهنمای دوستانه و بی‌معنی راهنمایی‌های ضروری را برای داشتن سلامتی، کاهش وزن و اجتناب از الگوهای فکری منفی مرتبط با غذا ارائه می‌کند - به روشی آگاهانه.

ذهن‌آگاهی به شما این امکان را می‌دهد که به آنچه در محیط اطرافتان می‌گذرد توجه کنید تا بتوانید حفظ کنید. خودتان هوشیار و قادر به واکنش موثر در زمان حال هستید. هنگامی که در مورد عادات غذایی به کار می رود، تمرین تمرکز حواس به شما کمک می کند تا به حس و هدف هر لقمه غذا توجه زیادی داشته باشید تا از پرخوری اجتناب کنید و لذت وعده های غذایی خود را به طور کامل کشف کنید.

Packed with tips to help you make lasting dietary changes, Mindful Eating For Dummies paves the way for redefining your relationship with food, challenging your attitude about eating and making attainable changes to integrate mindful eating into everyday life. This no-nonsense, friendly guide offers essential guidance to get healthy, lose weight and avoid negative thought patterns associated with food—the mindful way.

Mindfulness allows you to pay attention to what is going on in your surroundings in order to keep yourself alert and able to react effectively in the present. When applied to eating habits, the practice of mindfulness helps you to pay close attention to the sensation and purpose of each mouthful of food to avoid overeating and fully discover the joys of your meals.