مشخصات کتاب

Metabolic Training : The Ultimate Guide to the Ultimate Workout

ویرایش:  
نویسندگان: John Graham.Michael Barnes  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781718212466, 1718212461 
ناشر:  
سال نشر: 2023 
تعداد صفحات: 297 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 24 Mb 

در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد

در صورت تبدیل فایل کتاب Metabolic Training : The Ultimate Guide to the Ultimate Workout به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرین متابولیک: راهنمای نهایی برای تمرین نهایی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تمرین متابولیک: راهنمای نهایی برای تمرین نهایی

بازده تمرینی خود را منجنیق کنید و با تمرین متابولیک نتایج قابل اندازه گیری بگیرید! این نوع تمرین که معمولاً به عنوان متابولیک یا شرطی سازی متابولیک شناخته می شود، اغلب با هر ترکیبی از تمرینات با شدت بالا اشتباه گرفته می شود. حقیقت این است که گروه بندی تمرینات بدون ساختار یا هدف، یک سبک تمرینی را تعریف نمی کند.\r\n\r\nدر آموزش متابولیک، نویسندگان جان گراهام و مایکل بارنز تجربیات دهه‌ها خود را در طراحی برنامه‌ها به اشتراک می‌گذارند و در تمرینات متابولیک رکورد می‌کنند. آنها مفاهیم پشت این آموزش را توضیح می دهند و تمرین ها و برنامه های آزمایش شده و واقعی را که برای تولید نتایج استفاده می کنند، تشریح می کنند.\r\n\r\nشما ملزومات تمرین متابولیک را یاد خواهید گرفت – از انواع نتایج تمرینی که می توان از آن برای انجام دادن تا توسعه و اجرای برنامه ها استفاده کرد. این کتاب همچنین دارای بیش از 100 تمرین است\r\n\r\n13 تمرین گرم کردن\r\n18 تمرین کل بدن\r\n18 تمرین پایین تنه\r\n30 تمرین بالاتنه\r\n14 تمرین اصلی\r\n10 تمرین تمرینی عملکردی\r\n\r\nدر این تمرینات از وزن بدن و طیف وسیعی از تجهیزات مانند دمبل، کتل بل، طناب نبرد، کیسه شن، سورتمه وزنه دار، نوارهای ورزشی، مربیان تعلیق و توپ های پزشکی استفاده می شود.\r\n\r\nارزشمندتر کردن تمرین متابولیک 60 تمرین از پیش طراحی شده آن است که اساس پنج برنامه تمرینی است: استقامت، کاهش چربی، توده عضلانی بدون چربی، قدرت و قدرت، و عملکرد ورزشی. هر برنامه تمام سطوح توانایی، از مبتدی تا پیشرفته را پوشش می‌دهد و با بهبود تناسب اندام، سطوح سختی تدریجی را ارائه می‌دهد.\r\n\r\nبا بیش از 100 تمرین و 60 تمرین، این منبع قطعی برای تمرین متابولیک است.\r\n\r\nکسب اعتبارات/واحدهای آموزش مداوم! آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده می کند نیز موجود است. ممکن است به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته ای که شامل کتاب و امتحان است خریداری شود.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Catapult your training efficiency and get measurable results with metabolic training! Commonly known as met con, or metabolic conditioning, this form of training is often mistaken for any combination of high-intensity exercises. The truth is that grouping exercises together without structure or purpose does not define a training style. In Metabolic Training, authors John Graham and Michael Barnes share their decades of experience designing programs and set the record straight on metabolic training. They explain the concepts behind the training and outline the tested-and-true exercises and programs they use to produce results. You will learn the essentials of metabolic training—from the types of training outcomes it can be used to accomplish to developing and implementing programs. The book also features more than 100 exercises 13 warm-up exercises 18 total-body exercises 18 lower-body exercises 30 upper-body exercises 14 core exercises 10 functional training exercises These exercises use body weight and a range of equipment such as dumbbells, kettlebells, battle ropes, sandbags, weighted sleds, exercise bands, suspension trainers, and medicine balls. Making Metabolic Training even more valuable are its 60 predesigned workouts, which are the basis of five training programs: endurance, fat loss, lean muscle mass, strength and power, and athletic performance. Each program covers all ability levels, from beginner to advanced, offering progressive levels of difficulty as your fitness improves. With over 100 exercises and 60 workouts, this is the definitive resource on metabolic training. Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.

فهرست مطالب

Title Page-Metabolic Training
Copyright Page
Contents
Acknowledgments
Introduction
Part I Foundations of Metabolic Training
Chapter 1-Why Metabolic Training?
Chapter 2-Physiological Adaptations to Metabolic Training
Chapter 3-Metabolic-Training Tools
Chapter 4-Periodization for Metabolic Training
PART II-Metabolic-Training Exercises
Chapter 5-Warm-Up Exercises
Chapter 6-Total-Body Exercises
Chapter 7-Lower-Body Exercises
Chapter 8-Upper-Body Exercises
Chapter 9-Core Exercises
Chapter 10-Functional Training Exercises
PART III-Metabolic-Training Programs
Chapter 11-Programs for Endurance
Chapter 12-Programs for Fat Loss
Chapter 13-Programs for Building Lean Mass
Chapter 14-Programs for Building Muscular Strength and Power
Chapter 15-Programs for Improving Sport Performance
Appendix-Metric Equivalents for Weighted Equipment
References
About the Authors

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Explorations in Jewish Historical Experience: The Civilizational Dimension

دانلود کتاب Grocery Makeover: Small Changes for Big Results

دانلود کتاب Устойчивость горных отвалов

دانلود کتاب Countercurrent Chromatography

دانلود کتاب And Here's the Kicker: Conversations With 21 Top Humor Writers on Their Craft