مشخصات کتاب

Mental Training for Runners

ویرایش:  
نویسندگان: Galloway. Jeff  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781782554134 
ناشر: Meyer & Meyer Sport 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Mental Training for Runners به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب آموزش ذهنی برای دوندگان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب آموزش ذهنی برای دوندگان

پوشش دادن؛ فهرست مطالب؛ 1 چگونه با انگیزه بمانیم. 2 چگونه دویدن مغز شما را تغییر می دهد (برای بهتر). 3 ارتباط ذهن و بدن. 4 استرس مغز میمون را فعال می کند. 4.1 درک منابع استرس و فشار. 4.2 انتشار تنش و فشار. 4.3 ابزارهایی که به شما کنترل می دهند. 4.4 استرس عملکرد برتر. 4.5 مدیریت مسائل حل نشده؛ 5 راهبردهای آموزش ذهنی; 6 برنامه آموزشی انگیزشی شما. 7 دیگر بهانه نیست. 8 برنامه آموزش ذهنی; 8.1 روش آموزش ذهنی 1 -- موفقیت در تمرین. 8.2 روش تمرین ذهنی 2 -- کلمات جادویی. من وقت دویدن ندارم. دویدن مرا آزار می دهد یا خسته می کند. امروز خیلی سرم شلوغه اگر همیشه به دنبال بهانه ای برای دویدن نرفتن، یا به تعویق انداختن شروع یک رژیم دویدن هستید، این کتاب برای شما مناسب است! ورزشکاران و افرادی که فقط می خواهند تناسب اندام بمانند و ورزش کنند، باید ذهن خود را به اندازه بدن تمرین دهند! بهانه‌جویی و ماندن در خانه آسان است، اما با استراتژی‌های آموزش ذهنی جف گالووی خواهید دید که با انگیزه باقی می‌مانید و در کوتاه‌ترین زمان اهداف جدیدی تعیین می‌کنید و به آنها می‌رسید. در آموزش ذهنی برای دوندگان نکات مفید زیادی در مورد نحوه مقابله با استرس خواهید یافت. جف

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

COVER; TABLE OF CONTENTS; 1 HOW TO STAY MOTIVATED; 2 HOW RUNNING CHANGES YOUR BRAIN (FOR THE BETTER); 3 THE MIND-BODY CONNECTION; 4 STRESS ACTIVATES THE MONKEY BRAIN; 4.1 UNDERSTANDING THE SOURCES OF STRESS AND PRESSURE; 4.2 DIFFUSING STRESS AND PRESSURE; 4.3 TOOLS THAT GIVE YOU CONTROL; 4.4 THE STRESS OF TOP PERFORMANCE; 4.5 MANAGING UNRESOLVED ISSUES; 5 MENTAL TRAINING STRATEGIES; 6 YOUR MOTIVATION TRAINING PLAN; 7 NO MORE EXCUSES; 8 MENTAL TRAINING PROGRAMS; 8.1 MENTAL TRAINING METHOD 1 -- REHEARSING SUCCESS; 8.2 MENTAL TRAINING METHOD 2 -- MAGIC WORDS.;I don't have time to run. The run will hurt or make me tired. I am too busy to run today. If you are always looking for any excuse to not go running, or put off starting a running regime, this book is for you! Athletes and people who just want to stay fit and exercise need to train their mind just as much as the body! It s easy to find excuses and stay at home, but with Jeff Galloway s mental training strategies you will find yourself staying motivated and setting and reaching new goals in no time. In Mental Training for Runners you will find many useful tips on how to deal with stress. Jeff.

فهرست مطالب

COVER
 TABLE OF CONTENTS
 1 HOW TO STAY MOTIVATED
 2 HOW RUNNING CHANGES YOUR BRAIN (FOR THE BETTER)
 3 THE MIND-BODY CONNECTION
 4 STRESS ACTIVATES THE MONKEY BRAIN
 4.1 UNDERSTANDING THE SOURCES OF STRESS AND PRESSURE
 4.2 DIFFUSING STRESS AND PRESSURE
 4.3 TOOLS THAT GIVE YOU CONTROL
 4.4 THE STRESS OF TOP PERFORMANCE
 4.5 MANAGING UNRESOLVED ISSUES
 5 MENTAL TRAINING STRATEGIES
 6 YOUR MOTIVATION TRAINING PLAN
 7 NO MORE EXCUSES
 8 MENTAL TRAINING PROGRAMS
 8.1 MENTAL TRAINING METHOD 1 --
REHEARSING SUCCESS
 8.2 MENTAL TRAINING METHOD 2 --
MAGIC WORDS. 8.3 MENTAL TRAINING METHOD 3 --
PLAYING DIRTY TRICKS ON THE REFLEX BRAIN9 MANTRAS
 10 SITUATIONS
 10.1 GETTING OUT THE DOOR EARLY IN THE MORNING
 10.2 GETTING OUT THE DOOR AFTER WORK, SCHOOL, OR A TOUGH DAY
 10.3 FINISHING A TOUGH WORKOUT
 10.4 I CAN DO THE NEXT SEGMENT
 10.5 FINISHING A TOUGH RACE
 10.6 COMING BACK FROM AN INJURY
 10.7 COMING BACK FROM AN ILLNESS
 10.8 COMING BACK FROM AN EXTENDED LAYOFF
 10.9 COMING BACK AFTER A BAD WORKOUT OR RACE
 10.10 BURNING FAT
 10.11 WHEN A CLOSE RUNNING FRIEND MOVES AWAY
 10.12 MANAGING TENSION MYOSITIS SYNDROME (TMS). 10.13 REPROGRAMMING THE MONKEY BRAIN TO USE RUN WALK RUN11 COGNITIVE CONTROL OVER NUTRITION-FAT BURNING
 11.1 WHO'S IN CHARGE: CONSCIOUS BRAIN OR SUBCONSCIOUS REFLEX BRAIN?
 11.2 TOOLS THAT GIVE YOU CONTROL OVER NUTRITION
 12 COGNITIVE CONTROL OVER INJURIES
 12.1 EXERCISES THAT CAN PREVENT AND TREAT INJURIES
 13 TRAINING TOOLS THAT MANAGE AND LOWER WORKOUT STRESS
 14 REHEARSING THE BIG DAY THE FINAL COUNTDOWN
 15 INSPIRATIONAL STORIES
 15.1 BILLY MILLS
 15.2 RACING CANCER
 15.3 MARATHON RECORDS AFTER AGE 80
 15.4 DAVE WOTTLE: DON'T GIVE UP
 15.5 85 POUNDS LIGHTER-INSPIRED BY A TRAINING GROUP. 15.6 LASSE VIREN-WHEN YOU GET KNOCKED DOWN, GET UP15.7 145 POUNDS LIGHTER
 15.8 OVERCOMING AN EATING DISORDER
 16 THE MAGIC MILE-YOUR REALITY CHECK
 16.1 GALLOWAY'S PERFORMANCE PREDICTOR
 16.2 THE LEAP OF FAITH GOAL PREDICTION
 16.3 MAGIC MILE TIME TRIALS --
REALITY CHECKS THROUGHOUT THE SEASON
 16.4 FINAL REALITY CHECK
 16.5 USE A JOURNAL!
 17 YOUR JOURNAL-COGNITIVE CONTROL OVER TRAINING
 18 SMOOTH RUNNING FORM REDUCES PAIN AND STRESS
 19 THE DRILLS
 19.1 CADENCE DRILL FOR FASTER TURNOVER
 19.2 ACCELERATION-GLIDER DRILLS
 20 HILL TRAINING FOR STRENGTH AND RACE PREPARATION. 21 THE GALLOWAY RUN WALK RUN METHOD22 COGNITIVE FOCUS ON ADEQUATE BLOOD SUGAR = MOTIVATION
 23 TROUBLESHOOTING
 23.1 DOGS
 24 INJURY TROUBLESHOOTING
 25 TREATMENT SUGGESTIONS FROM ONE RUNNER TO ANOTHER
 26 THE CLOTHING THERMOMETER
 27 GLOSSARY OF MIND-BODY ELEMENTS
 28 PRODUCTS THAT ENHANCE RUNNING
 28.1 OTHER GALLOWAY BOOKS, TRAINING SCHEDULES, AND GIFTS THAT KEEP ON GIVING-EVEN TO YOURSELF
 28.2 VITAMINS
 EPILOGUE: CREDIT WHERE CREDIT IS DUE
 CREDITS.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب German Federalism: Past, Present, Future

دانلود کتاب Category Theory, Homology Theory and Their Applications. Proceedings of the Conference Held at the Seattle Research of the Battelle Memorial Institute, June 24 - July 19, 1968:

دانلود کتاب Run and Hike, Play and Bike: What Is Physical Activity? (Food Is Categorical)

دانلود کتاب Cyanates and Their Thio Derivatives: Volume 1 (1977)

دانلود کتاب Billig kommt uns teuer zu stehen das skrupellose Geschäft der globalisierten Wirtschaft