مشخصات کتاب

Men's Health The Body You Want in the Time You Have: the Ultimate Guide to Getting Leaner and Building Muscle with Workouts that Fit Any Schedule

ویرایش:  
نویسندگان: Murphy. Myatt  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781605296005, 1605296007 
ناشر: Potter;Ten Speed;Harmony;Rodale 
سال نشر: 2005;2006 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 10 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب سلامت مردان بدن مورد نظر شما در زمانی که می خواهید: راهنمای نهایی برای لاغر شدن و عضله سازی با تمریناتی که متناسب با هر برنامه ای باشد: بدنسازی، ورزش، مدیریت زمان

در صورت تبدیل فایل کتاب Men's Health The Body You Want in the Time You Have: the Ultimate Guide to Getting Leaner and Building Muscle with Workouts that Fit Any Schedule به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب سلامت مردان بدن مورد نظر شما در زمانی که می خواهید: راهنمای نهایی برای لاغر شدن و عضله سازی با تمریناتی که متناسب با هر برنامه ای باشد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب سلامت مردان بدن مورد نظر شما در زمانی که می خواهید: راهنمای نهایی برای لاغر شدن و عضله سازی با تمریناتی که متناسب با هر برنامه ای باشد

سردبیر سابق تناسب اندام مجله Men's Health بهترین کتاب تمرین بدون بهانه را برای مردان و زنان در هر سطح تناسب اندام ارائه می دهد. برای اکثر مردم، سخت‌ترین مانع برای غلبه بر پیروی از یک رژیم تناسب اندام، یافتن زمان کافی برای انجام آن است. اما همانطور که این کتاب نشان می دهد، می توان چربی سوزی کرد، عضله سازی کرد و تناسب اندام داشت - مهم نیست چقدر (یا کم) زمان داشته باشد! این قولی است که میات مورفی، متخصص تناسب اندام، در این راهنمای تمرینی جدید و پیشرفته می دهد - اولین کتابی که طیف گسترده ای از تمرینات را مطابق با هر برنامه ای ارائه می دهد. تمرینات بر اساس چند روز در هفته که افراد باید ورزش کنند، سازماندهی می شوند و به بلوک های ورزشی 10، 20، 30، 45 و 60 دقیقه ای تقسیم می شوند. چهار تغییر در هر یک از رژیم های فوق وجود دارد - یکی برای ساخت عضله بدون چربی، یکی برای کاهش وزن، دیگری برای قدرت عضلانی، و دیگری که بهترین هر سه را می دهد. در مجموع، 120 انتخاب تمرینی وجود دارد که هر کدام به طور خاص برای مطابقت با اهداف فعلی ورزشکار ایجاد شده اند! مورفی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان هر تمرینی را به روشی کارآمد از نظر زمان کامل کرد و چگونه زمان محدود را با تمرین‌های مختلف جبران کرد که عضلات را به چالش می‌کشد. بیش از 250 عکس تمرین‌ها را نشان می‌دهند، و نکات تغذیه‌ای صحیح، این رویکرد کاملاً جدید برای تناسب اندام را تکمیل می‌کند - که مقدر شده است کتاب مقدس تمرینی برای افراد پرمشغله بی‌شماری باشد.;Title Page; فهرست؛ قدردانی ها؛ فصل 1: زمان عضله است. فصل 2: ​​برای چه تمرینی وقت دارید؟ فصل 3: همه آنچه شما باید بدانید ... و هیچ چیز بیشتر! فصل 4: 48 تمرین \"هر زمان\" شما. فصل 5: من فقط 1 روز در هفته دارم. فصل 6: من فقط 2 روز در هفته فرصت دارم. فصل 7: من فقط 3 روز در هفته فرصت دارم. فصل 8: من 4 روز در هفته دارم. فصل 9: من 5 روز در هفته دارم. فصل 10: من 6 روز در هفته دارم. فصل 11: من 7 روز در هفته دارم. فصل 12: برنامه غذایی مرد دقیقه ای شما. فهرست مطالب؛ کپی رایت؛ پشت جلد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The former fitness editor of Men's Health magazine presents the ultimate no-excuses workout book for time-pressed men and women at every fitness level. For most people, the hardest hurdle to overcome in following a fitness regimen is simply finding the time to do it. But as this book shows, it is possible to burn fat, build muscle, and stay fit--no matter how much (or little) time one has! That's the promise fitness expert Myatt Murphy makes in this cutting-edge new exercise guide--the first book that offers a wide range of workouts catered to any schedule. Workouts are organized by how many days a week individuals have to exercise, and subdivided into 10-, 20-, 30-, 45-, and 60-minute exercise blocks. There are four variations on each of the above regimens--one for building lean muscle, one for weight loss, one for muscle power, and one that gives the best of all three. All in all, there are 120 workout choices, each specifically created to match the exerciser's current goals! Murphy shows how to complete any workout in a time-efficient way and how to compensate for limited time with different exercises that will keep muscles challenged. More than 250 photographs illustrate the exercises, and sound nutritional tips round out this all-new approach to fitness--destined to be the workout bible for countless busy people.;Title Page; Contents; Acknowledgments; Chapter 1: Time Is Muscle; Chapter 2: What Workout Do YOU Have Time For?; Chapter 3: All You Need to Know ... And Nothing More!; Chapter 4: Your 48 "Anytime" Exercises; Chapter 5: I Have Only 1 Day a Week; Chapter 6: I Have Only 2 Days a Week; Chapter 7: I Have Only 3 Days a Week; Chapter 8: I Have 4 Days a Week; Chapter 9: I Have 5 Days a Week; Chapter 10: I Have 6 Days a Week; Chapter 11: I Have 7 Days a Week; Chapter 12: Your Minute-Man Nutrition Plan; Index; Copyright; Back Cover.

فهرست مطالب

Title Page
 Contents
 Acknowledgments
 Chapter 1: Time Is Muscle
 Chapter 2: What Workout Do YOU Have Time For?
 Chapter 3: All You Need to Know ... And Nothing More!
 Chapter 4: Your 48 \"Anytime\" Exercises
 Chapter 5: I Have Only 1 Day a Week
 Chapter 6: I Have Only 2 Days a Week
 Chapter 7: I Have Only 3 Days a Week
 Chapter 8: I Have 4 Days a Week
 Chapter 9: I Have 5 Days a Week
 Chapter 10: I Have 6 Days a Week
 Chapter 11: I Have 7 Days a Week
 Chapter 12: Your Minute-Man Nutrition Plan
 Index
 Copyright
 Back Cover.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Discovering The News: A Social History Of American Newspapers

دانلود کتاب My First Cardigan Workbook: Knit Your Way to Success with 8 Top-Down Cardigans

دانلود کتاب Mechanized tunnelling in urban areas: design methodology and construction control

دانلود کتاب Rainbows in Channeling of Charged Particles in Crystals and Nanotubes

دانلود کتاب Lecture Notes on the General Theory of Relativity: From Newton's Attractive Gravity to the Repulsive Gravity of Vacuum Energy