دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Men's health push, pull, swing: the fat-torching, muscle-building dumbbell, kettlebell & sandbag program
دانلود کتاب فشار، کشیدن، تاب خوردن سلامت مردان: برنامه دمبل، کتل بل و کیسه شن برای سوزاندن چربی، عضله سازی
مشخصات کتاب
Men's health push, pull, swing: the fat-torching, muscle-building dumbbell, kettlebell & sandbag program
ویرایش: نویسندگان: Health. The Editors of Men's, Murphy. Matt سری: ISBN (شابک) : 9781623363970, 1623363985 ناشر: Rodale سال نشر: 2014 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 20 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 34,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب فشار، کشیدن، تاب خوردن سلامت مردان: برنامه دمبل، کتل بل و کیسه شن برای سوزاندن چربی، عضله سازی: بدنسازی، ورزش برای مردان
در صورت تبدیل فایل کتاب Men's health push, pull, swing: the fat-torching, muscle-building dumbbell, kettlebell & sandbag program به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب فشار، کشیدن، تاب خوردن سلامت مردان: برنامه دمبل، کتل بل و کیسه شن برای سوزاندن چربی، عضله سازی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب فشار، کشیدن، تاب خوردن سلامت مردان: برنامه دمبل، کتل بل و کیسه شن برای سوزاندن چربی، عضله سازی
صفحه عنوان؛ فداکاری؛ فهرست؛ قدردانی ها؛ بخش اول: فلسفه. فصل 1 فشار، کشیدن، چرخش. فصل 2 دمبل، کتل بل، کیسه شنی. فصل 3 ابزارهای مدرسه قدیمی; فصل 4 عضلات شما و نحوه حرکت آنها. فصل 5 تغذیه برای تقویت تمرینات شما. بخش دوم: جنبش ها. فصل 6 بهترین تمرینات دمبل; فصل 7 بهترین تمرینات کتل بل; فصل 8 بهترین تمرینات کیسه شن; بخش سوم: روال فصل 9 تست درایو. فصل 10 برنامه فشار، کشش، چرخش خود را بسازید. فصل 11 تمرینات. صفحه حق چاپ. هیچ قطعه ای از تجهیزات ورزشی راحت تر، قابل اعتمادتر، همه کاره تر و موثرتر از دمبل ارجمند و پسرعموهایش کتل بل و کیسه شن در ساخت عضلات بدون چربی و افزایش متابولیسم بعد از تمرین نیست. با هم، اینها ابزارهایی هستند که طرز فکر ما را در مورد تناسب اندام تغییر می دهند و این کتاب به عنوان راهنمای قطعی برای هدف قرار دادن عضلات کلیدی که مردان و زنان می خواهند رشد و تقویت کنند، خواهد بود. زیبایی این ابزارها در این است که ساده، ارزان هستند و می توان از آنها در یک فضای کوچک استفاده کرد تا خوانندگان بتوانند در راحتی خانه خود ورزش کنند. مهمتر از همه این است که آنها بر خلاف ساختار سفت و محدود ماشین های وزن، آزادی استفاده از دامنه کامل حرکت را می دهند. دیگر با حرکت معمولی بالا/پایین هالتر و ماشین ها مهار نمی شود، خوانندگان می توانند در هر جهت قوی شوند. و با تایید سلامت مردان، این کتاب با عکس‌های رنگی بزرگ بیش از 150 تمرین قدرتی را نشان می‌دهد که شامل سه حرکت کلیدی ⁰₄ هل دادن، کشیدن، و تاب خوردن⁰₄⁰₄ است که تمرین کامل دامنه حرکتی را تشکیل می دهد. از آنجایی که بر ایجاد قدرت عملکردی برای کاربرد در دنیای واقعی و تناسب اندام کل بدن تأکید دارد. فشار، کشش، چرخش مردانه برای مبتدیان و همچنین علاقه مندان به تناسب اندام جذاب خواهد بود، به ویژه کسانی که از تمرینات سبک کراس فیت لذت می برند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Title Page; Dedication; Contents; Acknowledgments; Part One: The Philosophy; Chapter 1 Push, Pull, Swing; Chapter 2 Dumbbell, Kettlebell, Sandbag; Chapter 3 Old-School Tools; Chapter 4 Your Muscles and How They Move; Chapter 5 Nutrition to Power Your Workouts; Part Two: The Movements; Chapter 6 The Best Dumbbell Exercises; Chapter 7 The Best Kettlebell Exercises; Chapter 8 The Best Sandbag Exercises; Part Three: The Routines; Chapter 9 The Test Drive; Chapter 10 Build Your Own Push, Pull, Swing Program; Chapter 11 The Workouts; Copyright Page.;No piece of exercise equipment is more convenient, reliable, versatile and effective at building lean muscle and boosting post-workout metabolic rate than the venerable dumbbell and its cousins the kettlebell and sandbag. Together, these are the tools that will reshape the way we think about fitness and this book will stand as the definitive guide to targeting the key muscles that men and women want to develop and tone. The beauty of these tools is that they are simple, inexpensive, and can be used in a small space so readers can exercise in the convenience of their homes. Most important is that they allow the freedom to use a full range of motion, unlike the rigid, limiting structure of weight machines. No longer restrained by the typical up/down motion of barbells and machines, readers can become strong in any direction. And sanctioned by Men's Health, this book demonstrates with large color photos more than 150 strength exercises that incorporate the three key movements⁰́₄pushing, pulling, and swinging⁰́₄that make up the perfect full-range-of-motion workout. Because it emphasizes building functional strength for real-world application and total-body fitness Men's Health Push, Pull, Swing will appeal to beginners as well as fitness buffs, especially those who enjoy CrossFit style workouts.
فهرست مطالب
Title Page
Dedication
Contents
Acknowledgments
Part One: The Philosophy
Chapter 1 Push, Pull, Swing
Chapter 2 Dumbbell, Kettlebell, Sandbag
Chapter 3 Old-School Tools
Chapter 4 Your Muscles and How They Move
Chapter 5 Nutrition to Power Your Workouts
Part Two: The Movements
Chapter 6 The Best Dumbbell Exercises
Chapter 7 The Best Kettlebell Exercises
Chapter 8 The Best Sandbag Exercises
Part Three: The Routines
Chapter 9 The Test Drive
Chapter 10 Build Your Own Push, Pull, Swing Program
Chapter 11 The Workouts
Copyright Page.
