Meet Your Happy Chemicals: Dopamine, Endorphin, Oxytocin, Serotonin

شما می توانید با تحریک مواد شیمیایی مغز که باعث شادی می شوند، بیشتر احساس خوبی داشته باشید. این کتاب نشان می دهد که چگونه. خوب است اگر مواد شیمیایی شاد شما همیشه جریان داشته باشند، اما برای شادی بی دردسر طراحی نشده باشند. وظیفه آنها ترویج بقا است، اگرچه مغز شما بقا را به روشی عجیب و غریب تعریف می کند. به بقای ژن های شما اهمیت می دهد و خود را در جوانی سیم کشی می کند. به همین دلیل است که علی رغم بهترین نیتمان، کارهای عجیب و غریبی برای تحریک مواد شیمیایی شادمان انجام می دهیم. شما می توانید مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد کنید تا دوپامین، سروتونین، اندورفین و اکسی توسین خود را به روش های جدید فعال کنید. دوپامین احساس "من می توانم آن را انجام دهم" است. سروتونین لذت بردن از احترام است. اندورفین یک سرخوشی است که درد فیزیکی را پنهان می کند. اکسی توسین امنیت اعتماد اجتماعی است. این تکانه ها در حیوانات به راحتی قابل مشاهده است زیرا آنها را با کلمات پنهان نمی کنند. مواد شیمیایی شاد شما با کلمات به شما نمی گویند که چرا روشن و خاموش می شوند. آنها به سرعت می گذرند و برای بدست آوردن بیشتر باید بیشتر تلاش کنید. ما از آن متنفریم که مواد شیمیایی خوشحال کننده ما غوطه ور شوند، به همین دلیل است که عجله داریم تا با هر چیزی که قبلاً کار کرده است، بیشتر تحریک کنیم. نتیجه عادت های بد شما می توانید با پذیرش فراز و نشیب های طبیعی خود را از شر عادت های بد خلاص کنید. شما می توانید با ایجاد مسیرهای جدید برای رسیدن به مواد شیمیایی شاد خود از پیشرفت های بیشتری لذت ببرید. این کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید این کار را در ۴۵ روز انجام دهید.

You can feel good more often by stimulating the brain chemicals that cause happiness. This book shows how. It would be nice if your happy chemicals just flowed all the time, but they were not designed for effortless happiness. Their job is to promote survival, though your brain defines survival in a quirky way. It cares about the survival of your genes, and it wires itself in youth. That's why we do quirky things to stimulate our happy chemicals, despite our best intentions. You can build new neural pathways to turn on your dopamine, serotonin, endorphin, and oxytocin in new ways. Dopamine is the "I can do it " feeling. Serotonin is the pleasure of getting respect. Endorphin is a euphoria that masks physical pain. Oxytocin is the security of social trust. These impulses are easy to see in animals because they don't mask them with words. Your happy chemicals don't tell you in words why they turn on and off. They pass quickly, and you have to do more to get more. We hate it when our happy chemicals dip, which is why we rush to trigger more with whatever worked before. Bad habits result. You can free yourself of bad habits by accepting your natural ups and downs. You can enjoy more ups by building new pathways to your happy chemicals. This book shows how you can do that in 45 days.