Mediterranean Diet Cookbook For Dummies

بهبود سلامتی خود، کاهش وزن، پیشگیری و مبارزه با بیماری

برای دهه‌ها، پزشکان و متخصصان تغذیه مشاهده کرده‌اند و تأیید کرده‌اند که کشورهای مدیترانه‌ای موارد بسیار کمتری از فشار خون، بیماری‌های قلبی عروقی، چاقی دارند. ، سرطان و دیابت در شهروندان خود نسبت به کشورهای شمال اروپا و ایالات متحده. رژیم غذایی مدیترانه ای برای آدمک ها با ارائه نکات برنامه ریزی غذایی، رژیم های ورزشی و بیش از 150 دستور غذا که از غذاهای ایتالیا، یونان، جنوب فرانسه و اسپانیا الهام گرفته شده است، توصیه های تخصصی در مورد انتقال به این سبک زندگی سالم ارائه می دهد. بهبود سلامتی خود، کاهش وزن و پیشگیری و مبارزه با بیماری

رژیم مدیترانه ای به جای تمرکز بر محدود کردن برخی غذاها و مواد تشکیل دهنده، از انتخاب های غذایی متنوعی استفاده می کند که باعث شادابی، غلات کامل، چربی های سالم، سبزیجات بیشتر و گوشت کمتر، درک کنترل صحیح وعده غذایی و استفاده از اقلامی مانند شراب و زیتون می شود. روغن برای ایجاد طعم های غنی. با...

Improve your health, lose weight, and prevent and fight disease

For decades, doctors and nutritional experts have observed and confirmed that Mediterranean countries have much lower occurrences of hypertension, cardiovascular disease, obesity, cancer, and diabetes in their citizens than northern European countries and the United States. The Mediterranean Diet For Dummies features expert advice on transitioning to this healthful lifestyle by providing meal planning tips, exercise regimens, and more than 150 recipes inspired by the cuisines of Italy, Greece, southern France, and Spain to improve your health, lose weight, and prevent and fight disease.

Rather than focusing on restricting certain foods and ingredients, the Mediterranean diet embraces a variety of food choices that promote freshness, whole grains, healthy fats, more vegetables and less meat, understanding proper portion control, and using items like wine and olive oil to create rich flavors. With...