ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Mediterranean DASH Diet: 4 Books in 1 - Why Mediterranean Cooking and DASH Diet Are the Healthiest in the World. 2 Complete Guides for Beginners + 2 Cookbooks with 290 Recipes to Improve Your Health

دانلود کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای DASH: 4 کتاب در 1 - چرا آشپزی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH سالم ترین در جهان هستند. 2 راهنمای کامل برای مبتدیان + 2 کتاب آشپزی با 290 دستور غذا برای بهبود سلامتی شما

Mediterranean DASH Diet: 4 Books in 1 - Why Mediterranean Cooking and DASH Diet Are the Healthiest in the World. 2 Complete Guides for Beginners + 2 Cookbooks with 290 Recipes to Improve Your Health

مشخصات کتاب

Mediterranean DASH Diet: 4 Books in 1 - Why Mediterranean Cooking and DASH Diet Are the Healthiest in the World. 2 Complete Guides for Beginners + 2 Cookbooks with 290 Recipes to Improve Your Health

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری: 4 Books In 1 
ISBN (شابک) : 3860426891, 1801155216 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 573 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 29,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای DASH: 4 کتاب در 1 - چرا آشپزی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH سالم ترین در جهان هستند. 2 راهنمای کامل برای مبتدیان + 2 کتاب آشپزی با 290 دستور غذا برای بهبود سلامتی شما: رژیم مدیترانه ای DASH 2 راهنماهای کامل + 2 کتاب آشپزی + 290 دستور العمل



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 7


در صورت تبدیل فایل کتاب Mediterranean DASH Diet: 4 Books in 1 - Why Mediterranean Cooking and DASH Diet Are the Healthiest in the World. 2 Complete Guides for Beginners + 2 Cookbooks with 290 Recipes to Improve Your Health به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای DASH: 4 کتاب در 1 - چرا آشپزی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH سالم ترین در جهان هستند. 2 راهنمای کامل برای مبتدیان + 2 کتاب آشپزی با 290 دستور غذا برای بهبود سلامتی شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای DASH: 4 کتاب در 1 - چرا آشپزی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH سالم ترین در جهان هستند. 2 راهنمای کامل برای مبتدیان + 2 کتاب آشپزی با 290 دستور غذا برای بهبود سلامتی شما

چگونه از هفته آینده فشار خون خود را پایین بیاورید، از فشار خون بالا جلوگیری کنید و وزن خود را کاهش دهید در حالی که همچنان غذای مورد علاقه خود را می خورید شما غذا می خورید چون احساس گناه می کنید و احساس گناه می کنید چون غذا می خورید. می‌توانید افزایش وزن و افزایش فشار خون خود را ببینید و احساس کنید. شاید شما هرگز نتوانسته اید وزن کم کنید و این ترس همیشه از شکست در ذهن شما وجود دارد. شاید در حال حاضر در حال مبارزه هستید. همه ما هر از گاهی این کار را انجام می دهیم. اما اگر ناامید هستید، تسلیم نشوید! فشار خون بالا یکی از مهم ترین نگرانی های بهداشتی در ایالات متحده است. فشار خون بالا فرد را در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی قرار می دهد. به همین دلیل رژیم DASH ایجاد شد. DASH مخفف عبارت Dietary Approaches to Stop Hypertension است. این رژیم غذایی کم سدیم به طور خاص برای کاهش سطح فشار خون در افراد و کمک به شما در مبارزه با سایر بیماری ها مانند چاقی و پوکی استخوان طراحی شده است. شرکت کنندگان در این رژیم سطوح پایین تری از فشار خون را گزارش کرده اند و این رژیم برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ویژگی های مفیدی دارد. اگر خطر دیابت شما را می ترساند، پس مهم است که قبل از شروع مصرف دارو، تغییراتی را ایجاد کنید. تحقیقات در این زمینه ثابت کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند از بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی و حتی دیابت جلوگیری کند و همچنین خطر زوال عقل و افسردگی را کاهش دهد. در این بسته جامع 4 در 1 خواهید آموخت: رژیم های مدیترانه ای و DASH چیست؟ افسانه ها، مزایا و مزایای سلامتی چرا آنها کار می کنند: علم پشت رژیم های مدیترانه ای و DASH یک استراتژی ساده برای اجرای رژیم های مدیترانه ای و DASH در زندگی شما برنامه غذایی کامل 21 روزه شما چه چیزی باید بخورید؟ چه چیزی را نباید بخورید؟ بایدها و نبایدها بهترین نکات رژیم غذایی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی اهمیت ورزش در رژیم غذایی 150 مورد از بهترین و محبوب ترین رژیم های غذایی مدیترانه ای که برای شما انتخاب شده اند - دستور پخت صبحانه، ناهار، شام و دسر آسان و خوشمزه + ایده های جدید برای سالاد، میان وعده و پیش غذا که دوست خواهید داشت!) 140 مورد از بهترین دستور العمل های رژیم غذایی DASH که برای کاهش وزن و کاهش فشار خون شما طراحی شده اند (دستور پخت صبحانه، ناهار، شام و دسر آسان و خوشمزه با لیست خرید!) .... و بیشتر! اگر کمی با ایده های صبحانه و وعده های غذایی مشکل دارید، پس به جای درستی آمده اید! بسیاری از مردم رژیم DASH را بعد از اینکه رژیم دیگری سلامت آنها را از بین برد، کشف کردند. رژیم های مدیترانه ای و DASH رژیم هایی هستند که کل ساختار رژیم را تغییر داده اند. برخلاف رژیم‌های غذایی محدودتر، رژیم‌های مدیترانه‌ای و DASH به گونه‌ای طراحی شده‌اند که قابل دسترس بوده و به راحتی در زندگی افراد گنجانده شوند. نیازی نیست از خواربار فروشی های خاص خرید کنید یا دوره های انتقالی دردناکی را پشت سر بگذارید. تغییر به یک رژیم غذایی جدید تغییر سبک زندگی می تواند سخت باشد. شاید هنوز در تلاش هستید تا ذهن خود را به تغذیه سالم برگردانید. این بسته کامل 4 در 1 به شما کمک می کند تا گام به گام هزینه این سفر را بپردازید. ترس شدید از گرسنگی را از دست خواهید داد. در این راهنمای جامع، دستور العمل های آسان و خوشمزه ای را پیدا خواهید کرد که می توانید در کمترین زمان در خانه طبخ کنید. شما غذاهای مناسب را خریداری کرده و بدون زحمت آنها را طبخ خواهید کرد.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

How to lower your blood pressure, prevent hypertension, and lose weight from next week while still eating the food you love You eat because you feel guilty, and you feel guilty because you eat. You can see and feel yourself gaining weight and blood pressure creeping up. Maybe you've never been able to lose weight, and there's that ever-present fear of failure in your mind. Maybe you're struggling right now. We all do it from time to time. But if you are discouraged, do not give up! Hypertension is one of the most significant health concerns in the United States. High blood pressure puts a person at a higher risk of heart attack, stroke, kidney disease, and heart failure. This is why the DASH diet was created. DASH stands for Dietary Approaches to Stop Hypertension. This low-sodium diet is specifically designed to reduce blood pressure levels in people and help you combat other diseases such as obesity and osteoporosis. Participants of this diet have reported lower levels of hypertension, and this diet has beneficial qualities for people suffering from Type 2 diabetes. If the threat of diabetes scares you, then it's important to start making changes before you need to start taking medication. Researches in the field proved that the Mediterranean diet can prevent the appearance of heart-related illnesses, strokes, and even diabetes, as well as lower the risk of dementia and depression. In this comprehensive 4 in 1 bundle you will learn: What the Mediterranean and DASH Diets Are Myths, Advantages and Health Benefits Why They Work: The Science Behind the Mediterranean and DASH Diets A Simple Strategy to Implement the Mediterranean and DASH Diets In Your Life Your Complete 21-Day Meal Plans What Should You Eat? What Shouldn't You Eat? The Do's and the Don'ts The Best Diet Tips to Lose Weight and Improve Health The Importance of Exercise During Diet 150 of the Greatest and Most Loved Mediterranean Diet Recipes Selected for You - Easy and Delicious Breakfast, Lunch, Dinner and Dessert Recipes + New Salad, Snack and Appetizers Ideas You'll Love!) 140 of the Greatest DASH Diet Recipes Designed to Make You Lose Weight and Lower Your Blood Pressure (Easy and Delicious Breakfast, Lunch, Dinner and Dessert Recipes with Shopping List!) ….And More! If you're struggling a bit coming up with breakfast and meal ideas, then you've come to the right place! Many people discovered the DASH diet after another diet destroyed their health. The Mediterranean and DASH diets are diets that have changed the whole structure of dieting. Unlike more restrictive diets, the Mediterranean and DASH diets were designed to be approachable and to be readily incorporated into people's lives. You do not need to shop at special grocery stores or go through agonizing transition periods. Switch to a new diet making a lifestyle change can be tough. Maybe you're still struggling to get your mind back to healthy eating. This complete 4 in 1 bundle will help you step-by-step to afford this journey. You will lose that intense fear of being hungry. In this comprehensive guide, you will find easy and delicious recipes you can cook at home in no time. You will buy the right foods and cook them effortlessly.



فهرست مطالب

Introduction
Chapter 1 What the DASH diet is
Chapter 2 Health benefits
Chapter 3 DASH Diet and Health
Chapter 4 The Importance Of Exercise During Diet
Chapter 5 How can you get started?
Chapter 6 What Should You Eat? What Shouldn’t You Eat? The Do’s and the Don’ts
Chapter 7 Advantages And Disadvantages Of The Dash Diet
Chapter 8 Myths about the DASH Diet
Chapter 9 21 Day Meal Plan
Chapter 10 Implementing The DASH Diet In Your Life
Chapter 11 Losing Weight with DASH Diet
Conclusion
Introduction
Chapter 1 Health Benefits And Why It Works
Chapter 2 Dash Diet Tips
Chapter 3 Best Diet Tips To Lose Weight And Improve Health
Chapter 4 Breakfast Recipes
	Sweet Potatoes with Coconut Flakes
	Flaxseed & Banana Smoothie
	Fruity Tofu Smoothie
	French Toast with Applesauce
	Banana-Peanut Butter ‘n Greens Smoothie
	Baking Powder Biscuits
	Oatmeal Banana Pancakes with Walnuts
	Creamy Oats, Greens & Blueberry Smoothie
	Banana & Cinnamon Oatmeal
	Bagels Made Healthy
	Cereal with Cranberry-Orange Twist
	No Cook Overnight Oats
	Avocado Cup with Egg
	Mediterranean Toast
	Instant Banana Oatmeal
	Almond Butter-Banana Smoothie
	Brown Sugar Cinnamon Oatmeal
	Buckwheat Pancakes with Vanilla Almond Milk
	Tomato Bruschetta with Basil
	Sweet Corn Muffins
	Scrambled Eggs with Mushrooms and Spinach
	Chia and Oat Breakfast Bran
	Faux Breakfast Hash Brown Cups
	Maple Mocha Frappe
	Breakfast Oatmeal in Slow Cooker
	Apple Cinnamon Overnight Oats
	Spinach Mushroom Omelette
	Muesli Scones
	Sweet Potato Waffles
	Ezekiel Bread French Toast
	Mushroom Spinach Omelet
Chapter 5 Lunch recipes
	Veggie Quesadillas
	Chicken Wraps
	Black Bean Patties with Cilantro
	Lunch Rice Bowls
	Salmon Salad
	Stuffed Mushrooms Caps
	Tuna Salad
	Shrimp Lunch Rolls
	Turkey Sandwich with Mozzarella
	Veggie Soup
	Avocado and Melon Salad
	Spaghetti Squash And Sauce
	Sausage with Potatoes
	Beef Soup
	Shrimp Salad
	Watercress, Asparagus And Shrimp Salad
	Chicken Tacos
	Millet Cakes
	Lentils Dal with Yogurt
	Lunch Quinoa And Spinach Salad
	Italian Pasta with Parmesan
	Glazed Ribs
	Chinese Chicken
	Chicken and Barley
	Instant Pot Potato Salad
	Instant Pot Beef Gyros
	Instant Pot Lasagna Hamburger Helper
	Pasta with Meat sauce
	Tavern Sandwiches in Instant Pot
	Instant Pot Egg Sandwiches
	Instant Pot Shredded Chicken
	Teriyaki Chicken
	Buffalo Chicken Quinoa bowls
	Chicken Tacos
	Tuscan Chicken Pasta
	Pork Carnitas
	Instant Pot Chipotle Burritos
Chapter 6 Dinner Recipes
	Spinach Rolls
	Goat Cheese Fold-Overs
	Crepe Pie
	Coconut Soup
	Fish Tacos
	Cobb Salad
	Cheese Soup
	Tuna Tartare
	Clam Chowder
	Asian Beef Salad
	Carbonara
	Cauliflower Soup with Seeds
	Prosciutto-Wrapped Asparagus
	Stuffed Bell Peppers
	Stuffed Eggplants with Goat Cheese
	Korma Curry
	Zucchini Bars
	Mushroom Soup
	Stuffed Portobello Mushrooms
	Lettuce Salad
	Lemon Garlic Salmon
	Chickpea Curry
	Instant Pot Chicken Thighs with Olives and Capers
	Instant Pot salmon
	Instant Pot Mac N’ Cheese
	Instant pot Mediterranean Chicken
	Green Chicken and Rice Bowl
	Turkey Meatballs with Spaghetti Squash
	Instant Pot Chicken Parmesan
	Instant Pot Chicken Marsala
	Instant Pot Sausage Chicken Casserole
	Spicy Pasta
Chapter 7 Dessert Recipes
	Hearty Cashew and Almond butter
	The Refreshing Nutter
	Elegant Cranberry Muffins
	Apple and Almond Muffins
	Stylish Chocolate Parfait
	Supreme Matcha Bomb
	Mesmerizing Avocado and Chocolate Pudding
	Hearty Pineapple Pudding
	Healthy Berry Cobbler
	Tasty Poached Apples
	Home Made Trail Mix For The Trip
	Heart Warming Cinnamon Rice Pudding
	Pure Avocado Pudding
	Sweet Almond and Coconut Fat Bombs
	Spicy Popper Mug Cake
	The Most Elegant Parsley Soufflé Ever
	Fennel and Almond Bites
	Feisty Coconut Fudge
	No Bake Cheesecake
	Easy Chia Seed Pumpkin Pudding
	Lovely Blueberry Pudding
	Decisive Lime and Strawberry Popsicle
	Ravaging Blueberry Muffin
	The Coconut Loaf
	Fresh Figs with Walnuts and Ricotta
	Authentic Medjool Date Truffles
	Tasty Mediterranean Peanut Almond butter Popcorns
	Just A Minute Worth Muffin
	Hearty Almond Bread
	Lemon Granita
	Low Carb Blackberry Ice Cream
	Chocolate Coconut Ice Cream
	Chocolate Peppermint Popsicles
	Perfect Strawberry Ice Cream
	Raskolnikov Vanilla Ice Cream
	Traditional Spanish Cold Cream with Walnuts
	Chocolate Ice Cream
	Avocado and Strawberries Salad
	Blueberry Cream
	Apple Cupcakes
	Cinnamon Apples
	Vanilla Pumpkin Bars
	Cold Cashew And Berry Cake
	Carrot And Mandarins Cold Cake
Conclusion
Introduction
Chapter 1 What the Mediterranean diet is
Chapter 2 Benefits of the Mediterranean Diet
Chapter 3 Why the Mediterranean Diet Works.
Chapter 4 How to follow the Mediterranean diet.
Chapter 5 What Should It Be Consumed?
Chapter 6 The Science Behind The Mediterranean Diet
Chapter 7 Adopting a Mediterranean Style Diet
Chapter 8 Preparing for Your Mediterranean Diet
Chapter 9 Tips of Healthy Eaters
Chapter 10 The Mediterranean Way of Life
Chapter 11 21 Day Meal Plan
Conclusion
Introduction
Chapter 1 Health Benefits And Why It Works
Chapter 2 Mediterranean Diet Basics
Chapter 3 Breakfast Recipes
	Morning Egg Sandwiches
	Quinoa Bowl
	Sweet Oatmeal
	Green Beans and Eggs
	Spiced Morning Omelet
	Rice Pudding
	Creamy Millet
	Apple muffins
	Mushroom Frittata
	Homemade Granola Bowl
	Breakfast Kale Frittata
	Cranberry Granola Bars
	Spinach and Berry Smoothie
	Zucchini Breakfast Salad
	Quinoa and Spinach Breakfast Salad
	Carrots Breakfast Mix
	Italian Breakfast Salad
	Zucchini and Sprout Breakfast Mix
	Breakfast Corn Salad
	Simple Basil Tomato Mix
	Cucumber and Avocado Salad
	Watermelon Salad
Chapter 4 Lunch recipes
	Falafel bowls with tahini sauce
	Spinach and egg scramble with raspberries
	Mediterranean lettuce wraps
	Pressed Tuna Sandwich
	Cauliflower Soup
	Purple Potato Soup
	Broccoli Soup
	Leeks Soup
	Cauliflower Lunch Salad
	Shrimp Soup
	Shrimp Mix
	Spinach And Lentils Stew
	Sweet Potato Mix
	Pea Stew
	Green Beans Stew
	Mushroom And Veggie Soup
	Jackfruit And Chili Stew
	Mushroom Lunch Salad
	Chickpeas Stew
	Eggplant Stew
	Black Eyed Peas Chili
	Mediterranean Chicken
	Grilled Eggplant Lunch Salad
	Eggplant and Avocado Lunch Mix
	Mediterranean Grilled Pork Chops
Chapter 5 Dinner recipes
	Mushroom And Cheese Soup
	Parmesan Tomato Soap
	Merjimek
	Chicken Leek Soup
	Meatball Soup
	Lemon Lamb Soup
	Eggplant Soup
	Lasagna Rolls
	Tortilla Wraps With Hummus
	Tomato & Chicken Skillet
	Seafood Wraps With Avocado
	Carrot Soap
	Wrapped Chopped Salad
	Chicken And Quinoa Salad With Pomegranate
	Pasta E Fagioli Soap
	Mediterranean Buddha Bowl
	Shrimp Crepes
	Carrot Noodles Salad
Chapter 6 Dessert Recipes
	Banana Shake Bowls
	Cold Lemon Squares
	Blackberry and Apples Cobbler
	Black Tea Cake
	Green Tea and Vanilla Cream
	Figs Pie
	Cherry Cream
	Strawberries Cream
	Apples and Plum Cake
	Cinnamon Chickpeas Cookies
	Cocoa Brownies
	Cardamom Almond Cream
	Banana Cinnamon Cupcakes
	Rhubarb and Apples Cream
	Almond Rice Dessert
	Peach Sorbet
	Cranberries and Pears Pie
	Lemon Cream
	Blueberries Stew
	Mandarin Cream
	Creamy Mint Strawberry Mix
	Vanilla Cake
	Pumpkin Cream
	Chia and Berries Smoothie Bowl
	Minty Coconut Cream
	Watermelon Cream
	Grapes Stew
	Cocoa Sweet Cherry Cream
	Apple Couscous Pudding
	Ricotta Ramekins
	Papaya Cream
	Almonds and Oats Pudding
	Chocolate Cups
Chapter 7 Salad Recipes
	Sushi Appetizer
	Tuna Salad in Lettuce Cups
	Rice Burgers
	Wheatberry Burgers
	Tzatziki
	Kale Wraps with Apple and Chicken
	Tomato Finger Sandwich
	Parsley Cheese Balls
	Layered Dip
	Grilled Tempeh Sticks
	Sweet Potato Fries
	Italian Style Potato Fries
	Lemon Cauliflower Florets
	Greek Style Nachos
	Cheesy Phyllo Bites
	Cheddar Hot Pepper Dip
	Traditional Mediterranean Hummus
	Easy Nachos
	Salty Almonds
	Zucchini Chips
	Chili Chicken Wings
	Radish Flatbread Bites
	Endive Bites
	Eggplant Bites
	Peanut Butter Yogurt Dip
	Roasted Chickpeas
	Bell Pepper Muffins
	Whole-Grain Lavash Chips
	Quinoa Granola
	Cheesy Artichoke Dip
	Date and Fig Smoothie
	Cucumber Bites with Creamy Avocado
	Beetroot Chips
Chapter 8 Snack and appetizers
	Meatballs Platter
	Yogurt Dip
	Tomato Bruschetta
	Artichoke Flatbread
	Red Pepper Tapenade
	Coriander Falafel
	Red Pepper Hummus
	White Bean Dip
	Hummus with Ground Lamb
	Eggplant Dip
	Veggie Fritters
	Bulgur Lamb Meatballs
	Cucumber Bites
	Stuffed Avocado
	Wrapped Plums
	Cucumber Rolls
	Olives and Cheese Stuffed Tomatoes
	Tomato Salsa
	Chili Mango and Watermelon Salsa
	Creamy Spinach and Shallots Dip
	Feta Artichoke Dip
	Avocado Dip
	Goat Cheese and Chives Spread
Chapter 9 How to Implement the Mediterranean Diet into Your Lifestyle
Conclusion




نظرات کاربران