Meditation Made Easy

احتمالاً در مورد مزایای مدیتیشن شنیده اید: تفکر تیزتر، کاهش استرس، بهبود تمرکز، کاهش فشار خون، حتی افزایش لذت جنسی، همه این اثرات مثبت توسط علم تأیید شده است. در این راهنمای منحصر به فرد قابل دسترس، لورین روش نشان می دهد که مدیتیشن بسیار آسان و لذت بخش است.

روش به پرسش‌ها پاسخ می‌دهد و اسطوره‌های مدیتیشن را از بین می‌برد، و سه تکنیک ساده برای شروع را ارائه می‌دهد: تکنیک «هیچ کاری نکن»، «سلام به هر یک از حواس» و «احساس در خانه ورزش». او به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید «مراقبه‌های کوچک» را در لحظات فراغت روز ادغام کنید، از چشیدن قهوه صبح تا استفاده از پنج دقیقه قبل از جلسه. او توضیح می‌دهد که چگونه بر موانع مدیتیشن غلبه کنید، مراقبه را مطابق با نیازهای خود سفارشی کنید، و از آن استفاده کنید. نفس، صدا و توجه شما به عنوان کمک های مدیتیشن و او نشان می دهد...

You′ve probably heard about the benefits of meditation: Sharper thinking, reduced stress, improved concentration, lower blood pressure, even increased sexual pleasure , all of these positive effects have been confirmed by science. In this uniquely accessible guide, Lorin Roche shows that meditation is that easy , and pleasurable.

Roche answers questions and debunks meditation myths, and gives three easy-to-follow techniques for getting started 塴he Do Nothing Technique," "Salute Each of the Senses," and "Feeling at Home Exercise". He and shows you how to integrate "mini meditations" into spare moments of the day, from savouring morning coffee to taking advantage of the five minutes before a meeting. He explains how to overcome meditation obstacles, customise meditation to your own needs, and use your breath, voice, and attention as meditation aids. And he shows...