ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms

دانلود کتاب بازوهای حجیم و عضلانی: استراتژی های علمی اثبات شده برای عضلات دوسر، سه سر و ساعد بزرگتر

Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms

مشخصات کتاب

Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms

ویرایش: [1 ed.] 
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 2021005542, 9781718200883 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 288
[289] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 10 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 49,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 3


در صورت تبدیل فایل کتاب Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب بازوهای حجیم و عضلانی: استراتژی های علمی اثبات شده برای عضلات دوسر، سه سر و ساعد بزرگتر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب بازوهای حجیم و عضلانی: استراتژی های علمی اثبات شده برای عضلات دوسر، سه سر و ساعد بزرگتر

ساخت بازوهای قوی و عضلانی بیش از کار سخت و فداکاری نیاز دارد. همچنین برنامه‌ای را می‌طلبد - برنامه‌ای که ریشه در علم دارد، بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده و نتایج آن ثابت شده است. بازوهای حجیم و عضلانی: استراتژی های علمی اثبات شده برای عضلات دوسر بازو، سه سر و ساعد بزرگتر این طرح و بسیاری موارد دیگر است.

بازوهای عظیم و عضلانی نگاهی عمیق به اصول زیربنایی بیومکانیک و آناتومی می‌اندازد تا درک بهتری از این که چرا نتایج شما ممکن است راکد بوده و چقدر تنظیمات کوچک در رایج‌ترین تمرینات بازو انجام می‌شود، به شما ارائه دهد. می تواند آنها را موثرتر کند. شما در مورد اهمیت تمرین برای قدرت و اینکه چرا تمرین قدرتی با تکرار کم جزء ضروری برای ساخت بازوهای چشمگیرتر از نظر زیبایی شناختی است، خواهید آموخت.

با بیش از 65 تمرین طراحی شده برای کار عمیق در عضلات، شما می توانید می‌توانید تمرین‌های انتخابی را جایگزین برنامه‌های موجود خود کنید یا یکی از شش برنامه آموزشی ویژه (برای تازه‌کاران و ورزشکاران باتجربه) را دنبال کنید که به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که از فلات‌ها عبور کرده و رشد بازوی شما را تا حدی بالا ببرند.

نویسنده دیوید. بار، یک مربی تایید شده قدرت و تهویه که بیش از دو دهه تجربه در زمینه قدرت و آمادگی دارد، همچنین نوارهای کناری را در اختیار شما قرار می دهد که افسانه های رایج مربوط به تمرین بازو را از بین می برد. ملاحظات ایمنی برای تمرینات پیشرفته تر و توصیه هایی در مورد نحوه انجام صحیح تمرینات و کاهش خطر آسیب نیز شامل می شود.

اجازه دهید
بازوهای عظیم و عضلانی به شما کمک کنند. آموزش خود را به سطح بعدی ببرید!

امتحان CE در دسترس است! برای متخصصان دارای گواهینامه، پس از خواندن این کتاب، می‌توان یک آزمون تحصیلی همراه را تکمیل کرد. امتحان CE بازوهای عظیم و عضلانی را می توان به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از Massive, Muscular Arms With CE Exam خریداری کرد. بسته ای که هم شامل کتاب و هم امتحان می شود.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Building strong, muscular arms takes more than hard work and dedication. It also takes a plan—one rooted in science, based on the latest research, and proven to deliver results. Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms is that plan and so much more.

Massive, Muscular Arms takes an in-depth look at the underlying principles of biomechanics and anatomy to provide you with a better understanding of why your results may have stagnated and how small adjustments to the most common arm exercises can make them more effective. You will learn about the importance of training for strength and why low-rep strength work is a necessary component to building more aesthetically impressive arms.

Packed with over 65 exercises designed to work deep into the muscles, you will be able to substitute selected exercises into your existing program or follow one of the six featured training programs (for novices and experienced lifters alike) that are designed to blast through plateaus and take your arm development up a notch.

Author David Barr, a certified strength and conditioning coach who has over two decades of experience in strength and conditioning, also provides you with sidebars that debunk the popular myths that are associated with arm training. Safety considerations for more advanced exercises and advice on how to perform exercises correctly and reduce risk of injury are also included.

Let
Massive, Muscular Arms help you take your training to the next level!

CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. Massive, Muscular Arms CE Exam may be purchased separately or as part of the Massive, Muscular Arms With CE Exam package that includes both the book and the exam.



فهرست مطالب

Cover
Title Page
Copyright
Dedication
Contents
Exercise Finder
Introduction: Why Arms?
Part I: The Science
Chapter 1: Biceps, Triceps, and Forearms: Know the Goal
Chapter 2: The Science Says…: A Smarter Way to Train
Chapter 3: Whole-Body Integration
Part II: The Exercises
Chapter 4: Triceps Exercises
Chapter 5: Biceps Exercises
Chapter 6: Forearm Exercises
Chapter 7: Nontraditional Exercises
Chapter 8: Recovery Optimization
Part III: The Programs
Chapter 9: Gym-Based Programming
Chapter 10: Limited-Equipment Training
Chapter 11: Advanced Programming
Glossary
References
About the Author
Earn Continuing Education Credits/Units




نظرات کاربران