دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms
دانلود کتاب بازوهای حجیم و عضلانی: استراتژی های علمی اثبات شده برای عضلات دوسر، سه سر و ساعد بزرگتر
مشخصات کتاب
Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms
ویرایش: [1 ed.]
نویسندگان: David Barr
سری:
ISBN (شابک) : 2021005542, 9781718200883
ناشر: Human Kinetics
سال نشر: 2021
تعداد صفحات: 288
[289]
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 10 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 49,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب بازوهای حجیم و عضلانی: استراتژی های علمی اثبات شده برای عضلات دوسر، سه سر و ساعد بزرگتر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب بازوهای حجیم و عضلانی: استراتژی های علمی اثبات شده برای عضلات دوسر، سه سر و ساعد بزرگتر
ساخت بازوهای قوی و عضلانی بیش از کار سخت و فداکاری نیاز
دارد. همچنین برنامه‌ای را می‌طلبد - برنامه‌ای که ریشه در علم
دارد، بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده و نتایج آن ثابت شده
است. بازوهای حجیم و عضلانی: استراتژی های علمی
اثبات شده برای عضلات دوسر بازو، سه سر و ساعد بزرگتر
این طرح و بسیاری موارد دیگر است.
بازوهای عظیم و عضلانی نگاهی
عمیق به اصول زیربنایی بیومکانیک و آناتومی می‌اندازد تا درک
بهتری از این که چرا نتایج شما ممکن است راکد بوده و چقدر تنظیمات
کوچک در رایج‌ترین تمرینات بازو انجام می‌شود، به شما ارائه دهد.
می تواند آنها را موثرتر کند. شما در مورد اهمیت تمرین برای قدرت
و اینکه چرا تمرین قدرتی با تکرار کم جزء ضروری برای ساخت بازوهای
چشمگیرتر از نظر زیبایی شناختی است، خواهید آموخت.
با بیش از 65 تمرین طراحی شده برای کار عمیق در عضلات، شما می
توانید می‌توانید تمرین‌های انتخابی را جایگزین برنامه‌های موجود
خود کنید یا یکی از شش برنامه آموزشی ویژه (برای تازه‌کاران و
ورزشکاران باتجربه) را دنبال کنید که به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که
از فلات‌ها عبور کرده و رشد بازوی شما را تا حدی بالا
ببرند.
نویسنده دیوید. بار، یک مربی تایید شده قدرت و تهویه که بیش از دو
دهه تجربه در زمینه قدرت و آمادگی دارد، همچنین نوارهای کناری را
در اختیار شما قرار می دهد که افسانه های رایج مربوط به تمرین
بازو را از بین می برد. ملاحظات ایمنی برای تمرینات پیشرفته تر و
توصیه هایی در مورد نحوه انجام صحیح تمرینات و کاهش خطر آسیب نیز
شامل می شود.
اجازه دهید بازوهای عظیم و عضلانی به
شما کمک کنند. آموزش خود را به سطح بعدی ببرید!
امتحان CE در دسترس است! برای
متخصصان دارای گواهینامه، پس از خواندن این کتاب، می‌توان یک
آزمون تحصیلی همراه را تکمیل کرد. امتحان CE بازوهای
عظیم و عضلانی را می توان به صورت جداگانه یا به
عنوان بخشی از Massive, Muscular Arms With CE
Exam خریداری کرد. بسته ای که هم شامل کتاب و هم
امتحان می شود.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Building strong, muscular arms takes more than hard work
and dedication. It also takes a plan—one rooted in science,
based on the latest research, and proven to deliver
results. Massive, Muscular Arms: Scientifically
Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and
Forearms is that plan and so much more.
Massive, Muscular Arms takes an
in-depth look at the underlying principles of biomechanics and
anatomy to provide you with a better understanding of why your
results may have stagnated and how small adjustments to the
most common arm exercises can make them more effective. You
will learn about the importance of training for strength and
why low-rep strength work is a necessary component to building
more aesthetically impressive arms.
Packed with over 65 exercises designed to work deep into the
muscles, you will be able to substitute selected exercises into
your existing program or follow one of the six featured
training programs (for novices and experienced lifters alike)
that are designed to blast through plateaus and take your arm
development up a notch.
Author David Barr, a certified strength and conditioning coach
who has over two decades of experience in strength and
conditioning, also provides you with sidebars that debunk the
popular myths that are associated with arm training. Safety
considerations for more advanced exercises and advice on how to
perform exercises correctly and reduce risk of injury are also
included.
Let Massive, Muscular Arms help you
take your training to the next level!
CE exam available! For
certified professionals, a companion continuing education exam
can be completed after reading this book. Massive,
Muscular Arms CE Exam may be purchased separately
or as part of the Massive, Muscular Arms With CE
Exam package that includes both the book and the
exam.
فهرست مطالب
Cover Title Page Copyright Dedication Contents Exercise Finder Introduction: Why Arms? Part I: The Science Chapter 1: Biceps, Triceps, and Forearms: Know the Goal Chapter 2: The Science Says…: A Smarter Way to Train Chapter 3: Whole-Body Integration Part II: The Exercises Chapter 4: Triceps Exercises Chapter 5: Biceps Exercises Chapter 6: Forearm Exercises Chapter 7: Nontraditional Exercises Chapter 8: Recovery Optimization Part III: The Programs Chapter 9: Gym-Based Programming Chapter 10: Limited-Equipment Training Chapter 11: Advanced Programming Glossary References About the Author Earn Continuing Education Credits/Units
