دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Marathon and Half-Marathon: The Beginner's Guide
دانلود کتاب ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای مبتدیان
مشخصات کتاب
Marathon and Half-Marathon: The Beginner's Guide
ویرایش: نویسندگان: Marnie Caron, Sport Medicine Council of B.C., Jack Taunton سری: ISBN (شابک) : 1553651588, 9781926685298 ناشر: Greystone Books سال نشر: 2006 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 37,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Marathon and Half-Marathon: The Beginner's Guide به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای مبتدیان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای مبتدیان
بیش از 20 میلیون آمریکایی به صورت تفریحی می دوند، اما انجام درست آن چیزی بیش از خرید یک جفت کفش گران قیمت و رفتن به پیست است. با تکیه بر محبوبیت کتاب The Beginning Runner’s Handbook، این راهنمای عملی و با کاربرد آسان، یک برنامه گام به گام برای دویدن نیمه یا کامل ماراتن برای اولین بار ارائه می دهد. به خوانندگان نشان می دهد که چگونه انگیزه پیدا کنند و اهداف واقع بینانه تعیین کنند، کفش مناسب را انتخاب کنند، درست غذا بخورند، قدرت و استقامت خود را افزایش دهند، و از درد عضلات و آسیب دوری کنند. این کتاب شامل نکاتی از دوندگان نخبه در مورد موضوعاتی مانند با انگیزه ماندن در شرایط آب و هوایی شدید، تکنیک دویدن، دویدن با سگ و شرکای دویدن است. در نهایت، این کتاب استراتژی‌های مسابقه، انتظارات در روز مسابقه و اثرات روانی پایان نیمه یا کامل ماراتن را شرح می‌دهد. مهمتر از همه، شامل یک برنامه تمرینی کامل است که برای اطمینان از برنده شدن اولین مسابقه حیاتی طراحی شده است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Over 20 million Americans run recreationally, but doing it right is more than a matter of buying an expensive pair of shoes and heading for the track. Building on the popularity of The Beginning Runner’s Handbook, this practical, easy-to-use guide provides a step-by-step program for running a half or full marathon for the first time. It shows readers how to get motivated and set realistic goals, choose the proper shoes, eat right, build strength and endurance, and avoid sore muscles and injury. The book includes tips from elite runners on such subjects as staying motivated when the weather is extreme, running technique, running with a dog, and running partners. Finally, the book describes strategies for the race, what to expect on race day, and the psychological effects of finishing a half or full marathon. Most importantly, it includes a full training program designed to ensure that that crucial first race is a winner.
