Managing Workplace Stress: The Cognitive Behavioural Way

این کتاب برای کسانی که مشغول به کار هستند یا در شرف ورود به محل کار هستند، تمرکز دارد. طبق این کتاب، محل کار ممکن است به عنوان "هر محیطی که انجام کار را قادر می سازد" تعریف شود. این تعریف گسترده‌تر باعث می‌شود که محل کار شامل هر موقعیت یا مکانی باشد که افراد برای تبادل دانش و اطلاعات با یکدیگر تعامل دارند. این کتاب با استفاده از رفتار درمانی عاطفی منطقی (REBT) و درمان شناختی (CT) در مورد رویدادهای مختلف اضطراب و استرسی که فرد در محیط کار با آن مواجه می شود و راه های مقابله با آنها بحث می کند. این تکنیک ها پرکاربردترین تکنیک های روان درمانی هستند و اثربخشی آنها به صورت علمی در سراسر جهان آزمایش شده است. این کتاب تلاش می‌کند نشان دهد که چگونه می‌توان از رفتار درمانی شناختی (اصطلاح کلی برای CT و REBT) برای به چالش کشیدن و غلبه بر مسائل استرس محیط کار مانند انتقاد، سوء استفاده، خصومت، تعارض، اختلاف نظر، عدم تبعیت، سیاست‌های سازمانی، طرفداری، تعصبات، استفاده کرد. تبعیض، بلاتکلیفی شغلی، فشارهای کاری شدید، حجم کاری بیش از حد، طراحی بد شغل، عدم تطابق شغلی، تعارض نقش ها، ابهامات نقش، ناسازگاری های فرهنگی و اخلاقی، کسالت محل کار و مشکلات خشم با تفسیر واقع بینانه و دقیق وقایع در محل کار. این شامل بسیاری از سناریوهای تولید استرس در زندگی واقعی به عنوان مثال و تکنیک های خاص برای به چالش کشیدن آنها است. علاوه بر این، سعی می‌کند مسائل استرس محیط کار را به شیوه‌ای بسیار شفاف، ساده و مستقیم تحلیل و حل کند تا برای طیف وسیعی از مردم جذاب و قابل درک باشد. این کتاب بر اساس تحقیقات و مطالعات در زمینه بازاریابی داخلی، مشاوره روان‌شناختی و استرس محیط کار است و محصول سال‌ها بررسی و تعاملات حرفه‌ای در صنعت و دانشگاه است.

This book is focussed at those who are working or are about to enter the workplace. According to the book, workplace may be defined as "any environment enabling work to be done". This broader definition will make the workplace include any situation or place where people interact to exchange knowledge and information. The book discusses the various anxiety and stress inducing events that one faces in the workplace and the ways to cope with them, using Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT), and Cognitive Therapy (CT). These techniques are the most widely used psychotherapeutic techniques and their effectiveness has been tested scientifically throughout the world. The book attempts to show as to how Cognitive Behaviour Therapy (umbrella term for CT and REBT) can be used to challenge and overcome workplace stress issues such as criticism, abuse, animosity, conflicts, disagreements, insubordination, organisational politics, favouritism, prejudices, discriminations, job uncertainties, extreme work pressures, excessive workloads, poor job designs, job mismatches, role conflicts, role ambiguities, cultural and ethical maladjustments, workplace boredom and anger problems by realistically and accurately interpreting events at the workplace. It includes plenty of real-life stress producing scenarios as examples and specific techniques to challenge them. Moreover, it tries to analyze and solve workplace stress issues in a very lucid, simple and direct manner so that it appeals to and is understood by a wide range of people. The book is based on research and studies in the area of internal marketing, psychological counselling and workplace stress, and is the product of years of surveys and professional interactions in the industry and the academia.