Lose weight by eating

با خوردن نسخه‌های بدون احساس گناه، کم کالری و فرآوری‌نشده همه غذاهای مورد علاقه‌تان، با این رژیم غذایی و کتاب آشپزی مفید و در دسترس - با بیش از 130 دستور غذای تمیز و عکس‌های تمام رنگی زیبا - از وزن محبوب، وزن خود را کاهش دهید. وبلاگ نویس ضرری که در یازده ماه 150 پوند از دست داد.

آدری جانز با وزن 275 پوند، ناسالم و ناراضی بود—تا روزی که عهد کرد «غذاهای تقلبی» را کنار بگذارد و به خود آموخت که غذاهای مورد علاقه اش را از ابتدا بپزد. . در عرض یازده ماه، آدری بر آشپزخانه مسلط شد، شروع به مراقبت بهتر از خود کرد و بیش از 150 پوند وزن کم کرد - بیش از نیمی از وزن بدنش.

اکنون، آدری داستان، بینش و دستور العمل های غذا خوردن تمیز خود را به اشتراک می گذارد. برای کمک به لاغری کاهش وزن با خوردن شامل بیش از 130 دستور العمل خوشمزه برای غذاهای مورد علاقه خانواده، از جمله ماکارونی، اسکون، مرغ سوخاری، ناچو، گوشت و کلوچه است که همگی سرشار از طعم و کمتر از 500 کالری در هر وعده است. اکثر دستور العمل‌ها از مبادله‌های هوشمند ساده و ارزان استفاده می‌کنند و پر از سبزیجات پنهانی هستند که باعث می‌شود مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، و همگی مناسب بچه‌ها هستند و مورد تأیید شوهر هستند.

تصور کنید در هفته اول 8 تا 16 پوند وزن کم کنید. و پانزده تا بیست و پنج پوند در ماه خوردن پیتزاهای لاغر با تنها 125 کالری در هر برش یا کیک پنیر 150 کالری! کاهش وزن با خوردن به شما امکان می دهد از این لذت ها و موارد دیگر لذت ببرید، مانند نان تست فرانسوی "ژله دونات"، پیتزای کلاب کالیفرنیا، مرغ کامل سوخاری با سیب زمینی و پیاز، لازانیا بسته بندی شده سبزیجات، برگر بوقلمون پر شده چدار، شکلات آغشته به کره بادام زمینی با میوه و کیک پنیر لاغر با قطره تمشک. آدری همچنین یک برنامه غذایی شش هفته ای مفید و نکات کاهش وزن را ارائه می دهد تا انگیزه شما را حفظ کند.

کاهش وزن با خوردن همه چیز در مورد خوب کردن افراد شیطان صفت است. اگر به غذاهای مورد علاقه خود ظاهری خوشمزه و سالم بدهید، می توانید هر روز چیزی را که دوست دارید بخورید — و همچنان وزن ناخواسته را کاهش دهید.

Lose weight by eating guilt-free, low-calorie, unprocessed versions of all your favorite foods, with this helpful, accessible diet and cookbook—featuring more than 130 clean eating recipes and gorgeous full-color photos—from the popular weight loss blogger who lost 150 pounds in eleven months.

At 275 pounds, Audrey Johns was unhealthy and unhappy—until the day she vowed to give up the “fake food” and taught herself to cook her favorites from scratch. Within eleven months, Audrey mastered the kitchen, began to take better care of herself, and lost more than 150 pounds—over half her body weight.

Now, Audrey shares her story, insights, and clean eating recipes to help you slim down. Lose Weight by Eating includes more than 130 mouthwatering recipes for family favorites, including pasta, scones, fried chicken, nachos, meatloaf, and cookies—all bursting with flavor and fewer than 500 calories per serving. Most recipes use simple and inexpensive smart swaps and are full of hidden vegetables that keep you feeling fuller longer, and all are picky-kid-friendly and husband-approved.

Imagine losing eight to sixteen pounds the first week and fifteen to twenty-five pounds a month eating skinny pizzas with only 125 calories per slice or 150-calorie cheesecake bars! Lose Weight by Eating lets you enjoy these delights and more, such as “Jelly Doughnut” French Toast, California Club Pizza, Whole Roasted Chicken with Potatoes and Onions, Veggie Packed Lasagna, Cheddar Stuffed Turkey Burgers, Chocolate Peanut Butter Dip with Fruit, and Skinny Cheesecake with Raspberry Drizzle. Audrey also provides a handy six-week meal plan and weight loss tips to keep you motivated.

Lose Weight by Eating is all about making the naughty nice. Giving your favorite foods a delicious, healthy makeover, you can eat what you love every day—and still shed those unwanted pounds.