دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Life in the Fasting Lane: The Essential Guide to Making Intermittent Fasting Simple, Sustainable, and Enjoyable
دانلود کتاب زندگی در مسیر روزه داری: راهنمای ضروری برای ساده، پایدار و لذت بخش ساختن روزه متناوب
مشخصات کتاب
Life in the Fasting Lane: The Essential Guide to Making Intermittent Fasting Simple, Sustainable, and Enjoyable
ویرایش: نویسندگان: Jason Fung, Eve Mayer, Eve Mayer Orsburn, Megan Ramos سری: ISBN (شابک) : 9780062969460, 0062969463 ناشر: Harper Wave سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 45,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Life in the Fasting Lane: The Essential Guide to Making Intermittent Fasting Simple, Sustainable, and Enjoyable به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب زندگی در مسیر روزه داری: راهنمای ضروری برای ساده، پایدار و لذت بخش ساختن روزه متناوب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب زندگی در مسیر روزه داری: راهنمای ضروری برای ساده، پایدار و لذت بخش ساختن روزه متناوب
با توصیه های واقعی و متخصص در مورد روند شماره یک رژیم غذایی، حدس و گمان (و ترس) را از روزه برداری دور کنید. در طول دهه گذشته، روزه داری متناوب – محدود کردن کالری دریافتی برای تعداد ساعات محدودی برای تعداد معینی از روزها – به طور فزاینده ای محبوب شده است. در حالی که برخی از جامعه پزشکی در ابتدا این ایده را به عنوان یک مد خطرناک رد کردند، در سال‌های اخیر محققان بی‌خطر بودن روزه‌داری را برای کاهش وزن تأیید کرده‌اند و شواهد قانع‌کننده‌ای پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد مزایای سلامتی گسترده‌ای از جمله کاهش فشار خون را ارائه می‌دهد. کاهش عوامل خطر برای دیابت، سرطان و سایر بیماری ها؛ ترویج طول عمر؛ و افزایش عملکرد شناختی با این حال، بسیاری از مردم مطمئن نیستند که چگونه روزه را در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهترین شیوه ها چیست؟ آیا لازم است هر روز روزه بگیری؟ در روزهای غیر روزه چه می خورید؟ چگونه می توانید روزه بگیرید در حالی که خانواده شما روزه نمی گیرند؟ اگر فردی هستید که بعد از چند ساعت غذا نخوردن گرسنه می شوید چه؟ در این راهنمای ضروری، دکتر جیسون فانگ، مگان راموس و ایو مایر به سوالات متداول می پردازند و توصیه های عملی برای ادغام دوره های مفید محدودیت غذایی در زندگی روزمره ارائه می دهند. آنها سه هدف اولیه را تعیین کردند: موتور روزه خود را راه اندازی کنید، مسیر روزه خود را پیدا کنید و در مسابقه پیروز شوید. هر هدف به ده مرحله قابل کنترل تقسیم می شود که می توان با سرعت فردی شما انجام داد. عاشق صبحانه هستید؟ سپس ممکن است کمی طول بکشد تا به نخوردن آن عادت کنید. قبلاً از آن رد شده اید؟ به سمت محدود کردن ناهار بروید. فانگ، راموس و مایر می‌دانند که واکنش فیزیولوژیکی و روان‌شناختی هر فرد به محدودیت غذایی متفاوت است، و آنها اینجا هستند تا به شما کمک کنند ابزارها و استراتژی‌هایی را پیدا کنید که برای زندگی‌تان بهترین کار را انجام می‌دهند. با ترکیب سال‌ها تجربه شخصی مایر و راموس با تجربه بالینی و دقت علمی دکتر فانگ، زندگی در مسیر روزه‌داری راهنمای منحصر به فرد، در دسترس و تغییر دهنده زندگی برای ایجاد یک روال روزه‌داری پایدار و مفید است. .
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Take the guesswork (and fear) out of fasting with real-life and expert advice about the number-one diet trend. Over the last decade, intermittent fasting—restricting calorie intake for a proscribed number of hours for a set number of days—has become increasingly popular. While some in the medical community initially dismissed the idea as a dangerous fad, in recent years researchers have validated the safety of fasting for weight loss, and found compelling evidence that it offers wide-ranging health benefits, including lowering blood pressure; reducing risk factors for diabetes, cancer, and other diseases; promoting longevity; and increasing cognitive function. However, many people aren’t sure how to incorporate fasting into their daily routine. What are best practices? Do you need to fast every day? What do you eat on non-fasting days? How can you fast when your family doesn’t? What if you’re a person who gets hungry after not eating for a few hours? In this essential guide, Dr. Jason Fung, Megan Ramos, and Eve Mayer address common questions and offer practical advice for integrating beneficial periods of food restriction into daily life. They set three initial goals: Start Your Fasting Engine, Find Your Fasting Lane, and Win the Race. Each goal is broken down into ten manageable steps that can be taken at your individual pace. Love breakfast? Then it may take a little while to get used to not eating it. Already skip it? Jump ahead to restricting lunch. Fung, Ramos, and Mayer know every person’s physiological and psychological response to food restriction is different, and they’re here to help you find the tools and strategies that will work best for your life. Combining Mayer and Ramos’ years of personal experience with Dr. Fung’s clinical experience and scientific rigor, Life in the Fasting Lane is a unique, accessible, and life-changing guide to developing a sustainable and beneficial fasting routine.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Almost Free Modules: Set-theoretic Methods
دانلود کتاب Super fresh: 150 naturally super healthy vegan recipes
دانلود کتاب Mexican Everyday
