دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Le stretching pour tous (French Edition)
دانلود کتاب کشش برای همه (نسخه فرانسوی)
مشخصات کتاب
Le stretching pour tous (French Edition)
ویرایش: Musculation/renfor./streching
نویسندگان: Gilbert Bohbot
سری:
ISBN (شابک) : 2851807447, 9782851807441
ناشر: Amphora
سال نشر: 2008
تعداد صفحات: 177
زبان: French
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 10 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Le stretching pour tous (French Edition) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کشش برای همه (نسخه فرانسوی) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کشش برای همه (نسخه فرانسوی)
حرکات کششی، یک فعالیت بدنی که به‌خاطر اثرات مفیدش شناخته می‌شود، دستیابی به اهداف مختلفی را ممکن می‌سازد: بهبود انعطاف‌پذیری و راحتی، کار بر روی آرامش و اعتماد به نفس، داشتن پشتی بهتر، محافظت از تاندون‌ها، آماده‌سازی بدن برای تلاش... با این حال، برای اینکه آن موثر باشد و با ایمنی کامل تمرین شود، باید الزامات اساسی پیشروی و ملایمت را رعایت کنید. بنابراین گیلبرت بوهبات این روش را حول این اصول اساسی طراحی کرده است. نویسنده پیشنهاد می کند پس از ارائه توصیه های عملی و ارائه انواع مختلف کشش، انعطاف پذیری خود را با استفاده از چند تست آسان بررسی کنید. در جلسه اول پوزیشن های اولیه را توضیح می دهد و نحوه حرکت از یکی به دیگری را به آرامی توضیح می دهد. پس از آن، تمرینات زیادی را کشف کنید که بر اساس وضعیت شروع (دراز کشیدن، نشستن، زانو زدن و ایستادن) طبقه بندی شده و در توالی های پیش رونده سازماندهی شده اند. در پایان کتاب، یک پیوست توضیح می‌دهد که چگونه جلسات خود را بر اساس تمرین‌هایی که قبلا توسعه داده‌اند، طراحی کنید. این کتابچه راهنمای قاطعانه عملی و در دسترس، که با عکس های متعدد نشان داده شده است، برای هر کسی که مایل به آموزش با اطلاعات دقیق و با کیفیت است در نظر گرفته شده است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Le stretching, activité physique connue pour ses effets bénéfiques, permet d'atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort... Cependant, pour qu'il soit efficace et pratiqué en toute sécurité, vous devez impérativement respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur. Gilbert Bohbot a par conséquent conçu cette méthode autour de ces principes essentiels. Après vous avoir livré quelques conseils pratiques et présenté les différentes variétés de stretching, l'auteur vous propose de réaliser un bilan de votre souplesse grâce à quelques tests faciles à réaliser. Dans la première séance, il vous détaille les positions de base et vous explique comment passer de l'une à l'autre en douceur. Par la suite, découvrez de nombreux exercices, classés en fonction de la position de départ (allongé, assise, à genoux et debout) et organisés en enchaînements progressifs. En fin d'ouvrage, une annexe vous explique comment concevoir vos séances à partir des exercices développés précédemment. Ce manuel résolument pratique et accessible, illustré de très nombreuses photos, s'adresse à toute personne qui souhaite s'entraîner en disposant d'informations concrètes et de qualité.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Exposure Assessment of Microbiological Hazards in Food: Guidelines (Microbiological Risk Assessment Series)
دانلود کتاب Réseaux d’innovation : vers de nouveaux modèles de gestion des écoles et des systèmes
دانلود کتاب Life is long!: 50+ ways to help you live a little bit closer to forever
