L’arte di passare all’azione. Lezioni di psicologia giapponese per smettere di rimandare

Indice......Page 129
Frontespizio......Page 3
Dedica......Page 7
Questo libro fa al caso vostro?......Page 8
Prefazione......Page 10
Una pila di piatti sporchi......Page 12
Introduzione......Page 14
Come si fa a sapere quale azione intraprendere?......Page 18
Prestate attenzione......Page 19
Qual è il vostro obiettivo?......Page 20
Riflettete sulla vostra vita......Page 22
Correre rischi......Page 25
I. L’accettazione come cuore dell’azione......Page 28
II. La natura incontrollabile dei pensieri e dei sentimenti......Page 31
III. Azione e intenzione......Page 34
IV. Che cosa spinge all’azione?......Page 35
Il Kaizen......Page 37
Il miglioramento continuo......Page 38
Il Naikan......Page 40
Decidere non è fare......Page 43
Il triangolo dello stress......Page 45
Tutta colpa dei soldi......Page 46
Atteggiamento e azione......Page 47
I momenti di riflessione......Page 48
Conclusioni......Page 49
La fretta......Page 50
Effetto domino......Page 51
Le giustificazioni......Page 52
La chiarezza......Page 54
Quando la procrastinazione si traveste da operosità......Page 56
Il più piccolo movimento......Page 58
Che cosa abbiamo qui?......Page 60
Esserci......Page 61
I propositi e l’ispirazione......Page 63
I piccoli passi e la legge dello “slancio”......Page 65
Testuggini in cammino......Page 67
Preferenze e avversioni......Page 68
Fare del proprio meglio nella situazione in cui ci troviamo......Page 70
Le insidie dell’entusiasmo......Page 71
Nuotare contro corrente......Page 73
«Ho la fortuna di…»......Page 75
Non corriamo troppo......Page 77
Il ritmo della vostra attività......Page 79
Superare l’ostacolo aggirandolo......Page 82
Passare all’azione quando ci sentiamo sopraffatti dalla tristezza......Page 84
Il non attaccamento: lo sforzo e i risultati......Page 87
Il quadro generale......Page 90
Gestire le scadenze......Page 92
Tagliare il traguardo: le ciccione non fanno triathlon (oppure sì?)......Page 94
L’ossessione dell’incompiuto......Page 97
La transitorietà e i Lego......Page 99
Fallo e basta......Page 102
La paura......Page 105
L’indecisione......Page 108
Lo scoraggiamento......Page 110
Il perfezionismo......Page 112
La televisione......Page 114
La noia......Page 116
La difficoltà......Page 118
Non siate semplici spettatori......Page 120
Ringraziamenti......Page 121
L’autore......Page 123
Gli attori non protagonisti......Page 124
Commenti......Page 126