Kung-Fu Shaolin: Los secretos del Kung-Fu para la autodefensa, la salud y la iluminacion

ÍNDICE......Page 6
LISTA DE ILUSTRACIONES......Page 10
PRÓLOGO......Page 14
1 ¿QUE ES EL KUNG-FU?......Page 20
Cuatro aspectos del kung-fu......Page 22
El aspecto visible de la forma......Page 23
La importancia del entrenamiento de la fuerza......Page 25
Aplicación para el combate y la vida diaria......Page 26
Filosofía del kung-fu para una comprensión más profunda......Page 27
Los beneficios del kung-fu......Page 28
Expansión de la mente y desarrollo espiritual......Page 31
2 EL DESARROLLO HISTÓRICO DE LAS ARTES MARCIALES CHINAS......Page 34
Kung-fu en tiempos prehistóricos antiguos......Page 37
Las gloriosas Han y Tang......Page 39
Song, Yuan y Ming......Page 40
El período moderno......Page 43
3 DESDE SHAOLÍN HASTA EL TAICHI CHUAN......Page 46
Kung-fu y quanshu......Page 48
Kung-fu Shaolín......Page 49
Changquan o Puño Largo......Page 52
Yan Qing, Movimientos Engañosos y el estilo Mono......Page 56
Los varios estilos de Taijiquan o Taichi Chuan......Page 58
Suave y duro, interno y externo......Page 61
4 UN ESTUDIO COMPARATIVO DEL KUNG-FU......Page 64
La Palma Interna del kung-fu Bagua......Page 67
Kung-fu Xingyi y conceptos taoístas......Page 69
Las filosofías del kung-fu Wudang......Page 71
Wuzuquan o kung-fu de los Cinco Ancestros......Page 73
Tanglangquan o kung-fu de la Mantis Religiosa......Page 74
La divulgación del kung-fu Shaolín del Sur......Page 76
Los principales estilos del Shaolín del Sur......Page 78
5 DEFINICIÓN DE PROPÓSITOS Y OBJETIVOS......Page 82
La importancia del conocimiento teórico......Page 84
Los Tres Requisitos para la Consecución......Page 86
Dirección y propósito......Page 90
Estableciendo propósitos para el entrenamiento
del kung-fu......Page 91
Objetivos personales......Page 92
Objetivos del curso......Page 96
6 LA FUNDACIÓN DEL KUNG-FU SHAOLÍN......Page 100
Herencia de antiguos maestros......Page 102
El significado de la forma y de la ausencia de forma......Page 104
Varias formas de mano Shaolín......Page 105
Patrones de Shaolín básicos......Page 116
7 DE LA FORMA A LA APLICACIÓN EN EL COMBATE......Page 120
Las cuatro direcciones de ataque......Page 122
Un oponente imaginario
en el entrenamiento de la habilidad......Page 123
Los principios del combate efectivo......Page 125
Técnicas específicas contra patadas......Page 131
Técnicas de derribo y de sujeción......Page 136
8 SECUENCIAS DE COMBATE Y PRÁCTICA DE SERIES......Page 142
Uniendo patrones para formar secuencias......Page 144
Varias secuencias para la práctica......Page 147
Remediar lesiones sufridas con el sparring......Page 155
Unión de secuencias para formar series......Page 156
Composición de vuestras propias series de kung-fu......Page 162
9 LOS CINCO ANIMALES SHAOLÍN......Page 166
Comprensión de las características y la esencia......Page 168
Alguna información preliminar......Page 172
La serie de los Cinco Animales......Page 173
Los nombres de los patrones de los Cinco Animales......Page 187
10 SERIES DE COMBINACIONES DE LOS CINCO ANIMALES......Page 190
Cómo mejorar la eficiencia en el combate......Page 192
La fascinación de la aplicación del kung-fu......Page 193
El manejo del espacio y del tiempo en el combate......Page 200
Técnicas avanzadas para afianzar la victoria......Page 207
11 LA FUERZA INTERNADEL KUNG-FU SHAOLÍN......Page 210
La relación entre técnica y fuerza......Page 212
El arte de Un Dedo Lanzando Zen......Page 214
Desarrollo de puñetazos poderosos......Page 219
El arte compasivo de qin-na......Page 221
La fuerza interna de Zarpa de Tigre......Page 224
12 TÁCTICAS Y ESTRATEGIAS......Page 232
Técnicas, tácticas y estrategias......Page 234
El legado de los antiguos maestros......Page 236
Uso del ataque continuo de forma efectiva......Page 238
Una táctica para distraer al oponente......Page 239
Selección de estrategias para situaciones particulares......Page 241
13 ARMAS DE KUNG-FU CLÁSICAS......Page 244
¿Por qué sigue practicándose con las armas clásicas?......Page 246
Báculos......Page 247
Látigos, cuchillos y otras armas......Page 250
La familia de las lanzas......Page 253
Armas ligeras y pesadas......Page 255
Enseres comunes como armas......Page 257
14 COMPRENSIÓN Y DESARROLLO DEL CHI......Page 260
De la eficacia en el combate al desarrollo espiritual......Page 262
Los variados géneros del chi kung......Page 264
Los tres elementos del chi kung......Page 265
Levantar el Cielo......Page 269
Lohan Abrazando a Buda......Page 271
Respiración Abdominal......Page 274
15 SHAOLÍN KUNG-FU Y ZEN......Page 276
Cultivar el corazón, nutrir la naturaleza......Page 278
Disciplina y sabiduría......Page 280
¿Qué es la realidad última?......Page 283
Bodhidharma y Taoísmo en zen......Page 286
16 EL CAMINO SHAOLÍN HACIA LA ILUMINACIÓN......Page 290
Conseguir una mente concentrada......Page 292
Meditación para entrenar la conciencia......Page 295
Investigación de la realidad cósmica......Page 296
El zen de Bodhidharma y Hui Neng......Page 298
Kung-fu Shaolín para el desarrollo espiritual......Page 302
Diferentes logros para diferentes necesidades......Page 303
NOTAS......Page 306