Korperliche Bewegung - dem Herzen zuliebe: Ein Ratgeber fur Herzpatienten, 5. Auflage (German Edition)

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Copyright  Page......Page 4
Vorwort......Page 5
Table of Contents......Page 7
Körperliche Bewegungbei Herzerkrankung......Page 9
Das erste Problem: der Sauerstoffmangel......Page 11
Die zweite Problemsituation betrifft den Herzmuskel selbst......Page 12
Die dritte Problemsituationist die eines unrhythmischen Herzschlags......Page 13
Entlastung des Herzens......Page 14
Beeinflussung der Risikofaktorenund Verbesserung der Gefäßsituation......Page 15
Wirkung von Bewegung auf die Blutfette......Page 16
Senkung des erhöhten Blutdruckes......Page 17
Einfluss der Bewegung auf Störungen des Zuckerhaushalts......Page 19
Wirkung von Bewegung auf Übergewicht......Page 20
Rauchen und Bewegung......Page 21
Bewegungseinfluss auf Progenitorzellen (Stammzellen)ist vielversprechend......Page 22
Bewegung beeinflusst auch die Blutgerinnung......Page 23
Bewegung baut Herzangst ab......Page 24
Wie soll ich beim Training vorgehen?......Page 26
Welche Bewegungsarten sind für mich geeignet?......Page 27
Mit welcher Intensität soll ich mich belasten?......Page 28
Darf ich mich nach Gefühl belasten?......Page 29
Wie messe ich meine Herzfrequenz?......Page 30
Wie häufig und wie lange muss ich mich bewegen?......Page 31
Unterschiedliche Bewegungs- und Sportarten habenunterschiedliche Auswirkungen auf die Arbeitsweise des Herzens......Page 32
Gehen......Page 33
Laufen (Joggen)......Page 35
Das sollten Sie beim Geh- und Lauftraining beachten......Page 37
Bergwandern......Page 38
Das sollten Sie beim Bergwandern beachten......Page 40
Training auf dem Hometrainer......Page 41
Wenn Sie sich ein Fahrradergometer (Hometrainer)anschaffen möchten......Page 42
Radfahren im Freien......Page 43
So gestalten Sie Radtraining und Radtour......Page 44
Schwimmen......Page 45
Zum Schwimmstil......Page 46
So gestalten Sie Ihr Schwimmtraining......Page 47
Skiwandern......Page 48
So gestalten Sie Ihre Skiwanderung......Page 49
Rudern und Kanu......Page 50
Welche Spiele sind für Herzpatienten geeignet?......Page 51
Krafttraining oder Muskelaufbautraining......Page 54
Wo und wie ist das Muskelaufbautraining durchzuführen?......Page 55
Grundsätzliches zur Gymnastik......Page 56
Hockergymnastik für die <25-Watt-Belastbarkeit......Page 57
Hockergymnastik für die 25-Watt-Belastbarkeit......Page 60
Gymnastik im Stehen, Gehen und Sitzenfür die 50-Watt-Belastbarkeit......Page 64
Gymnastik im Stehen, Gehen und Sitzenfür die 75- und 100-Watt-Belastbarkeit......Page 67
Bewegung bei Bluthochdruck......Page 72
Bewegung nach Ballondilatation......Page 73
Zum besseren Verständnis hier 3 Beispiele:......Page 74
Bewegung nach Herzklappenoperation......Page 77
Bewegungsmangel führt zur Leistungsschwächeder Arbeitsmuskeln......Page 79
Körperliche Bewegung bei Herzmuskelschwäche ist sinnvoll......Page 80
Welche Bewegungsarten sind geeignet,und wie ist die Bewegungstherapie zu gestalten?......Page 81
Bewegung auch in der Wartezeit auf ein neues Herz......Page 82
Besonderheiten für ein Training nach Herztransplantation......Page 84
Beeindruckende Wirkungen durch körperliches Training......Page 85
Gesunde Ernährung......Page 86
Bewegungbei arterieller Verschlusskrankheit......Page 87
Wie soll trainiert werden?......Page 88
Bewegungstherapie mit herzkranken Frauen......Page 90
Koronare Risikofaktoren......Page 92
Knochenentkalkung – vor allem ein Problem der Frau......Page 93
Leistungsfähigkeit und Trainingswirkungen bei älteren Menschen......Page 94
Welche Bewegungsarten sind für ältere Patienten geeignet?......Page 95
Wann kann ich an einer Herzgruppe teilnehmen?......Page 96
Wie ist das Saunieren zu gestalten?......Page 98
Wann sollten Sie keineBewegungstherapie durchführen?......Page 100
Überlastungsquellen des Herzens,die Sie umgehen können......Page 101
So führen Sie ein Trainingsbüchlein......Page 102
Sachverzeichnis......Page 104
Ihre Ansprechpartner in Deutschland,Österreich und der Schweiz......Page 106