Kettlebell Training

میلیون ها نفر مزایای کتل بل، ابزار تمرینی نهایی برای کاهش چربی، قدرت، استقامت و هماهنگی را تجربه کرده اند. موثر و ارزان، کتل بل یک پایه تمرینی برای ورزشکاران و مربیان برتر در سراسر جهان است. حالا نوبت شماست که تاثیر را ببینید و نتایج را احساس کنید.

آموزش Kettlebell یک راهنمای ساده و بیهوده است که به شما کمک می کند تا هدف گذاری، ارزیابی تناسب اندام و انتخاب تمرینات را آغاز کنید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه ایمن و کارآمد ورزش کنید تا نتایج را به حداکثر برسانید. هر یک از 95 تمرین همراه با آموزش های گام به گام، توالی عکس های دقیق و نکات تمرینی است که فوراً در دسترس است و برای خانه یا باشگاه عالی است.

نویسنده، استیو کوتر، متخصص مشهور کتل بل، هنرمند رزمی، و متخصص قدرت و آمادگی دارای گواهینامه، ورزشکاران نخبه، تیم های فوتبال حرفه ای، نیروی دریایی و اعضای سپاه تفنگداران دریایی ایالات متحده را آموزش داده است. او به سایر مربیان کتل بل در بیش از 40 کشور آموزش داده است و اکنون این تخصص را در اختیار شما قرار می دهد.

بیشتر از تمرینات، آموزش Kettlebell حاوی برنامه های اثبات شده ای است که نتایج را به همراه خواهد داشت. شما یاد خواهید گرفت که چگونه یک روال بر اساس نیازها، اهداف و برنامه خود ایجاد کنید. یا به سادگی از نمونه برنامه های تناسب اندام، قدرت و تهویه یا یکی از روتین های خاص ورزشی مانند فوتبال، فوتبال، هنرهای رزمی ترکیبی یا تنیس پیروی کنید. چه برای عملکرد، ظاهر یا تناسب اندام عمومی تمرین می کنید، تمرین کتل بل دارای تمرینات، برنامه ها و توصیه هایی است که برای نتایجی که می خواهید نیاز دارید. این یک راهنمای کامل است که بارها و بارها به آن مراجعه خواهید کرد.

Millions have experienced the benefits of the kettlebell, the ultimate training tool for fat loss, strength, stamina, and coordination. Effective and inexpensive, kettlebells are a training staple for top athletes and trainers around the world. Now, it’s your turn to see the impact and feel the results.

Kettlebell Training is an easy-to-use, no-nonsense guide that will get you started setting goals, assessing fitness, and selecting exercises. You’ll learn how to exercise safely and efficiently to maximize results. Each of the 95 exercises is accompanied by step-by-step instruction, detailed photo sequences, and training tips—instantly accessible and perfect for at home or in the gym.

Author Steve Cotter, a renowned kettlebell expert, martial artist, and certified strength and conditioning specialist, has trained elite athletes, professional football teams, Navy SEALs, and members of the U.S. Marine Corps. He has provided instruction to other kettlebell trainers in more than 40 countries, and now he is making this expertise available to you.

More than exercises, Kettlebell Training contains proven programs that will produce results. You’ll learn how to create a routine based on your individual needs, goals, and schedule. Or simply follow the sample fitness, strength, and conditioning programs or one of the sport-specific routines, such as football, soccer, mixed martial arts, or tennis. Whether you are training for performance, appearance, or general fitness, Kettlebell Training has the exercises, programs, and advice you need for the results you want. It’s a complete guide that you’ll turn to again and again.