مشخصات کتاب

Intuitive fasting : the flexible four-week intermittent fasting plan to recharge your metabolism and renew your health

ویرایش: 1 
نویسندگان: Will Cole  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780593232347, 9780593232354 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 73 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Intuitive fasting : the flexible four-week intermittent fasting plan to recharge your metabolism and renew your health به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب روزه داری شهودی: برنامه منعطف چهار هفته ای روزه متناوب برای شارژ سوخت و ساز بدن و تجدید سلامتی شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب روزه داری شهودی: برنامه منعطف چهار هفته ای روزه متناوب برای شارژ سوخت و ساز بدن و تجدید سلامتی شما

پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز • «Dr. ویل کول به وضوح به سلامتی بیماران خود اهمیت می دهد و به باورهای غلط رایج در مورد روزه داری متناوب می پردازد و در عین حال به خوانندگان یک برنامه هفته به هفته سفارشی می دهد تا دوباره با آنچه بدنشان واقعاً به آن نیاز دارد در تماس باشند.» (مارک هیمن، MD، کارگردان) ، مرکز کلینیک کلیولند برای طب عملکردی و نویسنده غذا "روزه داری بصری، کاربرد علمی و کاربرپسند این رویکرد هیجان انگیز برای تغذیه انسان را برای همه در دسترس قرار می دهد." - دیوید پرلموتر، MD، FACN، نویسنده کتاب مغز و مغز دانه Wash مؤثرترین و دست یافتنی‌ترین راهنمای روزه‌داری متناوب، طرحی منحصربه‌فرد را ترسیم می‌کند که علم روزه‌داری را با رویکردی کل‌نگر به خوردن ادغام می‌کند، از نویسنده پرفروش کتاب Ketotarian و The Inflammation Spectrum برای برخی، ایده روزه گرفتن تنها با خوردن یک یا دو وعده غذایی در روز مانند یک تاکتیک رژیمی شدید و بیش از حد محدود به نظر می رسد. اما حقیقت این است که برنامه غذایی روزانه ما – سه وعده غذایی در روز، به علاوه میان وعده – لزوماً منعکس کننده چرخه طبیعی بدن ما نیست. در واقع، خوردن سه وعده غذایی در روز می تواند باعث عدم انعطاف متابولیک شود که می تواند منجر به التهاب، خستگی و مشکلات سلامتی مزمن شود. برای میلیون‌ها سال، بدن ما در زمان‌های دوره‌ای روزه‌داری بهترین عملکرد را داشته است. دکتر ویل کول، نویسنده پرفروش و متخصص طب عملکردی، با رویکرد جدید و جدید خود به روزه داری، این توانایی را به شما می دهد که گرسنگی خود را کنترل کنید و روزه متناوب را شهودی کنید. شما با الگوهای غریزی غذا خوردن خود در تماس خواهید بود و سالم تر خواهید شد و در مورد چگونگی و زمان غذا خوردن آگاه تر خواهید شد. روزه شهودی به شما نشان می‌دهد که چگونه انعطاف‌پذیری متابولیک را پیدا کنید - و وقتی به آن رسیدید، می‌توانید به عملکرد بدنتان در ظرفیت مطلوب اعتماد کنید، چه شش دقیقه قبل یا شش ساعت قبل غذا خورده باشید. دکتر کول در طول برنامه 4 هفته‌ای روزه‌داری انعطاف‌پذیر خود، شما را در پنجره‌های مختلف روزه‌داری متناوب راهنمایی می‌کند و هر هفته از برنامه برای تمرکز بر جنبه‌های مختلف سلامتی شما تنظیم شده است. او مؤثرترین راه‌ها برای روزه‌داری و غذا خوردن را نشان می‌دهد تا فواید سلامتی ناشی از روزه‌داری متناوب، متعادل کردن استراحت و ترمیم را با غذاهای تمیز، غنی از مواد مغذی و خوشمزه تقویت کند. در پایان این چهار هفته، شما تمام ابزارهای لازم را خواهید داشت: • بدن خود را مجددا تنظیم کنید • متابولیسم خود را مجدداً شارژ کنید • سلول های خود را تجدید کنید • هورمون های خود را مجدداً متعادل کنید، همراه با بیش از 65 دستور غذا، یک برنامه نگهداری نیز پیدا خواهید کرد. می‌توانید پنجره‌های روزه‌داری و تغذیه را برای کارکرد پایدار با سبک زندگی خود تطبیق دهید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

NEW YORK TIMES BESTSELLER • “Dr. Will Cole clearly cares about his patients’ health, and he addresses the widespread misconceptions about intermittent fasting while giving readers a tailored week-by-week plan to get back in touch with what their body truly needs.”—Mark Hyman, MD, director, the Cleveland Clinic Center for Functional Medicine and author of Food “Intuitive Fasting makes both the science and user-friendly application of this exciting approach to human nutrition available for everyone.”—David Perlmutter, MD, FACN, author of Grain Brain and Brain Wash The most effective and achievable guide to intermittent fasting, outlining a unique plan that merges the science behind fasting with a holistic approach to eating, from the bestselling author of Ketotarian and The Inflammation Spectrum For some, the idea of fasting by eating only one or two meals a day sounds like an extreme and overly restrictive dieting tactic. But the truth is, our daily eating schedule—three meals a day, plus snacks—does not necessarily reflect our bodies’ natural cycles. In fact, eating three meals every day can cause metabolic inflexibility, which can lead to inflammation, fatigue, and chronic health problems. For millions of years, our bodies have actually functioned best with periodic times of fasting. With his fresh new approach to fasting, bestselling author and functional medicine expert Dr. Will Cole gives you the ability to take control of your hunger and make intermittent fasting intuitive. You’ll get in touch with your instinctive eating patterns and become healthier and more mindful about how and when you eat. Intuitive Fasting will show you how to find metabolic flexibility—and once you’ve reached it, you can trust your body to function at optimal capacity, whether you’ve eaten six minutes ago or six hours ago. During his 4-Week Flexible Fasting Plan, Dr. Cole will guide you through varying intermittent fasting windows, with each week of the plan tailored to focus on a different aspect of your health. He illustrates the most effective ways to fast and eat to amplify the health benefits of intermittent fasting, balancing rest and repair with clean, nutrient-dense, delicious foods. By the end of the four weeks, you will have all the tools necessary to: • Reset your body • Recharge your metabolism • Renew your cells • Rebalance your hormones Along with more than 65 recipes, you’ll also find a maintenance plan, so you can adapt fasting and feeding windows to work sustainably with your lifestyle.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Konstantin Stanislavsky (Routledge Performance Practitioners)

دانلود کتاب to® Massachusetts: The Best Restaurants, Markets & Local Culinary Offerings

دانلود کتاب Cosmopolitan Love Spells: Rituals and Incantations for Getting the Relationship You Want

دانلود کتاب Al di là delle parole. Che cosa provano e pensano gli animali

دانلود کتاب Revision And Self-Editing (Write Great Fiction)