Intuitive Eating

اولین بار در سال 1995 منتشر شد، غذاهای شهودیبه کتاب مورد علاقه در بازسازی تصویر بدن سالم و ایجاد صلح با غذا تبدیل شده است. همه ما به خاطر پرخوری، نداشتن اراده و شکست در رژیم غذایی دیگر از دست خودمان عصبانی بوده ایم. اما مشکل ما نیستیم. این است که رژیم غذایی، با تاکید بر قوانین و مقررات، ما را از گوش دادن به بدن خود باز می دارد. نوشته شده توسط دو متخصص تغذیه برجسته، غذا شهودیبه شما آموزش می دهد:

• چگونه ذهنیت رژیم غذایی را برای همیشه رد کنید

• چگونه سه شخصیت غذایی ما، مشکلات خوردن ما را تعریف می کنند.

• چگونه از غذا خوردن خود احساس رضایت کنیم

• چگونه بدون استفاده از غذا احساسات خود را احساس کنیم

• چگونه به گرسنگی و احساس سیری احترام بگذاریم

• چگونه از ده اصل \"غذا شهودی\" پیروی کنیم،

• چگونه به یک رابطه جدید و ایمن با غذا و در نهایت بدن خود دست یابیم

• چگونه یک \"خورنده شهودی\" پرورش دهیم - جدید!

• علم باورنکردنی پشت غذا خوردن بصری-جدید!

این نسخه اصلاح‌شده شامل به‌روزرسانی‌ها و بسط‌ها در سراسر، و همچنین دو فصل کاملاً جدید است که به خوانندگان کمک می‌کند تا غذای شهودی را حتی به طور کامل‌تر در زندگی روزمره خود ادغام کنند.

First published in 1995, Intuitive Eating has become the go-to book on rebuilding a healthy body image and making peace with food. We've all been there--angry with ourselves for overeating, for our lack of willpower, for failing at yet another diet. But the problem is not us; it's that dieting, with its emphasis on rules and regulations, has stopped us from listening to our bodies. Written by two prominent nutritionists, Intuitive Eating will teach you:

• How to reject diet mentality forever

• How our three Eating Personalities define our eating difficulties

• How to find satisfaction in your eating

• How to feel your feelings without using food

• How to honor hunger and feel fullness

• How to follow the ten principles of "Intuitive Eating",

• How to achieve a new and safe relationship with food and, ultimately, your body

• How to raise an "intuitive eater"-NEW!

• The incredible science behind intuitive eating-NEW!

This revised edition includes updates and expansions throughout, as well as two brand new chapters that will help readers integrate intuitive eating even more fully into their daily lives.