Internal kung fu

Beginning......Page 1
Contents......Page 3
Introduction......Page 4
History......Page 18
Chang San-feng......Page 20
The Yang Family......Page 23
Yang Cheng-fu......Page 24
Yang Sau-chung......Page 25
Qi in Taijiquan......Page 26
The Martial Art......Page 27
The Reptile Brain......Page 30
Dim-Mak......Page 31
The Form......Page 32
General Rules for Practise......Page 33
Classical Times for Practise Were......Page 34
Balance in Taijiquan......Page 35
The Postures......Page 37
Preparation......Page 38
Block Right......Page 39
P'eng......Page 40
Double P'eng......Page 41
Squeeze......Page 42
Press......Page 43
The secrets of Taijiquan from the Erle Montaigue research centre......Page 44
Instalment Number Two - How to know and what to feel......Page 48
Taijiquan, The Vital SignsTaijiquan, The Vital Signs......Page 56
Introduction to Baguazhang......Page 64
THE MARTIAL ART:......Page 65
THE HEALING ART:......Page 66
History......Page 67
TUNG THE FUGITIVE......Page 68
Baguazhang the Future.......Page 69
The Healing Benefits of Baguazhang.......Page 70
Walking the Circle......Page 72
Inside & Outside Turns......Page 73
Baguazhang Push Hands......Page 74
What the Masters Say (The Classics)......Page 75
Sun Luc-tang’s Four Virtues......Page 76
Sun Luc-tang’s Three Harmful Things......Page 77
The Classics of Chiang Jung-chiao......Page 78
Other Classics by Unknown Writers:......Page 81
The Eight Palms & Their Meaning......Page 82
THE METHOD:......Page 86
CHANGING DIRECTION USING THE
INSIDE AND OUTSIDE TURNS:......Page 87
USING THE EIGHT AND SIXTY FOUR PALMS IN THE
WALKING:......Page 88
HSING-I, THE GENTLE KNOCKDOWN ART......Page 89
Where did Hsing-I develop?......Page 91
General Basics of Hsing-I......Page 92
Metal:......Page 93
Wood:......Page 94
Fire:......Page 95
Earth:......Page 96
Foot work:......Page 97
Transferring and Issuing Qi......Page 101
Qigong......Page 107
The Method......Page 109
Things to Look Out For While Performing Qigong......Page 112
Qi Transference Qigong......Page 113
The Hands and Qi Issuing......Page 115
Internal Pressure or Tension......Page 118
The Hands Tell the Story......Page 120
Moving From the Centre.......Page 129
How to Know: And What to Feel:......Page 133
Other Areas of Qi Development and Use......Page 136
The Mind in Internal Gung-fu......Page 140
Small Frame Form......Page 144
Yin and Yang......Page 146
Small Circle Push Hands......Page 153
Small Circle Push Hands and self-defence......Page 156
Timing......Page 158
The Amazing Breathing Hands of Taijiquan......Page 160
What is this Qi Stuff?......Page 162
Origins of Qi......Page 164