Inspiration in 108 Leitsätzen: Erkennen, verinnerlichen, umsetzen

Front Matter....Pages I-XXIII
Alles, was wir wiederholen, wird sich festigen....Pages 1-2
Wir benötigen eine möglichst konkrete Zielvision....Pages 3-4
Aus Hilflosigkeit wird Selbstwirksamkeit....Pages 5-6
Körperhaltung gleich Geisteshaltung und Geisteshaltung gleich Körperhaltung....Pages 7-8
Ein aufrechter Geist kann sich nur in einem aufrechten Körper halten....Pages 9-10
Wir lernen Entspannung in der Anspannung....Pages 11-12
Die entspannte Bewusstheit dient dem Wandel....Pages 13-14
Unser Geist formt die Welt....Pages 15-16
Es geht nicht darum, sich zu entdecken, sondern darum, sich selbst zu kreieren....Pages 17-18
Probleme sind normal....Pages 19-20
Leid ist unvermeidbar, Leiden ist vermeidbar....Pages 21-22
Unser Ego bringt unser Leiden hervor....Pages 23-25
Alle Dinge dieser Welt bestehen aus vielen kleinen Bestandteilen....Pages 27-28
Unser Leben findet ausschließlich hier und jetzt statt....Pages 29-31
Unserem ungeschulten Geist fällt es sehr schwer, im Hier und Jetzt zu bleiben....Pages 33-35
Die ersten Schritte unseres Engagements dienen der Motivationsklärung....Pages 37-39
Du bist perfekt, so wie du bist, aber du solltest dringend etwas ändern....Pages 41-42
Es gibt nicht die eine Persönlichkeit in uns....Pages 43-45
Alles ist mit allem verbunden....Pages 47-48
Ohne Geistesschulung können wir uns selbst nicht vertrauen....Pages 49-50
Wir beginnen mit unseren Bemühungen immer bei uns selbst....Pages 51-52
Der Umgang mit unseren Problemen bleibt flexibel....Pages 53-54
Wir können uns in Partnerschaften befreit verbinden....Pages 55-57
Die Basisübungen bestehen aus Haltung und Atmung und sind die Grundlage aller heilsamen Bemühungen....Pages 59-61
Das Üben wird immer leichter....Pages 63-64
Alle Empfindungen bestehen aus nur drei Bereichen: Körper, Emotionen, Gedanken....Pages 65-67
Wir können uns fundamental wandeln, in jedem Alter....Pages 69-70
Mit der Zeit des Übens verändert sich alles....Pages 71-73
Manche Probleme können mit Druck nicht bewältigt werden....Pages 75-76
Neue Wege sind oft nicht leicht und müssen wiederholt gegangen werden....Pages 77-79
Das Unbewusste macht mit unserem Geist, was die Zeit mit unserem Körper macht....Pages 81-82
Isolierte Maßnahmen können auf Dauer keinen nachhaltigen Erfolg sichern....Pages 83-84
Geistestraining umfasst den ganzen Lebensstil....Pages 85-87
Beende deine Selbstvergiftung....Pages 89-90
Stoppe Unheilsames und fördere Heilsames....Pages 91-92
Für jede erdenkliche Eigenschaft besitzen wir die Veranlagung....Pages 93-94
Achtsamkeit ist eine menschliche Veranlagung, die wir alle besitzen....Pages 95-96
Achtsamkeit bedeutet Einsicht in unsere körperlichen, emotionalen und gedanklichen Vorgänge....Pages 97-98
Die Universalstrategie lautet: Bringe immer zuerst deinen Körper in eine adäquate Verfassung....Pages 99-101
Das Heilige Innehalten erleichtert es unserem Bewusstsein, in unseren Alltag hineinzuströmen....Pages 103-104
Am Anfang steht die Abhängigkeit....Pages 105-106
Nach der Abhängigkeit muss die Selbstverantwortung kommen....Pages 107-108
Wir lernen, zu verzeihen und zu vergeben....Pages 109-110
Unterscheide zwischen Mitleid und Mitgefühl....Pages 111-112
Mitgefühl ist eine erlernbare Qualität....Pages 113-114
Wir können lernen, uns zu befreien....Pages 115-117
Wir machen uns Naturgesetze zunutze....Pages 119-120
Das Bemühen um Befreiung darf nicht missbraucht werden....Pages 121-122
Wir können die universelle menschliche Veranlagung zur Weisheit jederzeit kultivieren....Pages 123-124
Weisheit benötigt Mitgefühl, und Mitgefühl benötigt Weisheit....Pages 125-126
Wir benötigen eine möglichst klare Einschätzung unseres Ego-Zustands....Pages 127-128
Erste Befreiungsqualitäten sind auch mit Ego-Empfindungen spürbar....Pages 129-130
Wir benötigen einen Zugang zur Spiritualität....Pages 131-133
Spiritualität ist eine Transzendierung von Ego-Zuständen....Pages 135-137
Das Bemühen um Spiritualität ist kein Luxusthema....Pages 139-141
Spiritualität benötigt immer eine solide Basis....Pages 143-144
Alles kann zur spirituellen Praxis werden....Pages 145-146
Der Anfängergeist ist sehr wichtig....Pages 147-148
Der Weg von der Theorie zur Praxis beginnt mit der Erkenntnis und führt über die Verinnerlichung zur Verwirklichung....Pages 149-150
Loslassen lernen ist entscheidend....Pages 151-153
Werde dein eigener Meister....Pages 155-156
Mikropausen sind ein Weg zur Verwirklichung....Pages 157-158
Der Prüfstein ist die Umsetzung....Pages 159-160
Irgendwann sollten Alltag und Übungen ineinander übergehen....Pages 161-162
Meditationsübungen beginnen immer auf der Körperebene....Pages 163-164
Meditation hat keinen Anfang und kein Ende....Pages 165-167
Meditation sollte kein Adjektiv bekommen....Pages 169-171
Das Bewusstsein hat viele Abstufungen, die wir erkennen können....Pages 173-175
Ohne Geistestraining funktioniert unser Bewusstsein sehr eingeschränkt....Pages 177-178
Ohne Geistestraining erzeugen Probleme einen Tunnelblick....Pages 179-180
Wenn wir im Loch sitzen, dürfen wir nicht weitergraben....Pages 181-182
Die Mehr-und-mehr-Prüfung hilft uns abzuwägen....Pages 183-184
Stärke dich zuerst selbst....Pages 185-186
Durch einen gesunden Egoismus kannst du dir selbst und auch anderen helfen....Pages 187-189
Der Weg zum Frieden hat viele Etappen....Pages 191-193
Wir benötigen eine Tradition geduldigen, regelmäßigen Übens....Pages 195-196
Wir können für uns heilsame Automatismen schaffen....Pages 197-199
Der Weg der Heilung entspricht meist einer aufsteigenden Wellenlinie mit Höhen und Tiefen....Pages 201-203
Rückschläge sind keine Fehler....Pages 205-206
Wir leiden, weil wir Menschen sind....Pages 207-208
Wir identifizieren uns nicht mit dem Leiden....Pages 209-210
Wir können lernen, uns inmitten unseres Leidens zu befreien....Pages 211-212
Askese ist ein unheilsamer Krieg....Pages 213-214
Die Weisheit des Mittleren Weges ist allumfassend....Pages 215-216
Jeder Mensch besitzt einen edlen Kern....Pages 217-218
Der edle Kern kann spürbar gemacht werden....Pages 219-220
Es geht nicht um Glauben, sondern um Wissen....Pages 221-222
Alles ist eine Einladung zum Selbstexperiment....Pages 223-224
Selbstwahrnehmung kann sich auf- und abbauen....Pages 225-226
Deine Atmung und deine Körperwahrnehmung zeigen dir das Tempo und die Grenzen....Pages 227-228
Wenn du etwas tust, dann tu es ganz....Pages 229-231
Lerne den Hundegeist kennen....Pages 233-234
Wir können unseren Geist trainieren wie einen Hund....Pages 235-236
Nur geduldiges, liebevolles Üben erzeugt heilsame Veränderungen....Pages 237-238
Stabilisiere deine Übungspraxis durch regelmäßige Übungstage....Pages 239-241
Unsere Persönlichkeit ist wie ein Garten....Pages 243-245
Lieber öfter kurz und gut üben als gelegentlich lang und mühsam....Pages 247-248
Neuroplastizität ist der Prozess, der Veränderungen ermöglicht....Pages 249-250
Wir erlernen nicht primär Entspannung, sondern Selbststeuerung....Pages 251-252
Selbststeuerung bedeutet, dass wir uns selbst nach Bedarf aktivieren oder beruhigen können....Pages 253-255
Achtsames Selbststeuerungstraining führt zu Erfahrungen von Selbstwirksamkeit....Pages 257-258
Wir können weiter wachsen und uns entfalten, aber wir altern, und wir werden sterben....Pages 259-260
Der Tod existiert....Pages 261-262
Alles unterliegt dem Prinzip von Ursache und Wirkung....Pages 263-264
Jede unserer Regungen bringt Wirkungen hervor....Pages 265-266
Unsere Gedanken sind nicht frei, denn sie verursachen vielfältige Wirkungen....Pages 267-268
Lieber in die Tiefe als in die Breite gehen....Pages 269-270
Wenn du unsicher bist, an welcher Stelle du beginnen sollst: Es ist dein Körper!....Pages 271-272