مشخصات کتاب

How We Change (And Ten Reasons Why We Don't)

ویرایش:  
نویسندگان: Ross Ellenhorn  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780062961129, 9780062961112 
ناشر: Hachette UK 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب How We Change (And Ten Reasons Why We Don't) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب چگونه تغییر می کنیم (و ده دلیل برای اینکه ما تغییر نمی کنیم) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب چگونه تغییر می کنیم (و ده دلیل برای اینکه ما تغییر نمی کنیم)

همه‌گیری ویروس کرونا راز بسیار بزرگی را فاش کرده است که ما از خود و یکدیگر پنهان کرده‌ایم: ما می‌توانیم در مواجهه با تغییرات به طرز چشمگیری چابک باشیم.\r\n\r\n \r\nچگونه است که ما می توانیم به طور اساسی و سریع رفتار روزانه خود را برای پیروی از سیاست های فاصله گذاری اجتماعی و ماندن در خانه در طول همه گیری، و در عین حال - همه گیر یا نه-- معمولاً برایمان دشوار است، اگر غیرممکن نیست، رسیدن به اهداف شخصی کوچکتر مانند رژیم غذایی، سازماندهی یا تغییر عادات مخرب؟\r\n\r\n \r\nاین بیماری همه گیر تهدید کننده زندگی است، بنابراین غرایز بقای ما را شعله ور می کند و بخشی از مغز ما را فعال می کند که وظیفه دارد ما را به سرعت و کارآمد به مکان امن برساند. اما کلسترول، الکل و انفعال فیزیکی همگی تهدید کننده زندگی هستند، و بسیاری از ما انسان ها در رابطه با این مسائل، حتی زمانی که اطلاعات قابل اعتمادی داریم که آنها ما را می کشند، کار بدی انجام داده ایم. چرا ما برای تغییر آنچه که آشکارا به صورت فردی به خودمان کمک می کند تلاش می کنیم؟\r\n\r\n \r\nکتاب راس النهورن، چگونه تغییر می کنیم (و ده دلیل که چرا تغییر نمی کنیم) پاسخ جالبی می دهد. او که یک متخصص بالینی و رهبر فکری در زمینه سلامت روان و اعتیاد است، پیشنهاد می‌کند که وقتی سعی می‌کنیم عواملی که از تغییرات انسانی حمایت می‌کنند را رمزگشایی کنیم، اغلب در جهت اشتباهی نگاه می‌کنیم. او پیشنهاد می‌کند که بررسی اینکه چرا تغییر نمی‌کنیم بسیار مثمر ثمرتر است تا اینکه بفهمیم چرا تغییر می‌کنیم. با نگاه کردن به دلایلی که تغییر نمی کنیم، بهترین شانس را برای تغییر واقعی به روش های معنادار به خود می دهیم.\r\n\r\n \r\nالنهورن توضیح می‌دهد که چگونه به دلیل آنچه او «ترس از امید» می‌نامد - عمل محافظت از خود در برابر ناامیدی بیشتر - می‌توانیم چیزهای آشنا را دوچندان کنیم و «۱۰ دلیل برای تغییر نکردن» را شناسایی می‌کند تا به ما کمک کند بفهمیم چرا رفتار می‌کنیم. زمانی که با چالش امید مواجه می شویم، چگونه عمل می کنیم. از جمله آنها عبارتند از:\r\n\r\n \r\n· تغییر یعنی افزایش توقعات و در نتیجه به خطر انداختن اینکه خود را ناامید کنید.\r\n\r\n· هنگامی که تغییر می کنید، نسبت به تغییراتی که در همان حالت باقی می ماندید، پاسخگوتر هستید\r\n\r\n· وقتی تغییر می کنید، آینده شما بسیار کمتر قابل پیش بینی می شود.\r\n\r\n· تغییر به معنای تخریب آثار روانی است که برای یادآوری آسیب های گذشته ساخته اید\r\n\r\n· هر بار که تغییر می کنید، احتمال از دست دادن یا مختل شدن رابطه خود با افراد خاص را مطرح می کنید\r\n\r\nبا پرداختن به این واقعیت ناشناخته ترس از امید، و چگونگی تاثیر آن بر 10 دلیل برای تغییر نکردن، النهورن در واقع به ما امید می دهد و به ما کمک می کند تا برای تغییری که به دنبال آن هستیم تلاش کنیم. النهورن با شوخ طبعی و مهربانی از هسته اصلی ناامنی ها و ترس های ما درباره خودمان صحبت می کند. او با تبدیل قضاوت‌هایمان در مورد رفتارهای خود تخریب‌گر به سؤالات کنجکاو در مورد آنها، به ما می‌آموزد که در مورد اعمال خود فکر کنیم تا بفهمیم واقعاً چه می‌خواهیم - حتی اگر می‌خواهیم آن را از راه اشتباهی دریافت کنیم.\r\n\r\nچگونه تغییر می کنیم یک رویکرد درخشان است که برای همیشه دیدگاه ما را تغییر می دهد - و به ما کمک می کند به تحولی که واقعاً به دنبال آن هستیم دست یابیم.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The Coronavirus pandemic has revealed a very big secret we’ve been keeping from ourselves and each other: We can be remarkably agile in the face of change. How is it that we are able to so radically and rapidly change our daily behavior in order to follow the social distancing and stay-at-home policies during the pandemic, and yet--pandemic or not--we typically find it difficult, if not impossible, to reach smaller personal goals like dieting, getting organized or changing destructive habits? The pandemic is life-threatening, so it ignites our survival instincts, activating that part of our brains charged with speedily and efficiently getting us to safety. But cholesterol, alcohol, and physical passivity are all life-threatening, and many of us humans have done a lousy job changing in regard to these issues, even when we have reliable information that they are killing us. Why do we struggle to change what would so obviously help ourselves individually? Ross Ellenhorn’s book, How we Change (and the Ten Reasons Why We Don’t) gives a fascinating answer. A clinician and thought leader in the mental health and addiction fields, he suggests that we’re often looking in the wrong direction when we try to decipher the factors that support human change. He suggests that it’s much more fruitful to look at why we don’t change, than figure out why we do. By looking at the reasons we don’t change, we give ourselves the best chance of actually changing in meaningful ways. Ellenhorn explains how we are wired to double down on the familiar because of what he calls the "Fear of Hope" - the act of protecting ourselves from further disappointment—and identifies the “10 Reasons Not to Change” to help us see why we behave the way we do when we are faced with the challenge of hope. Among them are: · To change means raising your expectations and thus risking that you’ll disappoint yourself. · Once you change, you are more accountable to make other changes than if you stayed the same · When you change, your future become much less predictable. · Change means destroying psychological monuments you’ve built to commemorate past injuries · Every time you change, you raise the possibility of losing or disrupting your relationship with certain people By addressing this little known reality of fear of hope, and how it influences the 10 Reasons Not to Change, Ellenhorn actually gives us hope, helping us to work toward the change we seek. Ellenhorn speaks to the core of our insecurities and fears about ourselves, with a humor and kindness. By turning our judgments about self-destructive behaviors into curious questions about them, he teaches us to think about our actions to discover what we truly want - even if we’re going about getting it in the wrong way. How We Change is a brilliant approach that will forever alter our perspective - and help us achieve the transformation we truly seek.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Forest Growth Responses to the Pollution Climate of the 21st Century

دانلود کتاب Aramaic sources of Mark's Gospel

دانلود کتاب Multimedia ’94: Grundlagen und Praxis Heidelberg, 17./18./19. April 1994

دانلود کتاب Chinesische Lebenspsychologie: Traditionell chinesische Behandlungsansätze in der Psychotherapie

دانلود کتاب Dance, Sex, and Gender: Signs of Identity, Dominance, Defiance, and Desire