مشخصات کتاب

How to Walk yourself Healthy & Happy: Walking Exercise Advice For A Healthier Body and Mind

ویرایش:  
نویسندگان: Russ Williams  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781912875993 
ناشر: M-Y Books ltd 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب How to Walk yourself Healthy & Happy: Walking Exercise Advice For A Healthier Body and Mind به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب چگونه سالم و شاد راه برویم: توصیه هایی برای ورزش پیاده روی برای داشتن بدن و ذهن سالم تر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب چگونه سالم و شاد راه برویم: توصیه هایی برای ورزش پیاده روی برای داشتن بدن و ذهن سالم تر

پیاده روی ورزش هوازی است. همچنین \"فوق العاده\" ورزش است.\nبسیاری از ما این کار را هر روز به درجات مختلف انجام می دهیم و بسیاری از ما به طور کامل از مزایای ثابت شده بسیاری برای بدن و ذهن که می توانید به سادگی با پیاده روی منظم به دست آورید، قدردانی نمی کنیم.\nنویسنده راس ویلیامز - یک مجری تلویزیونی مستقر در بریتانیا - برای سال‌های متمادی یک واکر بوده است و در نتیجه راه رفتن منظم متوجه بهبودی مشخصی در سلامت جسمی و روانی خود شده است.\nاو تحقیق کرد و متعاقباً این کتاب را نوشت تا به مردم کمک کند تا بفهمند چرا پیاده‌روی روش مهمی برای ورزش است و فواید اثبات‌شده انجام آن برای ذهن و بدن را درک کنند.\nاو در کتاب خود شواهد پزشکی را به اشتراک می‌گذارد و اینکه چرا می‌توانید از مزایای آن بهره ببرید بدون اینکه بخش بزرگی از زندگی روزمره و روتین خود را بردارید.\n\"چگونه سالم و شاد راه برویم\" توضیح می دهد که چگونه پیاده روی می تواند به طور قابل توجهی کمک کند:\n-سلامت فشار خون\n-با نمودارهای سرعت/زمان و کالری سوزی به کاهش وزن ایمن کمک می کند.\n-کنترل سطح کلسترول\n-حالت خود را اصلاح کنید\n-افزایش قدرت و انعطاف عضلات مرکزی\n-سطوح انرژی\n-پیاده روی برای کاهش کمردرد\n-کمک به کنترل دیابت\n-تشویق سلامت بهتر مغز\n- مقابله و کمک به حل مشکلات خواب.\n-افزایش ظرفیت حافظه\n-کمک به بهبودی پس از درمان سرطان\n-بازیابی پس از رویداد قلبی\n-خطر حمله قلبی یا سکته مغزی\n-مسائل و شرایط یائسگی\n-با پیاده روی احساس تنهایی را کاهش دهید\nخلق و خو و وضعیت ذهنی خود را بهبود بخشید انواع مختلفی از پیاده روی را که می توانید انجام دهید (در مجموع 14!) کشف کنید - واقعاً یک نوع پیاده روی برای همه وجود دارد.\nاین کتاب به شما نشان می‌دهد که چه کارهایی را باید انجام دهید و چه کاری را نباید انجام دهید، توضیح می‌دهد که چرا شروع ساده و افزایش پیاده‌روی و شدت آن در طول زمان پایدارترین فواید را برای سلامتی شما به ارمغان می‌آورد.\nشما خواهید آموخت که پیاده روی منظم تا حد زیادی بهترین است و چرا باید آن را ادامه دهید و برای یک یا دو هفته متوقف نشوید.\nراهنمای مناسبی برای تجهیزات و کفش‌هایی که به آن نیاز دارید و برنامه‌های تلفن هوشمند وجود دارد که ضبط پیاده‌روی شما را ساده و سرگرم‌کننده می‌کند.\nحقایق پزشکی اثبات شده از لیست طولانی مزایای پیاده روی به عنوان یک شکل اصلی ورزش پشتیبانی می کند، چه در جنگل باشد، چه دور زدن بلوک یا صرفاً بیرون آمدن برای صرف ناهار در زمان استراحت. با اضافه کردن پیاده روی منظم به رژیم ورزشی خود، به سرعت متوجه خواهید شد که چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی احساس بهتری دارید. زمان آن فرا رسیده است که برای سلامتی بهتر آن کفش ها یا چکمه های پیاده روی را بپوشید!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Walking is aerobic exercise; it is also the 'Superfood' of exercise. Most of us do it every day to varying degrees and many of us do not fully appreciate the many proven benefits for the body and mind that you can get simply by taking regular walks. Author Russ Williams – a UK based broadcaster – has been a walker for many years and noticed a distinct upturn in his physical and mental health as a result of walking regularly. He researched and subsequently wrote this book to help people fully understand WHY walking is such an important way of exercising and to understand the many PROVEN benefits of doing it for the mind and body. In his book he shares the medical evidence and why you can reap the benefits without taking a big chunk out of your daily life and routine. 'How To Walk Yourself Healthy And Happy' explains how walking can significantly help: -Blood pressure health -Help you lose weight safely with speed/ time and calorie burning charts. -Control cholesterol levels -Correct your posture -Increase core muscle strength and flexibility -Energy levels -Walking to ease back pain -Help control diabetes -Encourage better brain health -Tackle and help solve sleep issues. -Increase memory capacity -Aid recovery from cancer treatment -Post cardiac event recovery -The risk of a heart attack or stroke -Issues and conditions of the menopause -Reduce loneliness by walking -Improve mood and your state of mind Discover the many types of walking that you can do (14 in total!) – there really is a type of walking for everyone. The book shows you what to do and what not to do, explains why starting out modestly and increasing your walks and their intensity over time give the most sustainable benefits to your health. You will learn that regular walking is by far the best and why you have to keep it up and not stop for a week or two. There is a guide to the right kind of equipment and footwear that you will need and the smartphone apps that will make recording your walks simple and fun. Proven medical facts support the long list of benefits of walking as a principal form of exercise whether it is in a forest, going around the block or just popping out to get your lunch on a break from work. By adding regular walking to your exercise regime, you will quickly notice how much better you feel both physically and mentally. It is time to get those walking shoes or boots on for better health!

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Intelligent Data Analysis and Applications: Proceedings of the Third Euro-China Conference on Intelligent Data Analysis and Applications, ECC 2016

دانلود کتاب The PDMA ToolBook 3 for New Product Development

دانلود کتاب The Rhythm of Life: Living Every Day with Passion and Purpose

دانلود کتاب Frenzy

دانلود کتاب Argonautika des Apollonios Rhodios: Das zweite Zorn-Epos der griechischen Literatur