دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب How to Survive Your Diet and Conquer Your Food Issues Forever
دانلود کتاب چگونه از رژیم غذایی خود دوام بیاورید و برای همیشه بر مشکلات غذایی خود غلبه کنید
مشخصات کتاب
How to Survive Your Diet and Conquer Your Food Issues Forever
دسته بندی: طب طبیعی ویرایش: نویسندگان: Linda Moran سری: ISBN (شابک) : 0974939609, 9780974939605 ناشر: Betterway Press سال نشر: 2004 تعداد صفحات: 154 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 17 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 47,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب چگونه از رژیم غذایی خود دوام بیاورید و برای همیشه بر مشکلات غذایی خود غلبه کنید: است
در صورت تبدیل فایل کتاب How to Survive Your Diet and Conquer Your Food Issues Forever به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب چگونه از رژیم غذایی خود دوام بیاورید و برای همیشه بر مشکلات غذایی خود غلبه کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب چگونه از رژیم غذایی خود دوام بیاورید و برای همیشه بر مشکلات غذایی خود غلبه کنید
آیا شما یک بازمانده از رژیم غذایی هستید؟ شاید به نظر می رسد تمام زندگی شما حول محور رژیم های غذایی و تمرکز بر وزن می چرخد. شاید حتی تلاش برای خوردن شهودی شکست خورده باشد. این کتاب به شما کمک می کند تا خرد درونی خود را بیابید و راهی برای خوردن عادی داشته باشید. پرخوری، خوردن احساسی، استرس خوردن، و صرفاً پرخوری اغلب با رژیم غذایی بدتر می شود، نه با آن درمان می شود. تغییرات بیرونی کافی نیست. به همین دلیل است که حتی خوردن شهودی نیز می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. برخلاف قدرت اراده، کار در عوض تغییر طرز فکر شما در مورد غذا، استرس و احساسات است. و خوشبختانه، شما می توانید در روز کنونی بمانید. نیازی به کندوکاو در خاطرات کودکی یا احساسات عمیق نیست. با استفاده از اصول شناخت درمانی، یاد خواهید گرفت که خودگویی را که همراه با خوردن ناکارآمد است تنظیم کنید. خودگویی هایی مانند "من باید این نوشابه رژیمی را بنوشم تا لاغر شوم"، "کودکانم نباید در خانه آشغال بخورند"، "غذاهای احساسی من هرگز تمام نمی شود" و "من آیا نمی توانید استرس را تحمل کنید، "پایه کمی در واقعیت دارد و منجر به شکست می شود. پس از مدتی کار در جایگزینی باورهای خود با حقایق، دوباره شروع به یافتن خرد غذایی خود خواهید کرد. شاید شما از کودکی این خرد را نداشتید، اما هنوز در درون شماست. و شما یاد خواهید گرفت که به جای تفکر سیاه و سفید که برای افرادی که تغذیه ناکارآمد دارند، در سایه های خاکستری فکر کنید. بیاموزید که چگونه بفهمید چه زمانی گرسنه و سیر هستید، و چگونه می توانید یک خورنده پرخاشگر باشید، شاید برای اولین بار در زندگی خود. با تمرین، متوجه خواهید شد که بخش های کوچک، عالی و خوشمزه راضی کننده هستند. به همان اندازه مهم، یاد بگیرید که چگونه می توانید با استرس و احساسات بدون دویدن به سمت یخچال کنار بیایید. یاد بگیرید که ذهن خود را بر روی تفکر منطقی اعمال کنید. دیگر احساس نخواهید کرد که بدنتان به شما خیانت کرده است. شما یک بار دیگر می توانید به بدن و ذهن خود اعتماد کنید تا شما را به وزن ایده آل خود برساند. دیگر هرگز مجبور نخواهید شد که در برابر رژیمی که گویی نوعی خداست سر تعظیم فرود آورید. در عوض، هر رژیمی که انتخاب کنید برده شما خواهد بود، نه ارباب شما. در واقع، هنگامی که در نهایت خود را از وابستگی به غذا و رژیم غذایی رها می کنید، بدن شما وزن ایده آل خود را بدون هیچ رژیم غذایی رسمی جستجو می کند. صرف نظر از اینکه اضافه وزن دارید یا نه، در صورت داشتن هر نوع مشکل غذایی مانند خوردن احساسی، استرس خوردن، مخفیانه خوردن، اعتیاد به ورزش، استفاده از غذا برای کنترل، خوردن شبانه، اعتیاد به رژیم غذایی، اعتیاد به مقیاس، یا اختلال پرخوری ، این کتاب برای شماست. مسائل مربوط به غذا خوردن بیش از آنچه مردم تصور می کنند پنهان هستند و همیشه در ظاهر یکی از آنها مشخص نمی شود. در واقع، مسائل مربوط به خوردن در قلب و ذهن ما وجود دارد، نه در شکم ما. این کتاب یک کتاب سرگرم کننده و آسان است که می تواند زندگی شما را تغییر دهد. به باشگاه در حال رشد بازماندگان رژیم بپیوندید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Are you a Diet Survivor? Maybe your whole life seems to revolve around diets and weight focus. Perhaps even attempts at intuitive eating failed. This book will help you find your own inner wisdom, and a path to normal eating. Binge eating, emotional eating, stress eating, and just plain overeating are often made worse by dieting, not cured by it. External changes just aren't enough. That's why even intuitive eating can backfire. Unlike willpower, the work lies instead in changing how you think about food, stress, and emotions. And happily, you can stay in the present day. No need to delve into childhood memories or deep emotions. Using principles of cognitive therapy, you will learn to adjust the self-talk that accompanies dysfunctional eating. Self-talk such as "I must drink this diet soda in order to get thin," "my children must not have junk in the house," "my emotional eating will never end," and "I can?’t tolerate stress," have little basis in reality and lead to failure. After some work at replacing your beliefs with facts, you will start to find your own food wisdom again. Maybe you haven?’t had this wisdom since you were a baby, but it?’s still inside you. And you will learn to think in shades of gray, instead of the black and white thinking that is typical of folks with dysfunctional eating. Learn how to know when you are hungry and full, and how to be a picky eater, perhaps for the first time in your life. With practice, you will find that small, perfect, delicious portions do satisfy. Just as importantly, learn how you can cope with stress and emotions without running to the refrigerator. Learn to apply your mind to rational thought. No longer will you feel that your body has betrayed you. You will once again be able to trust your body and mind to lead you to your ideal weight. You will never again have to bow to a diet as if it were some kind of god. Instead, any diet you choose will be your slave, not your master. In fact, as you finally free yourself from your attachment to food and dieting, your body will seek its ideal weight with no formal diet at all. Regardless of whether or not you are overweight, if you have any kind of food issues such as emotional eating, stress eating, eating in secret, exercise addiction, using food for control, night eating, diet addiction, scale addiction, or binge eating disorder, this book is for you. Eating issues are more hidden than people realize, and are not always evidenced in one?’s appearance. Indeed, eating issues reside in our hearts and minds, not our stomachs. This book is a fun, easy read that could change your life. Join the growing club of Diet Survivors.
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب The Natural Apothecary: Apple Cider Vinegar: Tips for Home, Health and Beauty
دانلود کتاب The Microbiome Cookbook
دانلود کتاب Living on Sunlight (The Art and Science of Sun Gazing)
دانلود کتاب Usui Reiki Hikkei. The Usui Reiki Handbook (ang.)
دانلود کتاب Brain The Complete Mind How It Develops, How It Works, and How to Keep It Sharp Hardcover
دانلود کتاب The Essence of Reiki - Combined Usui Reiki Level 1, 2 and 3 Manual: The complete guide to all Three Degrees of the Usui Method of Natural Healing
دانلود کتاب Baby catcher : chronicles of a modern midwife
دانلود کتاب The hygienic system.
دانلود کتاب Men's fitness magazine presents Back to flat
