برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب How to Make Stress Work for You

دانلود کتاب چگونه استرس را برای شما موثر کنیم

مشخصات کتاب

How to Make Stress Work for You

دسته بندی: روانشناسی
ویرایش:  
نویسندگان: Kimberlee Bethany Bonura  
سری: The Great Courses 
ISBN (شابک) : 9781629973609 
ناشر: The Teaching Company 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 172 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 13 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 51,000

در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد

کلمات کلیدی مربوط به کتاب چگونه استرس را برای شما موثر کنیم: استرس، مدیریت و به حداقل رساندن

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 8

در صورت تبدیل فایل کتاب How to Make Stress Work for You به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب چگونه استرس را برای شما موثر کنیم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب چگونه استرس را برای شما موثر کنیم

زندگی پر استرس است. فقط راه دور زدن وجود ندارد. اما در حالی که استرس های روزمره یک واقعیت زندگی هستند، این بدان معنا نیست که آنها باید شما را کنترل کنند. در عوض، با درک صحیح علمی، در واقع می توانید استرس را به جای اینکه بر علیه شما باشد، برای شما کار کند. تلاش برای داشتن یک زندگی کاملاً بدون استرس یک بازی حاصل جمع صفر است. هدف واقعی رابطه شما با استرس این است که بفهمید چگونه آن را به طور موثر مدیریت کنید. چگونه از آن برای ساختن و حمایت از یک زندگی معنادار و انعطاف پذیر استفاده کنیم. در این 18 سخنرانی غنی و الهام بخش، کشف کنید که چگونه استرس زندگی خود را مدیریت و به حداقل برسانید. شما تفاوت های ظریف استرس را به روش هایی که واقعاً فکر نکرده اید بررسی خواهید کرد. اینها شامل انواع استرس (مانند ضربه‌ها، عوامل استرس‌زای متوسط و فعالیت‌های روزمره) و این ایده است که آنچه در زندگی تجربه می‌کنید، در واقع فقط پاسخ مغز شما (با استفاده از حافظه و استدلال) به ورودی‌ها و محرک‌های خام است. شما همچنین رابطه بین احساسات و استرس را بررسی خواهید کرد، از جمله این ایده که ابراز خشم شما در واقع می تواند شما را عصبانی تر کند. دکتر بونورا این سخنرانی‌ها را با تکنیک‌های علمی، اصلاح رفتار و تمرین‌هایی پر می‌کند که می‌توانید از آنها برای ساختن یک جعبه ابزار شخصی‌سازی شده برای مدیریت بهتر پاسخ استرس خود استفاده کنید. شما در مورد جدایی مسئولانه از موقعیت های استرس زا، اهمیت نشخوار فکری بلافاصله پس از یک رویداد آسیب زا، روش هایی که محبت فیزیکی به بهبودی کمک می کند و موارد دیگر خواهید آموخت. این سخنرانی‌ها که ریشه در یافته‌های علمی حاصل از آزمایش‌ها، مقالات تحقیقاتی و مطالعات موردی دارند، چیزی کمتر از یک روش جدید جسورانه برای رویارویی (و قدردانی) از زندگی روزمره به شما ارائه می‌دهند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Life is stressful. There’s just no getting around it. But while everyday stressors are a fact of life, that doesn’t mean they have to control you. Rather, with the right scientific understanding, you can actually make stress work for you instead of against you. Trying to live a completely stress-free life is a zero-sum game. The true goal of your relationship with stress is to figure out how to manage it effectively; how to use it to build and support a meaningful, resilient life. In these 18 enriching and inspiring lectures, discover how to manage and minimize the stress in your life. You’ll explore the nuances of stress in ways you never really considered. These include types of stress (such as traumas, moderate stressors, and activities of daily life) and the idea that what you experience in life is really just your brain’s response (using memory and reasoning) to raw input and stimuli. You’ll also explore the relationship between emotion and stress, including the idea that expressing your rage could actually be making you angrier. Dr. Bonura fills these lectures with scientifically-backed techniques, behavior modifications, and exercises you can use to build a personalized toolkit to better manage your stress response. You’ll learn about responsible detachment from stressful situations, the importance of ruminating right after a traumatic event, the ways physical affection helps with healing, and much more. Rooted in scientific findings from experiments, research papers, and case studies, these lectures offer you nothing less than a bold new way of facing (and appreciating) daily life.

فهرست مطالب

Professor Biography......Page 3
Table of Contents......Page 5
Course Scope......Page 7
Lecture 1 • A New Mindset  about Stress......Page 10
Lecture 2 • Happiness: A Fickle Queen......Page 18
Lecture 3 • Anger: A Tyrannical King......Page 26
Lecture 4 • Swimming in an Ocean of Sorrow......Page 34
Lecture 5 • Why You Stress: Arousal and Value Judgment......Page 41
Lecture 6 • Choose Your Adventure: Choose Your Stress......Page 50
Lecture 7 • Heaven and Hell Can Be Other People......Page 58
Lecture 8 • Our Overstressed, Overscheduled Kids......Page 67
Lecture 9 • Change Your Mind to Change Your Stress......Page 76
Lecture 10 • Emergency Stress Management......Page 85
Lecture 11 • Good Stress Helps You Handle All Stress......Page 93
Lecture 12 • The Stress of Learning and Mastery......Page 101
Lecture 13 • Alternative Approaches to Stress......Page 109
Lecture 14 • Mindfulness: Heart Healing to Manage Stress......Page 118
Lecture 15 • Channeling Stress for a Competitive Edge......Page 127
Lecture 16 • Emerging Stress Management Technology......Page 136
Lecture 17 • Rest, Restore, Recover Your Resilience......Page 145
Lecture 18 • Learning from Your Stress......Page 153
Bibliography......Page 162
Image Credits......Page 171