How to Beat Your Fears and Worries

غلبه بر برنامه اکنون در دسترس است.

همه ما نگران چیزهایی در زندگی خود هستیم، اما برخی از ما ممکن است بیش از حد نگران باشیم، حتی در مورد چیزهایی که کاملاً خارج از کنترل ما هستند. یا ممکن است به سادگی متوجه شویم که افکار نگران کننده بر زندگی روزمره ما مسلط هستند و کیفیت زندگی ما را از بین می برند.

البته همه ما نگرانی هایی داریم، اما به جای اینکه به خودتان برچسب «زگیل نگران» یا «نگران کننده» بزنید، می توانید بر اضطراب مزمن خود غلبه کنید و شروع به زندگی شادتر و رضایت بخشی کنید.

درمان رفتاری شناختی، که این کتاب خودیاری مبتنی بر آن است، یک درمان شناخته شده و مؤثر برای اضطراب است. این به شما کمک می کند تا افکار منفی و مضطرب خود را بشناسید و به چالش بکشید و هر رفتاری را که ممکن است ناخواسته اضطراب شما را حفظ کرده است تغییر دهید و به سمت آینده ای بدون نگرانی حرکت کنید.

Overcoming app now available.

We all worry about stuff in our lives, but some of us may find ourselves worrying excessively, even about those things completely beyond our control. Or we may simply find that worrying thoughts are dominating our daily life and are destroying our quality of life.

Of course we all have worries, but rather than labelling yourself a 'worry wart' or 'worrier', you can overcome your chronic anxiety and start to lead a happier, more fulfilling life.

Cognitive Behavioural Therapy, on which this self-help book is based, is a recognised, effective treatment for anxiety. It will help you to recognise and challenge your negative and anxious thoughts, and change any behaviour which may have inadvertently kept your anxiety going, and move towards a more worry-free future.