دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب How to be yourself: quiet your inner critic and rise above social anxiety
دانلود کتاب چگونه خود باشید: منتقد درونی خود را ساکت بگذارید و از اضطراب اجتماعی فراتر بروید
مشخصات کتاب
How to be yourself: quiet your inner critic and rise above social anxiety
ویرایش: First edition
نویسندگان: Hendriksen. Ellen
سری:
ISBN (شابک) : 9781250161703, 1250161703
ناشر: St. Martins Press
سال نشر: 2018
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 630 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب چگونه خود باشید: منتقد درونی خود را ساکت بگذارید و از اضطراب اجتماعی فراتر بروید: اضطراب، فوبیای اجتماعی، شایستگی اجتماعی، فوبیای اجتماعی--درمان، آثار پرطرفدار، فوبیای اجتماعی - درمان - آثار پرطرفدار، اضطراب، فوبیای اجتماعی - درمان
در صورت تبدیل فایل کتاب How to be yourself: quiet your inner critic and rise above social anxiety به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب چگونه خود باشید: منتقد درونی خود را ساکت بگذارید و از اضطراب اجتماعی فراتر بروید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب چگونه خود باشید: منتقد درونی خود را ساکت بگذارید و از اضطراب اجتماعی فراتر بروید
قسمت 1. فکر کردم فقط من هستم! معرفی اضطراب اجتماعی -- ریشه همه چیز: چگونه اضطراب اجتماعی به وجود می آید -- اضطراب اجتماعی مانند درخت سیب است (یا چرا اضطراب اجتماعی هزاران سال است که در اطراف وجود دارد) -- مغز شما در مورد اضطراب اجتماعی -- قسمت 2. نگاه کردن درون ذهن شما -- منتقد درونی ما چگونه ما را تضعیف می کند -- متفاوت فکر کنید: جایگزین کنید -- متفاوت فکر کنید: در آغوش بگیرید -- قسمت 3. حرکت به سمت جهان -- شروع کنید و اعتماد به نفس شما فرا خواهد رسید -- بدون جبهه های دروغین در این زمینه شهر: برای ساختن خود واقعی خود نقشی ایفا کنید -- از کوه ها تا تپه های خال: هر بار آسان تر می شود -- همه را کنار هم قرار دهید: لیست چالش های شما -- قسمت 4. از بین بردن افسانه های اضطراب اجتماعی -- چگونه (و چرا) توجه خود را از درون به بیرون معطوف کنید -- دیدن یعنی باور کردن: احساس شما با ظاهر شما نیست -- \"من باید باهوش/ خنده دار/ جالب به نظر برسم\": چگونه کمال گرایی ما را عقب نگه می دارد -- چرا شما مشکل مهارت های اجتماعی (درست شنیدید) -- افسانه امید در یک بطری -- قسمت 5. تنها چیزی که باید مهربان باشید -- بلوک های سازنده دوستی های زیبا (آنطور که شما فکر می کنید نیستند) -- پایان دکتر الن هندریکسن با در هم آمیختن علوم پیشرفته، نکات ملموس و داستان های قانع کننده افراد واقعی که از اضطراب اجتماعی خود فراتر رفته اند، ایده ای نوآورانه را پیشنهاد می کند: شما از قبل هر آنچه را که برای موفقیت در هر موقعیت اجتماعی ناآشنا نیاز دارید، دارید. دکتر هندریکسن خواننده را از ریشه‌های اضطراب اجتماعی و چرایی پایداری آن، چگونگی سیم‌کشی مجدد مغز از طریق رفتارمان، و - در نهایت - دقیقاً چگونه منتقد درونی خود را ساکت کنیم، می‌برد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Part 1. I thought it was just me! Introducing social anxiety -- The root of it all: how social anxiety takes hold -- Social anxiety is like an apple tree (or, Why social anxiety has stuck around for millennia) -- Your brain on social anxiety -- Part 2. Looking inside your head -- How our inner critic undermines us -- Think different: replace -- Think different: embrace -- Part 3. Heading out into the world -- Get started and your confidence will catch up -- No false fronts in this town: play a role to build your true self -- Mountains to molehills: it gets easier every time -- Putting it all together: your challenge list -- Part 4. Busting the myths of social anxiety -- How (and why) to turn your attention inside out -- Seeing is believing: how you feel isn't how you look -- "I have to sound smart/funny/interesting": how perfectionism holds us back -- Why you don't have a social skills problem (you heard that right) -- The myth of hope in a bottle -- Part 5. All you have to be is kind -- The building blocks of beautiful friendships (they're not what you think) -- Epilogue.;Weaving together cutting-edge science, concrete tips, and the compelling stories of real people who have risen above their social anxiety, Dr. Ellen Hendriksen proposes a groundbreaking idea: you already have everything you need to succeed in any unfamiliar social situation. Dr. Hendriksen takes the reader through the roots of social anxiety and why it endures, how we can rewire our brains through our behavior, and - at long last - exactly how to quiet your Inner Critic.
فهرست مطالب
Part 1. I thought it was just me! Introducing social anxiety --
The root of it all: how social anxiety takes hold --
Social anxiety is like an apple tree (or, Why social anxiety has stuck around for millennia) --
Your brain on social anxiety --
Part 2. Looking inside your head --
How our inner critic undermines us --
Think different: replace --
Think different: embrace --
Part 3. Heading out into the world --
Get started and your confidence will catch up --
No false fronts in this town: play a role to build your true self --
Mountains to molehills: it gets easier every time --
Putting it all together: your challenge list --
Part 4. Busting the myths of social anxiety --
How (and why) to turn your attention inside out --
Seeing is believing: how you feel isn't how you look --
"I have to sound smart/funny/interesting": how perfectionism holds us back --
Why you don't have a social skills problem (you heard that right) --
The myth of hope in a bottle --
Part 5. All you have to be is kind --
The building blocks of beautiful friendships (they're not what you think) --
Epilogue.
