How to Be a Mindful Drinker: Cut down, stop for a bit, or quit (Club Soda Community)

دوست دارید مصرف الکل خود را کاهش دهید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ ممکن است این کتاب برای شما باشد!

آیا خماری شما بدتر شده است؟ آیا نوشیدن الکل بر خلق و خو، سلامتی و روابط شما با عزیزان شما تأثیر می گذارد؟ آیا وقت آن رسیده که به عادت های نوشیدنی خود فکر کنید؟

چه مصمم هستید که در سال جدید ژانویه خشک را انجام دهید، یا به سادگی می خواهید مصرف الکل خود را کاهش دهید، چگونه یک نوشیدنی آگاه باشید پر از نکات و ترفندهایی است که شما را به سمت عادات معتدل‌تر نوشیدن راهنمایی می‌کند و چگونه در مسیر پیشرفت خود بمانید.

دانستن اینکه از کجا شروع کنید می‌تواند چالش برانگیز باشد، به همین دلیل است که DK شما را تحت پوشش قرار داده است!

مستقیماً وارد شوید تا کشف کنید:

-راهنمایی آسان در مورد طیف وسیعی از موضوعات طراحی شده است تا به خوانندگان یک جعبه ابزار مناسب برای تغییر رفتار نوشیدن آنها ارائه دهد.

-هر فصل با یک مطالعه موردی مفید \"چگونه نوشیدنم را تغییر دادم\" از اعضای کلاب سودا همراه است.

- دارای بخش یادداشت هایی در پایان هر فصل برای خوانندگان پیشرفت خود را ثبت کنند و برنامه نوشیدن خود را بنویسند

آیا می دانستید که 84 درصد از مصرف کنندگان الکل در سراسر اروپا سعی در کاهش مصرف الکل خود دارند؟

همچنین کاهش جهانی در نسبت مصرف کنندگان مکرر شراب در بریتانیا بین سال های 2007 تا 2017 وجود داشته است که از 16% به 11% کاهش یافته است. با استفاده از ابزارها و تکنیک های بسیار موفق تغییر رفتار، چگونه یک نوشیدنی آگاه باشیم شامل ابزارهایی است که به شما کمک می کند پیشرفت خود را پیگیری کنید، با عوامل محرک و استرس های اجتماعی مقابله کنید و در مسیر خود بمانید. برای بلندمدت - نه فقط ژانویه خشک یا هوشیار برای اکتبر.

با داشتن استراتژی‌های حمایتی برای موقعیت‌های اجتماعی که می‌توانید در آینده انجام دهید، می‌توانید کنترل را به دست بگیرید و کشف کنید که چگونه عادت‌های نوشیدن خود را تغییر دهید. خوب یک حجم ضروری برای کسانی که به دنبال جایگزین های الکل هستند. آزمایش خود اعتدالی، یا صرفاً تمایل به سازگاری با زندگی سالم با نوشیدن آگاهانه.

Fancy cutting down your alcohol intake but don't know where to begin? This may be the book for you!

Are your hangovers getting worse? Is drinking affecting your mood, your health, and your relationships with loved ones? Is it time to think about your drinking habits?

Whether you're determined to do Dry January this New Year, or you simply feel like cutting back your alcohol intake, How To Be A Mindful Drinker is full of tips and tricks to guide you towards more moderate drinking habits, and how to stay on track with your progress.

Knowing where to begin can be challenging, that's why DK has got you covered!

Dive straight in to discover:

-Easy-to-read guidance on a range of subjects designed to give readers a tailored toolkit for changing their drinking behaviour.

-Each chapter is accompanied by a helpful "How I changed my drinking" case study from Club Soda members.

-Features a notes section at the end of each chapter for readers to record their progress and write out their own drinking plan

Did you know that 84% of drinkers are trying to reduce their alcohol intake throughout Europe?

There's also been a global decline in the proportion of frequent wine drinkers in the UK between 2007 - 2017, from 16% down to 11%. Drawing on highly successful behaviour change tools and techniques, How to Be a Mindful Drinker includes tools to help you track your progress, deal with triggers and social stresses, and stay on track for the long term - not just Dry January or Sober for October.

Featuring support strategies for social situations that you can carry into the future, you will be able to take control and discover how to change your drinking habits for good. A must-have volume for those seeking alcohol alternatives; experimenting with self-moderation, or simply wish to adapt to healthy living by mindful drinking.