مشخصات کتاب

Home Workout No-Equipment Calisthenics and Bodyweight Exercises for the Lockdown

ویرایش:  
نویسندگان: Tiller. Jason B.  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 68 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Home Workout No-Equipment Calisthenics and Bodyweight Exercises for the Lockdown به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات ورزشی بدون تجهیزات در خانه و تمرینات وزن بدن برای قفل کردن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات ورزشی بدون تجهیزات در خانه و تمرینات وزن بدن برای قفل کردن

از آنجایی که قرنطینه و قرنطینه در بسیاری از مکان‌ها به دلیل همه‌گیری ویروسی فعلی تجربه شده است، عملاً غیرممکن است که زندگی را همانطور که عادت کرده‌اید ادامه دهید. برای حفظ تناسب اندام نمی توانید در قرارهای شام، سینما و باشگاه بیرون بروید. عدم وجود باشگاه در زندگی تور در این زمان شما را از انجام برنامه‌های تناسب اندام روزانه خود منحرف می‌کند، زیرا می‌توانید با تمرینات نسبتاً ساده و بدون تجهیزات ورزشی برای ساخت توده عضلانی و تقویت سیستم قلبی عروقی، اسکلتی عضلانی و عصبی خود تناسب اندام خود را حفظ کنید. برنامه های تمرینی calisthenics حال و هوای جدیدی را به جلسات تمرینی شما می بخشد و زیبایی آن این است که شما به هیچ وسیله ای نیاز ندارید و تقریباً در هر محیطی می توانید تمرین کنید و هیچ محدودیتی برای شرکت در آن وجود ندارد. Calisthenics به سادگی برنامه تمرین بدون تجهیزات بدون مناقشه در جهان است. با Calisthenics، می توانید به موارد زیر و خیلی بیشتر دست پیدا کنید.\r\n\r\n•به طور موثر وزن کم کنید و آن را حفظ کنید\r\n• سطوح استقامت و قدرت خود را بسازید\r\nکاهش احتمال پایین آمدن با آسیب به تاندون ها، رباط ها، مفاصل و سایر قسمت های بدن\r\n• می توانید در اتاق خود، اتاق نشیمن، گاراژ، دفتر، تقریباً در هر مکانی ورزش کنید\r\n• لازم نیست برای آن هزینه های گزاف عضویت در باشگاه پول زیادی خرج کنید\r\n• بدون نیاز به تجهیزات ورزشی پیچیده و گران قیمت. Calisthenics تقریباً از زبان یونانی به \"قدرت زیبایی\" ترجمه شده است، و این را می توان از نحوه انجام تمرین مشاهده کرد و انعطاف پذیری شما را فقط از طریق اعمال وزن بدن افزایش می دهد. برخی از تمرینات عبارتند از\r\n• Slow X Climbers\r\n• اسکات\r\n• کرانچ\r\n• فشار زانو\r\n• لانژهای جانبی\r\n• شیب سه سر\r\n•تخته\r\n• چرخش تنه ایستاده\r\n•و غیره.\r\n\r\nگنجینه ها و راه های مناسب پذیرش Calisthenics را بیابید و بدن خود را از طریق تمرینات بدنی جامع توسعه دهید. سفر خود را به سمت تناسب اندام از امروز با افزودن این کتاب به سبد خرید خود آغاز کنید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

With the lockdown and quarantine been experienced in a lot of places due to the current viral pandemic, it is virtually impossible for you to carry on with life as you are used to. You cannot go out on dinner dates, the cinema, and the gym to keep fit. The absence of the gym in tour life at this time should derive you from carrying out your daily fitness routines as you can keep fit with relatively simple, no equipment calisthenics exercises to build muscle mass and strengthen your cardiovascular, musculoskeletal, and nervous system.The calisthenics workout plans bring a whole new vibe to your workout sessions, and the beauty of it is you do not need any equipment, and you can workout in almost any environment, and there is no restriction on who can partake. Calisthenics is simply the undisputed no equipment workout plan in the world. With Calisthenics, you can achieve the following and much more; •Loss weight effectively and keep it off •Build your endurance levels and strength •Reduce the probability of coming down with injuries to your tendons, ligaments, joints and other parts of your body •You can exercise in your room, the sitting room, garage, office, almost anywhere •You don’t have to shell out a fortune for those exorbitant gym membership fees •No need for any complicated and expensive exercise equipment.Calisthenics is roughly translated into “Beauty Strength” from the Greek Language, and this can be seen from the way the workout is carried out, increasing your flexibility through the action of your bodyweight only. Some of the exercises include; •Slow X Climbers •Squats •Crunches •Knee Push-up •Lateral Lunges •Tricep Dips •Plank •Standing Trunk Twists •Etc. Find out the treasures and the proper ways of embracing Calisthenics and develop your body through holistic physical exercises. Begin your journey towards fitness today by adding this book to your shopping cart.

فهرست مطالب

Introduction
Chapter one
Starting
Response of the Brain and Body to Exercising
Chapter Two
Callisthenic Workouts and Physiological Response of the Body
The Respiratory and Cardiovascular System
The Musculoskeletal System
Standard Terms used in Workout Sessions
Chapter Three
Maximizing the Results of the Workout
Timing and Duration of Workouts
Take breaks, Heal and Continue
Keeping Records of your Workout Sessions
The Correct Diet Type
Chapter Four
Calisthenics and Bodyweight Workouts
Calisthenics Vs. Free Weight Workout
Advantages of Calisthenics
Body Parts of Importance during Calisthenics
Nervous System Training
Chapter Five
Muscle Bulking Up (Hypertrophy)
Strength Training and Muscle Hypertrophy
Situations to Avoid
Chapter Six
Muscle Hypertrophy Exercises using Calisthenics
Exercises
The Full-body Workout
Squats
Slow X Climbers
Knee Push-up
Crunches
Jumping Jack
Push-ups
Tricep Dips
Lateral Lunges
Plank
Mountain Climbers
Lunges
Air Squats
Standing Trunk Twists
Reverse Crunches
Stationary Lunge
Stationary-Leg Donkey Kicks
Hip Bridge
The Bridge
Reverse Lunge
Side-Lying Hip Abduction
Finishing
Jog Finishers/High Knee Rapid Step
Chapter Seven
A One Week Workout Routine
Cool downs and Warm-up Exercises
Your Goals
Long Term Goals
Monthly Goals
The primary, Weekly or Short Term Goal
Other Books by the Author
The Simple Endomorph Diet Plan: The Ultimate Guide to Burn Fat through Weight Lifting and Cardio Exercises, Intermittent Fasting, Diet Plans and Great Recipes with Low Carbs
Overcoming Eating Disorders: A Simple Guide To Causes, Prevention and Treatment of Eating Disorders in Athletes

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Security and Privacy in Communication Networks: 16th EAI International Conference, SecureComm 2020, Washington, DC, USA, October 21-23, 2020, Proceedings, Part II

دانلود کتاب A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero?!

دانلود کتاب High-Performance Thin-Layer Chromatography (HPTLC)

دانلود کتاب Integriertes Supply Chain Management: Theorie und Praxis effektiver unternehmensübergreifender Geschäftsprozesse

دانلود کتاب Non-invasive ventilation and weaning : principles and practice