دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب HIIT - High Intensity Interval Training Explained
دانلود کتاب HIIT - آموزش فاصله با شدت بالا توضیح داد
مشخصات کتاب
HIIT - High Intensity Interval Training Explained
ویرایش:
نویسندگان: James Driver
سری:
ISBN (شابک) : 1477421599, 9781477421598
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform
سال نشر: 2012
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 682 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب HIIT - آموزش فاصله با شدت بالا توضیح داد: کاهش وزن، رژیم غذایی و کاهش وزن، سلامت، تناسب اندام و رژیم غذایی، ورزش و تناسب اندام، تمرینات شکم، ایروبیک، برای کودکان، برای سالمندان، تمرینات لگن و ران، آسیب ها و توانبخشی، پیشگیری از آسیب، پیلاتس، بارداری، تمرینات ورزشی سریع شنا، تای چی و چی گونگ، ورزش های سه گانه، پیاده روی، تمرینات وزنه برداری، یوگا، دویدن و دویدن، سلامتی، تناسب اندام و رژیم غذایی
در صورت تبدیل فایل کتاب HIIT - High Intensity Interval Training Explained به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب HIIT - آموزش فاصله با شدت بالا توضیح داد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب HIIT - آموزش فاصله با شدت بالا توضیح داد
تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) اکنون به طور گسترده ای به
عنوان مفیدترین شکل ورزش برای طیف گسترده ای از اهداف تناسب اندام
شناخته شده است.
هنگامی که در کنار سایر اشکال تمرین قلبی عروقی مقایسه می شود،
HIIT به طور مکرر در صدر قرار می گیرد. نه تنها این، بلکه در کسری
از زمان در مقایسه با تمرینات قلبی مداوم یا کاردیوی حالت ثابت،
این کار را انجام می دهد. با HIIT، در تمام زمینه های زیر به
دستاوردهای برتری نسبت به سایر اشکال تمرین خواهید رسید:
- کاهش وزن
- بهبود ظرفیت بدن برای سوزاندن چربی
- افزایش آستانه بی هوازی، شما را قادر می سازد سخت تر کار کردن
قبل از شروع سوختگی
- بهبود حداکثر جذب اکسیژن (VO2 max)، شاخص محبوب تناسب
اندام
- بهبود عملکرد ورزشی
- آزادسازی بتا اندورفین ها، ایجاد احساس رفاه
br> - لذت از ورزش
- و خیلی بیشتر
HIIT با استفاده از دوی سرعت های کوتاه مدت با شدت بالا همراه با
دوره های بهبودی خوب و آسان مانند پیاده روی یا دویدن آهسته کار
می کند. این باعث می شود که دوی سرعت بسیار قابل تحمل و لذت بخش
باشد.
با این حال تعداد کمی از مردم از HIIT و قدرت باورنکردنی آن
استفاده می کنند یا حتی می دانند!
در مقایسه با تمرینات مداوم مانند دویدن با سرعت یکسان تا یک ساعت
در یک زمان، متوجه شوید که تمرینات اینتروال چقدر موثر است و
چگونه می توان از آن فقط در کسری از زمان استفاده کرد.
اشکال مختلف آموزش HIIT مانند تاباتا، فارتلک، روش کوچک و بهترین
روش استفاده از آنها را کشف کنید.
برای اولین بار – مجموعه ای از تمرینات با شدت بالا و حالت های
تمرینی را بیاموزید که برای HIIT عالی هستند - تمریناتی که می
توانید در باشگاه، پارک یا خانه انجام دهید.
بیاموزید که چگونه از طرح های آموزشی HIIT خود استفاده کنید و از
آنها استفاده کنید، به ویژه برای کمک به شما در دستیابی به اهداف
ورزشی خود در زمان فوق العاده سریع.
علم قطعی است! HIIT زندگی شما را تغییر خواهد داد!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
High Intensity Interval Training (HIIT) is now widely
acknowledged to be the single most advantageous form of
exercise for a wide range of fitness goals.
When compared side by side to other forms of cardiovascular
training, HIIT repeatedly comes out on top. Not only that, but
it does so in a fraction of the time when compared to
continuous cardio training or steady state cardio. With HIIT,
you will achieve superior gains over other forms of training in
all the following areas:
- Weight loss
- Improving the body’s capacity to burn fat
- Increasing the anaerobic threshold, enabling you to work
harder before the burn sets in
- Improving maximal oxygen uptake (VO2 max), a popular
indicator of fitness
- Improving athletic performance
- Releasing beta-endorphins, providing a feeling of
well-being
- Exercise enjoyment
- And much more
HIIT works by using short duration high intensity sprints
together with nice and easy recovery periods such as walks or
slow jogs. This makes the sprints extremely tolerable and
enjoyable.
Yet few people use or even know about HIIT and its incredible
power!
Find out just how effective interval training is and how it can
be used in only a fraction of the time when compared to
continuous training such as jogging at the same speed for up to
an hour at a time.
Discover the different forms of HIIT training such as Tabata,
Fartlek, the Little Method and how best to use them.
For the first time – Learn a range of high intensity exercises
and training modes which are perfect for HIIT - Exercises you
can perform either at the gym, in the park or at home.
Learn how to craft and make use of your own HIIT training
designs, specifically to help you achieve your exercise goals
in an incredibly quick time.
The science is conclusive! HIIT will change your life!
